2022-10-14 12:10:08|红果资源站小编 |来源：投稿
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一、投手
棒球是集体项目，但就其组成部份而言，大多数是一对一，个人对个人的对抗，在比赛当中主要是投手和击球员之间的对抗，可以说，51%是个人之间的对抗，49%才是集体对抗。棒球的每个攻守行为，也就是集体行动都首先从投手投球开始，首先从投手向击球员投球，击球员把投手投出来的球击出去开始。投手投球时，他是孤独的，没有人能帮助他；击球员击球时，他也是孤独的，也没人能帮助他。一投一击之间是个人的对抗。击球员把投来的球击出之后，才有集体的攻守对抗。因此，先有个人之间的对抗，才有集体之间的对抗，个人对抗产生集体对抗，集体对抗是由于个人对抗而产生。在个人和集体对抗之中，投手投球又起着十分关键的作用。投手把球投得很好，就能控制击球员的击球，就能全面控制对方的进攻。有没有进攻，有怎样的进攻，产生不产生集体对抗，产生怎样的集体对抗，是由投手发动的，在极大程度上也是由投手决定的。因此说，投手在极大程度上决定着全局的比赛，且在一场比赛中起70%至80%的作用，这是经过多年的观察和研究才得出的结论。
投球技巧：
1、保持出球时的身体平衡：
在人类的任何行动中，保持身体平衡是最为重要的，而对于有效的投球技术则尤有生物力学上的重要性，在正面投球和侧身投球中，从第一个动作到最后一个动作，平衡是控制体力的中心。
正面投球和侧面投球在轴心脚前掌落在投球板前时，身体的运动实际上是一样的，提腿的力量会在头部置于腹部钮扣（体力的中心）前而被上身和轴心脚所吸收，双手应放在身体中部，与下巴和腹部钮扣成一直线，提腿的膝部；臀部和双肩的角度和转动每次都必须一致，正如提腿的高度每次都必一致一样，脚部则应放在提腿的膝部下面。
如果身体重心在提腿达到最高点时，固定在轴心脚的前掌，那么身体的平衡是可以做到的。在正面投球，投手之所以后撤一步，其唯一理由是便于把轴心脚放投手板之上，在投手板后面作多余的动作只会有碍平衡。
在提腿提到最高点时，任何动作都有短斩的停顿，这时，投手具有最大的潜在力量，以便在伸踏脚向本垒板伸踏时变成投球动力。
2、投球的开始：
a、投球动作从伸踏脚后撤一步开始；
b、便于轴心脚放在投球板前；
c、当提腿到达最高点,双肩又靠近体前时,身体一定要取得平衡。
投手在提腿提到最高点，双肩靠近体前时必须保持身体的平衡，后脚（轴心脚）膝微屈，以保持稳定，此时投手绝不可挺立不住而垮下来，在后脚膝保持弯曲来保持身体向本垒板下俯动作的稳定同时，他的提腿膝部应在向本垒板移动前向下移动，双手靠拢直至身体开始向投球方向下俯。
3、身体重心的转移：
当从投球土墩上向下传球时,身体向本垒板移动的方向是非常重要的，所谓方向，就是投手从轴心脚前掌触板到伸踏脚前掌落地过程身体重心的位置。如果动作是从平衡开始，那么，双脚把身体重心从后移前时（由于力学使用）应该还是平衡的。按技术效应，这种转移在伸踏过程中仍然是平衡重心的转移，而且只能通过轴心脚前掌触板到伸踏脚前掌落地来完成。
投手投球是由双脚到指尖的过程，投球是带有旋转成分的方向性技术。良好的指向能增大身体重心从轴心脚转移到身踏脚落地并以投球土墩下移到土墩陡坡而产生的力学动量。
二、打击基本技术
从连续动作中可看到打击的过程中，视线始终没离开球，保持了眼睛的高度。跨步很适中，从跨步到扭腰，重心非常稳定。跨步不要太小，因为这样重心不会稳，当然也不能太大，因为跨步太大会让重心的高度一下子改变，挥棒的准度会降低。应该是在挥动球棒的瞬间很自然的将脚直接跨出，不要刻意去注意跨步的大小。
挥棒是一个很复杂的动作，用到身体很多的肌肉群，所以要能把棒子挥快，当然肌力的好坏是很重要，有好的肌力才有力量把棒子挥得快，不过，除此之外我们还要注意的地方还有很多：首先，应该要注意的是自己的挥棒动作，是不是力求简洁，有没有把多余的动作尽量改掉。接下来要注意自己的挥棒路径，是不是在收棒准备要出手的时候作的得体，让自己在出棒的瞬间能够直接将棒投往球挥去，而没有任何累赘的路径。我想，挥棒动作最重要的就是这样了，力求简洁，让自己能够顺畅的加快动作，力量自然就会出来了。
当然，除了这些要点之外，还有一点非常重要，就是要训练自己训练到挥棒的瞬间身体的每一个部分一起爆发，这唯有透过大量的挥棒才能够达成。练习的时候，自己要在心里面假想着投手的球飞过来，然后自己的以最快的速度去挥动棒子，但是不要出力，挥棒快有一个很重要的要领是要求快而不是用力，然后当自己很准确的命中了球，就赶快用全身的力量把球打远，说真的，这样讲很容易，但是做起来很难，需要一段时间练习！
球棒的选择：
棒球的球棒有木质和金属两种。木质棒，球感较好，不震手，弹性稍比金属差，比金属棒易断，职业球员较喜欢用；金属棒较经济实用，弹性好，比木质棒的球感差，震不易断，响声较大，业余球员常用金属棒。目前日本的大学棒球选手也趋向于使用木棒，目的是为入选职业棒球队做好准备。
持棒位置（右打者）：
较理想的持棒位置是：右手握棒处在好球区的上部，大约与肩同高，并离右肩10厘米左右。
击球点：
在棒速最快，手臂伸直的瞬间击中球，这是最理想的击球点，即击球点于肚脐的连线垂直髋部。击中球时，两手腕应有拧湿毛巾的感觉。击球点最好在本垒板前，但内角高球只有一个击球点，即必须在本垒板前，否则棒头将击不到球。
三、接球的基本方法
接球和传球是防守技术的统一体，两者不能分开。没有传球，就谈不上接球、没有接球，也谈不上传球，接球是为了传球；有传球，必有接球者。因此，接球是防守队员处理基础和传出的球、阻止击跑员上垒、进垒或进分，以及进行局部或全场战术配合必不可少的技术。
手套接球部位和正确使用：
a、接球部位应在虎口和掌心之间，是手套的最深处；
b、用掌跟接，球易弹出、用虎口接，向后缓冲突然、部安全、皮条易打断；夹不紧，球易掉；
c、手套掌心和手臂基本成直线；手套的正面和来球应垂直。无论来球方向如何，均用手套的掌心对着球；
d、接球时，务必做到球在手套之上，否则易掉球；
e、接球好的人有响声，主要是缓冲好和空气压力起作用；
f、戴手套不宜过深或太浅。过深则不灵活，太浅则易被球打掉；
g、戴手套是可将食指放在手套背后。接手和游击手用此方法较常见，主要是接球多，食指放在手套背后，以防伤痛；
h、尽量用双手接球。
四、如何扑垒？（作者：yakyu，来源：野球研究所）
扑垒基本上是先垫步一步，然后整个人就往前扑（头在前面），接着在着地时，以胸部及腹部平均的在地面滑动，然后双手延伸去触摸垒包。所以最理想的垫步应该是在你的身长加上手的长度再多一点点的地方进行，扑下去之后刚好在摸到垒包的时候停止，这样就不会因为撞击垒包而受伤。
还有，扑垒要尽量不去碰撞对方的野手，能从他们身后绕过应该是最好的角度。另外一个重点则是任何的滑垒都不能犹豫，否则很容易因为犹豫而延缓动作，造成太慢进行，通常在这种情形下，很容易因为延缓而在距离不够的时候滑垒进而造成受伤。
要做到毫不犹豫的滑垒，平常的熟练非常重要，而且不只是单独对动作的练习重要，状况的演练也是必须的，否则一到比赛，平常明明可以做出来的动作也常常会做不出来。
各种球类比赛，不论足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球等，比赛时双方都是以对等的队员在场上对阵，只有棒、垒球却是例外。棒、垒球比赛的一方以全体上场的九名队员进场防守，另一方九名队员则在场外依次轮流上场进攻。同时在场上执行进攻任务的攻方队员最多时有四人，最少时只有一人。
棒、垒球比赛进行时，场上有九名队员分别站在一定位置上，当对方用棒击出球或奔跑时，他们就将球接住，并且相互传递，做出各种技术动作，这就表示这个队现在正在防守；另一个队的队员则坐在球员席上，每人轮流上场拿着球棒，站在本垒板旁边，准备迎击投手向他投来的球，击出球后立即跑向一垒、二垒和三垒，这就表示这个队是在向对方进攻。
比赛双方都只有在进攻时，通过击球和跑垒的手段才能得分。在防守时则是单纯的防守，攻和守完全分开，不象乒乓球或排球那样，可因对方失误而得分，也不象篮球、足球那样，在进攻的同时有防守，在防守中又可以组织进攻，进而直接得分。综上所述，棒、垒球的进攻和防守还是比较容易区分的。
那么，比赛双方是怎样互换攻守的呢？它既不象篮球、足球那样按时间分上半场和下半场，也不象排球和乒乓球那样按比分计算局数。棒、垒球比赛中进攻的队换为上场防守以及防守的队换为进攻，是以“局”来区分的，每一“局”分上、下两个“半局”，“局”又是按进攻一方队员的“出局”数而定的。当进攻队员跑进每一个垒时，裁判员都要对他的跑垒判决是“出局”或是“安全”（明显的“安全”可不必判）。
如果进攻的队员中有三人被判“出局”那末这个队的这次进攻就算结束，同时防守队的这一次防守也宣告结束， 也就是完成了这一局中上半局的比赛。然后两个队互换攻守，刚才攻的队改为守队，而守队则改为攻队，待攻队又有三人出局时，这下半局就算结束，整场球赛就算完成了一局。垒球比赛进行七局（棒球比赛进行九局），也就是说，比赛双方都有七次（或九次）进攻和防守的机会。这就是棒、垒球比赛以“局”数来区分进攻和防守的情况。
棒球作为在英美等国发展并繁荣的运动, 在我国引入的时间较晚。我国棒球方面的教育与训练尚不是很完备, 这就亟需对棒球运动的科学化做出理论储备, 同时从理论和实战两个方面提高我国青少年棒球运动的防守水平及作战技巧, 更从心理层面分析青少年在棒球运动中可能遇到的引起心理波动的因素, 有利于在实践中不断地磨合与进步。
一，青少年棒球的防守技巧训练
（1） 为了让跑垒员距离本垒较远而疏忽大意, 一垒球手与本方的接手可进行配合, 投手进行投掷时投出无法让接球员接到的路径, 进而让跑垒员的位置远离一垒, 不过这种抛掷配合方法对于一垒球手与投手之间的默契要求很严格, 且需要接手有良好的传球能力;
（2）在牵制球情况下的配合方式则需要一垒手、二垒手及接手的全力协作, 主要是指一垒手做假动作去进行防守, 投手投掷出高环球后, 一垒手俯身朝前跑, 二垒手以极快的速度向一垒跑去以防止一垒出现无人的情况, 接手在成功接到球以后对跑垒员进行牵制。
（3）当对方球队的策略是用触击球予以攻击时, 各垒球手通过默契配合主要有以下防守手段:第一, 经过长期默契配合形成的团队之间的暗号, 一垒球手、三垒球手及跑垒员一起跑向本垒, 并在恰当的时机示意投手抛掷恰当路径的球, 本方球员通过在不同垒位的替换及协作达到成效, 选择恰当时机补位需要经过精准的判断;
（4）在一垒安打的情况下, 一垒球手通常要快速地跑至一垒垒包周围, 经验与体力兼具的球员通常选择在跑垒员放松警惕时进行反击;第三, 在二垒进行安打的情况下, 一垒球手应在击跑球员后跟随, 最好平行于传杀二垒的路径, 这样有利于二垒球手在一二垒之间对跑垒员进行追截, 进而提高胜算;第四, 当三垒处于安打状态, 二垒垒垒垒位与三垒垒位之间对跑垒员进行夹杀。
二，青少年棒球运动中心理影响因素
（1）球手自身的心理波动:主要包括外界干扰和自我认知两个方面, 前者指对于场地、阳光及周围环境的不适应, 后者对队友或自己的期望值没有达到, 甚至妄自菲薄等情绪存留在球手心里的影响。其次是观看比赛或训练人群的影响。这一点主要反映在对棒球运动不很理解的观众身上, 对于比赛或训练中的失误或得分具有强烈的情绪判断, 导致观众做出不利于球手心理的言行。
（2）作为胜负的裁决者, 裁判易导致球手不能积极应战, 甚至整支队伍的防守崩溃。最后一点, 负责人或教练的影响:由于球手在训练和比赛中对负责人和教练的战略完全认同, 一旦负责人或教练认为球手表现不佳或并未按照战术进行比赛, 难免流露出影响青少年心理的行为。
