2022-10-14 07:09:56|红果资源站小编 |来源：投稿
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个人认为，棒球训练的最好技巧就是要提高棒球投球速度和守备！
最重要的是纠正你的投球动作,投球的时候几个发力点都要利用到，这样的话用不了多大的力就能投出高速球道
控球相对来说就比较简单了，在家里平躺下用手腕和手指的力量让球高速旋转,转得越快越好，什么时候球都集中在你的头部位置，那就说明你的控球技术有了明显的提升
训练控球
1.跑步：适量的跑步训练，不会伤害你的棒球生涯，而会增加棒球能力
2.传接球:两个人互相传球，试着将每一球都传到对方胸口前的位置，然后慢慢拉长距离。由以上两点可知道增加球速需要下盘，控球也需要下盘。
球速训练：提升体能
如果肌力、爆发力增强，球速当然能变快;如果柔软性增强，加速空间变大，球速当然能变快;如果协调性增强，力量的传递也会变好，球速当然也能变快。如何提升体能。
调整投球姿势一般的初学者想要加快球速，通常都是手非常用力的来投球，然而手部肌肉过度用力，反倒失去弹性，加速效果因此大打折扣，球速不升反降，姿势更因而走样，控 球变差。如果投球姿势正确，只要每一个环节多出一点点力量，累积到球上面的力量就会大大增加，球速自然也能有效的提升。
训练方法与器材：一般练习时，如果用投球的姿势来进行传接球练习，并且常常练习远距离传球(拉长球)，对于增进球速很有帮助。(顺带一提，球速与远投的距离成正比)另外日本目前有出一种增进球速的训练器材，三颗球一组，有一颗正常重量的球，一颗较轻的球，一颗较重的球。
投手投球的时候大部分的力量都是靠脚蹬地以及拧腰还有最后手指的拨球
从蹬地上来说，在蹬地的时候腿可以稍微弯曲便于发力，然后身体稍稍向后转一点，臀部先朝捕手方向顶出去，然后腿部发力把身体向捕手方向送，注意向前踏的那只脚落地后踩牢了，脚尖指向投球方向，不要出现左右旋转，而且两只脚和捕手在同一条直线上
从拧腰上来说在抬脚准备投球的时候，身体可以稍微多向后转一点，然后投球时注意节奏，个人是推荐深吸一口气之后再憋气投球，注意拧腰的时机，最好是在向前伸踏的同时转过来，然后左手（一般是拿手套的手）从打开到向胸前收，给身体带来一个旋转拧腰的力（你可以想象成抱着一个人然后摔过去）身体转到完全正面朝投球方向最好，不过根据不同的人出手习惯会有些微差距，身体转正之后向前压，感觉就像是有人在你背后推你一样，用身体把肩膀部位顶出去
最后从拨球上来说，拨球是每个投手都应该会的，只有拨球好了球才有尾劲，这样到了打者面前球速还和出手时差不多，甚至拨球很NB的人投出来的球会给人一种往上飘的感觉（这不是动漫不是动漫，是真的有。。。）
至于控点的话一个是靠平时多练，多积累，感觉到了控点自然就好了，还有一个就是控点主要是靠手臂手腕，每投出一个好球就想想，记住刚刚的出手点以及手臂手腕的状态，然后投球的时候保持重心要稳，上下左右不要有太大的变化，所以伸踏踩出去的那一只脚一定要牢牢的钉死在地上
最后有几点会影响到控球和球速的细节提一下
1、投球时身体不要向左倾倒（右投），因为这样会导致你的力量向左分散，所以投球时身体向前压能有效避免这种情况，投完球之后身体最好的姿势是T字型
2、（仅对上手投球姿势，因为我就是上手）投球时手肘一定要比肩膀高，然后身体转过来以后手肘先出来，而且手肘是向前方送，不要往下压，手肘关节不宜夹得太紧或者打的太开，不然最后出手的时候都要拧一下手臂会导致力量的分散和控点的不稳
3、伸踏的脚踩牢，并且指向投球方向
4、投球时身体放松，因为身体越紧张，在身体运动时耗费在身体上的力量越多
PS：在下也是一名投手，仅以个人经验提点建议，别人说的再多再好，还得自己多想想，找到最适合自己的姿势和感觉，不要盲目的听别人的话改变自己的投球动作神马的，然后练投的时候应该以控点为主，控点稳定后再一点一点把球速加上来，一上来就飙球速，然后全都是爆投一点意义也没有
棒球基本上分为四个部分：击球、投球、防守和跑垒。击球需要很强的力量，大多是腰部力量，才能实现有力的挥杆；同时手眼协调性好，因为球很难接住，眼镜有毒，看球准确，手能同时跟上；而且打得多，看球准，手能同时跟得上。
1、主要看球速和控球。
①球的速度需要很高的身体协调性。投球强调，整个人应该把所有的力量集中在一个球上，这只有通过仔细的投票才能实现。投手对力量的要求与击球不同。关键是当动作到位时，球能够投掷速度。
②控球是一项技术性的活动，需要技巧。此外投手的心理要求也是最高的。所谓的坚守阵地。另外投手的心理要求也是最高的，所谓“压得住场子”，有些投手能够面对强敌仍然不变色，有些被打了几支安打就崩溃变得不会投球了。
2、跑垒第一重要的是速度。
①起跑速度比绝对速度更重要(当然，起跑速度快的绝对速度也不会差)。第二个重要的是整体观察能力。我是跑一垒还是跑两垒？这一决定需要在瞬间做出。如果你想错了，你就会在垒球上被拦下，或者错过得分机会。
②除了以上几点，头脑是非常重要的。有句谚语说：如果你不强壮，那就试试篮球。”这句谚语有点绝对，但它也指出，清晰而敏锐的头脑对足球有重要影响。足球场上总是有战术上的调整。
3、滑垒方式。
①它是为了避免与辩方的接触和与辩方的勾结。移动底部有四种姿势：一只脚向前移动；双脚向前并勾住一只脚；当你的脚在冲刺前滑出底座后，翻身并用手记录底座；双手向前推，腹部滑入底部。搬运底座时，双方要注意避免相互碰撞，伤到别人。
②棒球的防守战术，接球后越过一垒封堵跑垒员。双打：接球后传给最近的本垒跑者，再传给第一个本垒跑者，形成双打。拦截：防守队员相互配合传球，在垒间拦截跑垒员，迫使跑垒员回到原垒，抓住机会在垒间触球。
