2022-10-13 10:20:34|红果资源站小编 |来源：投稿
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一般都是先从基本的投球姿势__抬腿扭腰上压式投法开始练习~
再找寻其他投法,直到适合自己或自己更能发挥的投法.
基本上,棒球投法不外乎~上压,四分之三肩侧投,侧投,下勾等投法.
(至於像日本野茂的"龙卷风式",现美职棒巨人队的强尼.奎托多变投法等,
只是将投球前部动作多加变化,以遮掩出手点来达到迷惑打者的目的.)
投球的方式一共有四种，分别是：1.投手投球的时候大部分的力量都是靠脚蹬地以及拧腰还有最后手指的拨球。2.从蹬地上来说，在蹬地的时候，腿可以稍微弯曲，便于乏力，然后身体稍稍向后转一点。
3.从拧腰上来说，在抬脚准备投球的时候，身体可以稍微多向后转一点，然后投球时注意节奏。
4.最后，从拨球上来说，拨球是每个投手都应该会的，只有拨球好了球才有尾劲。
棒球投球的球路大致分为3种。
1.四缝线快速球
四缝线快速球指的是在球投出之后，打者方向会看到球，每旋转一圈有四条几乎是平行的缝线朝著打者方向旋转而来。其中也有人认为如果球是以四条几乎是平行的缝线旋转，但轨迹没有出现明显的尾劲。有些投手虽然只能投出这样没有什麼尾劲的四缝线快速球，但是投手们仍能以藉由研究寻找打者打击较弱的进垒位置，藉由自己本身良好的控球能力，与配球能力等来与打者周旋。而如果投出的四缝线快速球尾劲十分明显，通常会依据轨迹的倾向，给予命名，如上升快速球、外扬快速球、内移快速球。
上升快速球：通常出手方(放球点)为高压的投手较其他不同出手姿势投手更容易投出这种球路。这颗球投出后，假设从投手角度来看，会发现球是呈现12往6点钟方向(12→6)倒旋(旋转轴3-9)。如果是从一垒的视角观察从投手丘投往本垒的快速球可以发现球是往上旋转。
外扬快速球：如果是高压投手，通常会因为食指施力稍大，或是以食指、中指位置大约落在1点钟、姆指位在7点钟，然后施力投球，会让球以1往7点钟方向(1→7)倒旋(旋转轴4-10)。此时除了产生一股作用力向上的马格纳斯力，另外还会产生一股向左方向的水平力(由投手视野看过去)，会让球稍微往右打者外角游动。
内移快速球：如果是高压投手，通常会因为食指施力稍大，或是以食指、中指位置大约落在11点钟、姆指位在5点钟，然后施力投球，会让球以11往5点钟方向(11→5)倒旋(旋转轴2-8)。 此时除了产生一股作用力向上的马格纳斯力，另外还会产生一股向右方向的水平力(由投手视野看过去)，会让球稍微往右打者内角游动。 和内窜快速球做比较，内移快速球的球速较快，但是球的游动与内窜快速球相比，幅度较小。
2.二缝线快速球
二缝线快速球指的是在球投出之后，打者方向会看到球，每旋转一圈有两条几乎是平行的缝线朝著打者方向旋转而来。其中也有人认为如果球是以二条几乎是平行的缝线旋转，但轨迹没有出现明显的尾劲。而这样没有出现较为明显尾劲的二缝线快速球，就功用来说就与四缝线快速球没有什麼太大差异了。有些投手虽然只能投出这样没有什麼尾劲的二缝线快速球，但是投手们仍能以藉由研究寻找打者打击较弱的进垒位置，藉由自己本身良好的控球能力，与配球能力等来与打者周旋。而如果投出的二缝线快速球尾劲十分明显，通常会依据轨迹的倾向，给予命名，如下沉快速球、外切快速球、内窜快速球。
下沉快速球：通常这种球路由右投手投出对付右打者会产生球出现沉降，并且会伴随有些许向右打者内角的水平移动。这种球甚至被包含在日本人对伸卡球的广义解释中，球路轨迹和一般的伸卡球相近，但是球速较快，变化幅度较小。；以右投手而言，球会向右打者内角、左打者外角略微落下，但是球速较一般的伸卡球快。
外切快速球：介于直球、滑球之间，进垒时会向右打者外角快速偏移，行进路线像滑球，但变化幅度不如滑球，然而球速比滑球快得多，所以有人称之为快速滑球。基本上外切快速球是从直球变化来的球路，球速跟直球接近，由於速差不大打者难以分辨球种，用来与直球搭配可达到欺敌的效果。
内窜快速球（窜球）：介于直球、沉球之间，进垒时会向右打者内角快速偏移，行进路线类似沉球，但变化幅度不如沉球，然而球速比沉球快得多。而内窜快速球和下沉快速球比较，两者球速差不多，轨迹也相似，但是下沉快速球是往内角横移并下沉（下沉变化幅度大於内移变化幅度），而内窜快速球是内移横向变化幅度通常大於下沉变化幅度，甚至有时只有内移横向变化幅度。
3.指叉球
指叉球以食指和中指夹住球的两侧，投球方式和直球相似，出手时运用这两根手指内侧的力量将球送出，瞬间手指向下扣会给予球正旋的力量，会让球产生一个向上的作用力:马格纳斯力(Magnus force)(即升力)。可是和同样会产生向上的作用力:马格纳斯力的快速球相比，作用力较小。而球到本垒板前，因重力持续影响球，所以球在本垒附近的下坠幅度，比起快速球来的大，可破坏打者挥棒节奏。而ㄧ些擅投指叉球的投手，会在扣球瞬间，食指、中指两者产生扣球力道的差异，使指叉球除了有犀利的下坠幅度，同时也会有往打者内角、外角移动。另外有些教练会特别强调不可有压腕的动作，甚至更极端的要投手在投球时手腕固定，但是这种动作其实是不符合人体工学，会造成投手受伤，正确的手腕动作简单来说就是自然，如同投其他球种，不要刻意的固定手腕，但也不需出现过度压腕的动作。
棒球 运动在我国起步较晚，中小学开展棒球运动有利于推动我国棒球运动成绩的提高。棒球运动也是有一定的玩法的。以下是我为大家整理的棒球的玩法图解，欢迎阅读!
更多球 类运 动，欢迎往下戳↓↓↓ ヾ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ篮 球挡拆战 术图解 ヾ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ打羽 毛球的十大好 处 ヾ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ羽 毛球双 打接 发 球的技巧讲 解 ヾ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ台 球技巧出杆不稳的解 决方 法 ヾ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ篮 球爆发力和弹跳力的训 练方 法 棒球的玩法图解一
进攻技术
包括击球、跑垒和滑垒等，是得分的主要手段。 (1)击球:有持棒挥击和持棒触击两种 方法 。击球员双手握棒，根据投手的投球动作和来球的路线采取相应的击球方式，力争将球击到守方队员接不到的远方或空档。 (2)跑垒:击球员击出球后，在守方队员未接到球的瞬间，立即上垒，抢垒位。 (3)滑垒:跑垒员身体贴地面滑动的占垒动作，有侧身倒地踏垒和俯冲倒地踏垒。
防守技术
包括接球、传球、投球、触杀、封杀和追杀。 (1)接球:面向本垒，两脚左右开立，两手置于胸前，眼睛注视来球。一般用双手接球。 (2)传球:以食指、中指和拇指持球，掌心不触球。有肩上传球、体侧传球和低手传球。 (3)投球:一般采用身体正对击球员的正面投球和身体侧对击球员的侧面投球两种投球姿势，球出手时通过手指、手腕的压、拧、拨等动作，可投出不同性能的曲线球、直线球、变速球、飘球和下坠球。有肩上高压、低肩侧投、低手3 种投球动作。 (4)触杀:守备员持球碰触离开垒位的跑垒员使之出局。 (5)封杀:守备员持球，在跑垒员进垒或退垒到达垒位前，先触及垒位，或对击跑员进行传杀，使之出局。 (6)追杀:守场员追赶离开垒位的跑垒员并用持球手碰触跑垒员使之出局。
基本技术
棒球基本技术由接球，传球，击球和跑垒组成。 (1)接球:用双手到位接球，双眼注视来球，接球时双手应有后挫缓冲动作，以避免碰撞反弹出手。 (2)传球:要用食指，中指及拇指持球。传球和投球一样，前脚要指向目标，传出时注意甩腕，投传后要把前送和跟进动作做完。传球姿势有3种，即肩上传球，肩侧传球，肩下或低手传球。 (3)击球:有3中方法;挥棒击，执棒触击，执棒推击。挥击时，双手靠拢，前肘离身，小臂拉平，后肘不宜过于贴身，双足稍分立，挥棒时前脚伸踏不要过大，以免影响挥棒的 滑垒
准确性，甚至妨碍下一步的起跑。挥棒力量主要靠后蹬，转体，拉臂，甩腕。力量大的多用直臂挥击姿势，争取打出"本垒打"。另一种为了安全上垒，采用转体甩腕，双臂稍曲的动作，做到下棒快，棒轨短，打出迅猛而平直的安打球。触击法是双手轻执棒，平放身前，棒头稍高。 (4)跑垒:击球后要利用挥棒的力量迅速迈出第一步，沿跑垒线冲向1垒。安全到达1垒后可以冲过垒位，但应立即返回。有可能更进一垒时，应按照跑垒指导员的手势，及早作好拐小弯的动作，用左脚踏触1垒垒包内侧后，奔向2垒。 (5)滑垒:是为了避免守方的触杀，避免冲撞守队队员。滑垒共有4种姿势:单脚冲前坐势滑进;双脚冲前，单脚钩垒;双脚冲前从垒侧滑过后，翻身用手抓垒;双手冲前，用腹部滑进触垒。在滑垒中，双方均应注意避免互相冲撞和钉鞋伤人。
棒球的玩法图解二
攻防技术
一般是按照全队所规定的战术及教练临场发的战术暗号进行，常用的进攻战术有: (1)观察:即投手投来的第一个球，不击，以观察投手的动作及实力 (2)积极迎击第一个球:达到攻其不备的目的 (3)击出高远球:准备牺牲自己促使同队进垒得分。 (4)打带跑:即把球击到1垒跑垒员身后的空隙地带，使其他跑垒员安全进到2垒或抢到3垒，破坏对方企图制造双杀的机会 (5)跑了再打:跑垒员先偷垒，击球员随后击球 (6)触击牺牲打:击球员用触击将球击向1垒或(3垒)，击出地滚球引诱守队"杀"1垒，击球员牺牲自己，使同队进垒或返回本垒得分 (7)1，3跑垒员双偷垒:制造3垒跑垒员返回本垒得分机会
防守战术
须全队密切配合，及时移动补位和进行掩护，以防止攻队进垒或得分，常用的战术有: (1)接球后传1垒封杀击跑员 (2)双杀:接球后传到最近垒位封杀跑垒员，随即传球到1垒封杀击跑员造成双杀。 (3)夹杀:守队互相配合传球，截杀在垒间的跑垒员，逼赶跑垒员退回 棒球和手套
原垒并乘机在垒间触杀之。 (4)防止双偷垒:由接手指挥行动，由游击手，2垒手或投手作中间策应拦截接手传2垒的球，再传回本垒，截杀3垒跑垒员。如3垒跑垒员不抢回本垒，即由守2垒的队员接球，截杀1垒跑垒员。 (5)配球:投手针对击球员不同弱点，投出不同的球，如快速球，变速球，曲线球或下堕球等，使击球员无法击中来球，造成出局。 (6)缩小防圈:为了防止击球员采用牺牲触击球战术，缩短防守距离，明确本垒前各区有人负责截接球，其余各队员应移动补位防守。 总之，不论是攻或守均应有统一指挥，统一暗号，平常训练时反复运用，比赛时才能配合默契，应用自如。
场地与用具
本垒板用橡胶、软塑料和木板制成。要求固定在地上与地面平。1.2.3垒垒包为(38.10)厘米见方，用帆布缝制，内装棕、毛等软物，应按规定固定在场上。球棒用木或铝制，球用明线缝球皮。防守队员均应戴手套。捕手及1垒手可戴连指手套。捕手要有面罩、护胸、护腿等护具。击球员要戴护帽。球鞋用皮革制，前后掌各有扁形钉3枚。
投球
投手可以采用正面投球和侧身投球两种姿势。投球前均须用脚踏触投手板。正面投球只许向击球员投出。投球动作开始后，动作必须连续，不得中断。侧身投球可以向有跑垒员的垒位传牵制球，但投球动作开始后，只许投向击球员。投球前必须保持静止持球在身前的姿势至少1秒钟。违反投球规则的投球叫“不合法投球”，判投手一个“坏球”;垒上有跑垒员时，叫“投手犯规”，跑垒员得安全进1个垒。
击球和跑垒
攻队必须按“击球次序”名单依此入场击球。击球时不得越出击球区;击出腾空球被守队合法接住，击球员出局;击球员可以用棒挥击、推击或触击。击出界内球后，击球员即应跑垒;投手累计3个“好球”(在本垒宽度上空以内，高度在击球员膝上、腋下之间)击球员三击不中出局。如投4个"坏球"或投球击中击球员时，击球员安全进1垒。击球员击球落入界内时，即成击跑员，应向1垒跑进。到达1垒时未被防守队员封杀或触杀，为安全到垒，此时即成为跑垒员。跑垒员必须按1.2.3及本垒顺序跑垒。不得反向跑垒，不得有意妨碍守队接球，否则判出局。跑垒员可以偷垒，但有被"杀"出局的可能。跑进时可以冲跑或滑垒，但必须沿跑垒线范围内跑进。击球员击出界内腾空球时，跑 棒球
垒员应触踏垒包，待球接触守队队员后，方可离垒。合法跑垒并触踏过1.2.3垒，击出合法腾空球超出外场规定界限时，为"本垒打"。击球员安全得1分。但击球员仍需按规定路线踏触3个垒再回到本垒，才算合法得分。
棒球运动的主要特点
棒球运动是一种以棒打球为主要特点，集体性、对抗性很强的 球类运动 项目，被誉为"竞技与智慧的结合"，是一项集智慧与勇敢、趣味与协作于一体的集体运动项目。它动静结合，分工明确。队员之间既强调个人智慧和才能，又必须讲究战略战术，互相配合。成员之间分工明确，责任清晰，又必须主动配合，相互服务，必要时为顾全大局，个人要甘于牺牲自我。
蔚蓝的天空下，茵茵的绿草，放下工作中的负担，把自己交给你的团队，你身边的队友就是你平时的同事，在充满趣味性的棒球比赛中，你更能体会到信任，包容与鼓励的重要性，在棒球中每个人都有作为一个掌控者的机会，并且要有自身的定位和你对大局的判断。在火热的竞技对抗中，全身心的投入，在你尽情奔跑的时候，在你激励队员的时候，在你和大家一起讨论战术的时候，其实，你们正在创造一个属于你们自己的奇迹。
点击下页还有更多 棒球运动的比赛规则
四缝线快速球、指叉球、二缝线快速球。
1、四缝线快速球
飙到95哩以上的快速球就是采四缝线握法。
2、指叉球
90年代盛极一时的变化球，随著野茂英雄和佐佐木主浩靠它在日本职棒窜起，中华职棒也有谢长亨与前兄弟象队洋投邓肯均以指叉球作为招牌武器，野茂独特的龙卷风式投法将指叉球的威力展露无遗，并与佐佐木先后靠著它进军美国职棒大联盟(MLB)，日本人更把指叉球称为二十世纪最后的魔球。
3、二缝线快速球
快速球投出时球通常是逆转前进的，依据马格纳斯效应的理论在球上就会产生一个上升的力量，这就使得球下坠的速度比预期的来得慢。若是在投球时让这种效应更加明显，这种球路就称上升快速球（rising fastball），在打者眼中球就像是会往上飘似的。
握球时食指与中指跨过缝线最宽的地方可以投出最直线的球路，而因为从球的表面来看每旋转一圈有四条缝线，所以称之为四缝线快速球（four-seam fastball）。
若食指与中指是握在缝线最窄的地方，并且是食指与中指平行扣在缝线上，球路会下沉，所以称之为下沉快速球（sinking fastball），或二缝线快速球(two-seam fastball)。
若是以二缝线快速球的握法，但是手指偏离中心部位，则会投出球路偏斜的快速球，称之为切球、外切快速球或卡特球（cut fastball、cutter）。
扩展资料
二缝线快速球有时又称为下沉快速球，也是一种快速球。
二缝线快速球的设计是要比四缝线快速球多一些行进路线上的变化以使打者不能够确实击中，但是相对来说这种球路也比较难以掌握与控制。由于球的行进路线并非是平直的，所以有时又被称为移动快速球。
投手拿着球并找到两条缝线最接近的地方，然后将缝线与身体垂直，再把食指与中指分别放在缝线上，而且是从指尖到指根几乎都是贴在缝线上。拇指则置于球的下方，位置大约就在食指与中指中间，约略会碰到缝线呈马蹄形的部分的顶端。拇指第一关节的侧边到中间的这个部位必需放在缝线上。
参考资料来源：百度百科-伸卡球
参考资料来源：百度百科-指叉球
参考资料来源：百度百科-二缝线快速球
职业棒球投手的投球种类主要分三大类：直球、水平变化球、垂直变化球。三大类的细分如下：
直球一般被称为Straight，现在美国职棒转播中经常称其为fast ball。直球又分为四种：
四缝线球（Four-seam）
球被投手投出后，旋转一周，棒球的缝线通过四次，因此得名。从物理学角度分析，是马格努斯效应（Magnus effect）发挥最好的球种，也是所有投球中，下落幅度最小的球种。
二缝线球（Two-seam）
球被投手投出后，旋转一周，棒球的缝线通过两次，因此得名。握法和四缝线球握法不同，和四缝线球相比，速度差不大，但是球到达本垒时有一定幅度的下落。
切球（Cut fastball）
在投手出手瞬间用手指好像切割似地将球投出，因此得名。球在到达本垒时会有微小的外拐，导致击球手不易击出安打。
分指球（split-fingered）
握法类似指叉球（Fork），经常被称为高速指叉球。一般将球到达本垒过程中缝线通过10次以下的球称为指叉球，缝线通过20次左右的称为分指球。
水平变化球有两种：
滑球或内拐球（Slider）：以右投为例，球在运动中向左（内）侧平移的球。
外拐球（shoot）：以右投为例，球在运动中向右（外）侧平移的球。
垂直变化球一般有四种：
彩虹球（curve）：彩虹形的垂直弧线球。最初Curve也是水平变化球的一种，和shoot分别被称为内拐和外拐球。Slider的出现代替了水平curve，现在curve专指垂直弧线球。
指叉球（fork）：运行轨迹和直球接近，在本垒附近突然下坠的球。
变速球（change up）：运行轨迹和直球接近，球速比直球慢。部分投手投出的change up会有下坠。
蝴蝶球（knuckle）：投手通过特殊握法，球在投出后保持不旋转状态，受到空气阻力影响，运行轨迹不规则下坠的球。
上述投球种类通常是上手投球投手投出的球种。还有一种下手或横手投手投出的特殊球种。
下沉球（sinker）:属于垂直变化球，在本垒附近下坠的球，类似于上手投手投出的fork。
理论上，上述球种都能熟练掌握的投手基本不存在（对投手肩关节、肘关节的韧带损耗非常大）。美国和日本职棒的先发投手一般掌握3-4种投球。
一个优秀的投手，不在于他会多少种投球，而在于投任何球种时，他的投球动作都能保持一致，让击球手无法分辨。
举例说明：美日职业棒球主力投手的直球时速一般在150km以上。从投手板到本垒的距离是18.44m，也就是说从投手球出手到球飞行到本垒，击球手反应+挥棒的时间只有0.44秒。如果一个投手投直球和投其他变化球（例如fork）的动作完全一样，击球手是根本没有时间分辨并停止挥棒的。按照直球的轨迹和球速挥棒，来的却是fork，结果自然是挥棒落空。
