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怀孕中晚期腰酸背痛怎么办?

发布者:xtbyby1 发布时间:2020-10-20 来源:xtbyby1

怀孕中晚期腰酸背痛怎么办呢?在孕期,准妈妈总会有很多不适症状出现。其中,最难忍受的就是腰酸背痛,有什么方法可以缓解或预防呢?今天,小编就来为支支招,快来一起学两招吧。
怀孕中晚期腰酸背痛的原因
肚子增大,尤其妈妈在站立的时候,正常的生理的弧线、脊柱的弯曲发生了改变。如:她的腰部为了维持正常的曲线,腹部增加的重量往往由腰部的肌肉承担。她在站立的时候,腰背肌、脊背两侧的肌肉就要承担更多的重量,所以她会明显的感觉到腰酸背痛。一般来说这种腰背痛我们也认为是正常的,大部分人都会存在。
受激素改变的影响。在孕期生理激素会发生变化,使孕妇的关节、韧带有一定程度的松驰,导致韧带的牵拉要比原来差一些,甚至关节有时候会出现一定程度的脱位(如说腰间盘突出)等等。
那么,要怎样缓解腰酸背痛的现象呢?
怀孕中晚期腰酸背痛怎么办
坐公共交通工具时别害羞,准妈妈可主动要求年轻人让座,周围的人一定会支持你的。
准妈妈若要提东西,首先确保东西不能太重,然后用腿力而不是用腰力提起来,保持背部挺直,自膝盖处弯曲举物。不要在胳膊上携带东西。
不要睡软床,休息时不要躺在软的沙发上,选用可提供良好支撑的坚硬的床垫。不要穿高跟鞋。
准妈妈平日应保持良好的姿势,背部立直坐正,切勿驼背。坐下时,可抬高双腿或在椅子的靠背上放一个软枕,以减轻背部压力。
在怀孕早期,准妈妈切记注意有适量的休息,让自己身体轻松、减少疲劳。
怀孕中期和晚期时,准妈妈就不能多干粗重的活了,以免伤及自己或胎儿。
准妈妈怀孕期间,胎儿快速发育,很容易缺乏各种营养及矿物质,特别是钙、维生素和铁等,一旦缺乏就很易引起腰痛。故必须注意饮食,摄取营养。
不要参与紧张、刺激或太奔波的旅行活动,过于疲劳容易引起腰痛。
准妈妈每次散步或走路的时间不宜过长,避免长时间站立,要多休息。
平日在家中,准妈妈可自行多做按摩。另外,也可以做局部热敷,用热毛巾、纱布和热水袋也可,每天热敷半小时,可减轻疼痛感觉。
准妈妈使用止痛药或药膏前一定要听取医生的意见,谨慎使用药物,以免对胎儿有不良影响。www.3021530.com
注意体重,避免过胖。因为准妈妈体重增加,背部需要平衡的分量就越重,背部也就越痛,故不要吃过多高脂肪的食物。
想要预防孕期腰酸背痛有什么好的方法呢?
怀孕中晚期腰酸背痛的预防方法
怀孕期间的肩膀酸痛,最好的治疗方式就是让用力过度的肌肉获得充分休息;此外,避免提重物、针对疼痛的局部热敷或按摩都有帮助;
为了避免及减轻孕期中的下背痛,计划怀孕的女性可在怀孕前及怀孕早期(前3个月)伸展及活动身体各关节;适合的动作可以请教专科医师。
怀孕中晚期腰酸背痛怎么办?不如就试试以上方法吧。
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