2022-10-14 16:45:40|红果资源站小编 |来源：投稿
本文目录一览：
棒球投球的球路大致分为3种。
1.四缝线快速球
四缝线快速球指的是在球投出之后，打者方向会看到球，每旋转一圈有四条几乎是平行的缝线朝著打者方向旋转而来。其中也有人认为如果球是以四条几乎是平行的缝线旋转，但轨迹没有出现明显的尾劲。有些投手虽然只能投出这样没有什麼尾劲的四缝线快速球，但是投手们仍能以藉由研究寻找打者打击较弱的进垒位置，藉由自己本身良好的控球能力，与配球能力等来与打者周旋。而如果投出的四缝线快速球尾劲十分明显，通常会依据轨迹的倾向，给予命名，如上升快速球、外扬快速球、内移快速球。
上升快速球：通常出手方(放球点)为高压的投手较其他不同出手姿势投手更容易投出这种球路。这颗球投出后，假设从投手角度来看，会发现球是呈现12往6点钟方向(12→6)倒旋(旋转轴3-9)。如果是从一垒的视角观察从投手丘投往本垒的快速球可以发现球是往上旋转。
外扬快速球：如果是高压投手，通常会因为食指施力稍大，或是以食指、中指位置大约落在1点钟、姆指位在7点钟，然后施力投球，会让球以1往7点钟方向(1→7)倒旋(旋转轴4-10)。此时除了产生一股作用力向上的马格纳斯力，另外还会产生一股向左方向的水平力(由投手视野看过去)，会让球稍微往右打者外角游动。
内移快速球：如果是高压投手，通常会因为食指施力稍大，或是以食指、中指位置大约落在11点钟、姆指位在5点钟，然后施力投球，会让球以11往5点钟方向(11→5)倒旋(旋转轴2-8)。 此时除了产生一股作用力向上的马格纳斯力，另外还会产生一股向右方向的水平力(由投手视野看过去)，会让球稍微往右打者内角游动。 和内窜快速球做比较，内移快速球的球速较快，但是球的游动与内窜快速球相比，幅度较小。
2.二缝线快速球
二缝线快速球指的是在球投出之后，打者方向会看到球，每旋转一圈有两条几乎是平行的缝线朝著打者方向旋转而来。其中也有人认为如果球是以二条几乎是平行的缝线旋转，但轨迹没有出现明显的尾劲。而这样没有出现较为明显尾劲的二缝线快速球，就功用来说就与四缝线快速球没有什麼太大差异了。有些投手虽然只能投出这样没有什麼尾劲的二缝线快速球，但是投手们仍能以藉由研究寻找打者打击较弱的进垒位置，藉由自己本身良好的控球能力，与配球能力等来与打者周旋。而如果投出的二缝线快速球尾劲十分明显，通常会依据轨迹的倾向，给予命名，如下沉快速球、外切快速球、内窜快速球。
下沉快速球：通常这种球路由右投手投出对付右打者会产生球出现沉降，并且会伴随有些许向右打者内角的水平移动。这种球甚至被包含在日本人对伸卡球的广义解释中，球路轨迹和一般的伸卡球相近，但是球速较快，变化幅度较小。；以右投手而言，球会向右打者内角、左打者外角略微落下，但是球速较一般的伸卡球快。
外切快速球：介于直球、滑球之间，进垒时会向右打者外角快速偏移，行进路线像滑球，但变化幅度不如滑球，然而球速比滑球快得多，所以有人称之为快速滑球。基本上外切快速球是从直球变化来的球路，球速跟直球接近，由於速差不大打者难以分辨球种，用来与直球搭配可达到欺敌的效果。
内窜快速球（窜球）：介于直球、沉球之间，进垒时会向右打者内角快速偏移，行进路线类似沉球，但变化幅度不如沉球，然而球速比沉球快得多。而内窜快速球和下沉快速球比较，两者球速差不多，轨迹也相似，但是下沉快速球是往内角横移并下沉（下沉变化幅度大於内移变化幅度），而内窜快速球是内移横向变化幅度通常大於下沉变化幅度，甚至有时只有内移横向变化幅度。
3.指叉球
指叉球以食指和中指夹住球的两侧，投球方式和直球相似，出手时运用这两根手指内侧的力量将球送出，瞬间手指向下扣会给予球正旋的力量，会让球产生一个向上的作用力:马格纳斯力(Magnus force)(即升力)。可是和同样会产生向上的作用力:马格纳斯力的快速球相比，作用力较小。而球到本垒板前，因重力持续影响球，所以球在本垒附近的下坠幅度，比起快速球来的大，可破坏打者挥棒节奏。而ㄧ些擅投指叉球的投手，会在扣球瞬间，食指、中指两者产生扣球力道的差异，使指叉球除了有犀利的下坠幅度，同时也会有往打者内角、外角移动。另外有些教练会特别强调不可有压腕的动作，甚至更极端的要投手在投球时手腕固定，但是这种动作其实是不符合人体工学，会造成投手受伤，正确的手腕动作简单来说就是自然，如同投其他球种，不要刻意的固定手腕，但也不需出现过度压腕的动作。
打棒球是一项超乎寻常的益趣兼备的运动。但是为了使你对自己的运动过程更满意，你就必须投掷得更加熟练。按照下面的步骤来让你的投掷技术炉火纯青，并提升你的精准度、速度和力度吧。
部分1、改善投球姿势部分2、把球投出部分3、运动的练习小提示警告
部分1、改善投球姿势
1、进入投球状态
在你投球之前，你的整个身体都要进入投球的“准备模式”。你的脚要分开站，与肩同宽，微微屈膝，身体要放松，臀部和肩膀要在一条直线上。
一开始要把持球的手套放在胸前附近。这样的位置能够有效帮助你投出一个快球。确保你的双脚没有交错。开始投掷的时候双脚应该是齐平的，把球投出去的时候要向前迈一步。但是在没有把球扔出去之前不要向前迈步。当你投球的时候，让你的脚和肩保持在和“准备模式”相近的姿势。每当准备投球时都要保持警惕，高度集中注意力。就算你在等待练习的时候无所事事，也别闲着偷懒，可以好好练习你的投球姿势。2、掌握正确的持球姿势
一旦你已经站定了位置，紧接着下一步就是持球。如果单单是握住球的话，这似乎很简单，但是使用正确的方式持球还是很有必要的。用你的食指和中指压住一条球缝，加上放在垂直正下方的大拇指，构成一个三接触点的持球方式。无名指和小指应该在球的后方微微弯曲，协助对球的支撑。
准确地沿着球缝来持球能够对改善投掷的速度和方向起到积极的作用。当你这样持球的时候，你投出的球路径将会更直，投出高抛路径的慢球的可能性会更小一些。把球放出来一些，与指尖接触而不是与你的手掌接触。用手掌握球在把球释放的时候花的时间更长，这会使你的精准度和速度打折扣。理想的持球状态下，你的手会同时接触到全部的四条球缝。这起初会比较难，但是从一开始就练习这样来持球会使你投得越来越好。刚开始的时候你可能会需要看着球来把手指和球缝对齐，但是随着你越来越熟练，你将能够达到无需看球，仅凭触感就能将手指放在正确位置的境界。3、使各个关节按正确的方式运动
投出好球最关键的一部分就是正确地运用你的关节，包括腕关节、肘关节还有肩关节。好的投掷过程中，这三个关节应该同时运动。如果其中任何一个在投掷的时刻僵硬不动，那么就在每次做投球动作的时候好好加以练习吧。
当你挥臂准备投球的时候，你的手臂要在肩窝里放松地甩动。为了练习灵活运用肩关节的能力，你可以用手臂做风车练习。用你的手臂大幅度地向前画圈，绕着肩关节旋转。每次投球时你的手肘都应该是弯的。虽然你用的是一种类似风车的姿势把球绕向身后，但是投出的过程中手肘应该是弯曲的，因为僵硬的肘关节将会限制你投球的距离。想象你的手臂姿势是处于风车式绕圈和拉弓射箭二者之间的一个过渡。你的手肘应该弯曲，但是仍将以画圈的方向向身体后方挥动。你的手腕必须极度灵活并且在每次投掷中都要用上很大的力气，正所谓“一腕定乾坤”。就在把球释放之前的一刻，你的手腕必须向后弯曲，手掌朝前。投掷的时候把你的手腕用强劲的力道向下弹，这样你投出的球才会有冲劲，并且能够提升其精准度。
部分2、把球投出
1、进入投球的状态
一旦你的站姿、持球和关节运动都没有问题了，投掷的时候就把这三者结合起来。你的身体开始转动，侧向对着目标，而投球的手要持着球放在胸前附近。
2、投球前先把球瞄准目标
如果你想精确地投出你的球，就必须对它要到达的地方非常肯定。如果你要把球传给一个同伴，记得一定要瞄准他胸前的位置。你可以先用手套指向你的目标，因为这样能够帮助你把身体和目标连成一条线。
3、挥动你的手臂
手拿着球绕向身后为挥臂做准备。你必须把肘关节向身后绕，使它能在你转动手臂时自由地舒张和闭合。当你再次把手臂绕向前时，在球对准目标的时刻释放手中的球。
4、把整个身体随着你的投掷动作向前移动
在准备释放球的时候，把和投掷手方向相反的腿向着目标所在的方向迈进一步，如果你惯用右手投球，你的左脚就前迈一步。同时，把你的臀部转向目标的方向。
5、投掷时要保持眼睛注视着目标
你的投掷跟随着你的目光，所以如果你目光涣散或注意力不集中，你将不会把球投到准确的位置。
6、随惯性完成投掷的后续动作
在你释放了球之后，你投球的手臂应该继续向下甩直至接触到反方向的臀部。这也会增加你投掷的力度和精准度。
7、注意你结束投掷时的站姿
你的脚在投出球以后应该要比开始时站得更开一些并且是交错的，你的臀部要转向对着目标的方向，而你的投球手臂应该与你身体的对角线重合，手的前端接触另一边的臀部。
部分3、运动的练习
1、进行弹手腕的练习
如果你觉得很难把手腕的弹动结合到每次扔球的过程中，试试下面这个练习方法。找一个同伴一起跪在地上，你们之间可以间隔5到10英尺(1.5米到3米左右)远。用不着戴手套，因为你将要投球的力度不会大到让人受伤的地步。
要投球的那只手臂屈肘，使前臂垂直，和身体平行。不用挥臂，所以固定住你的肩关节和肘关节，不要用它们做任何动作。用你不投球的那只手稳定住投球手的手肘，这样做可以防止手臂用力。用手托着并握住你投球手的手肘前部，这样你能控制住前臂不向前运动了。只弹动你的手腕来扔球。要用正确的持球方式，手腕微向后屈，然后猛地向下弹手腕把球向前掷出。注意使球被投出的所有动力都仅由手腕提供，不要用身体的其它部位。在你练习的时候，你可以慢慢地向后退几步，逐渐增加你与同伴之间的距离。这样做可以增强你手腕的力量，即使你离目标很远，也能使用这样的投球方法。但是距离不要超出20英尺(大概6米)，以免你不小心用力过度给自己和同伴造成伤害。2、练习后续动作
如果你在保证精准的前提下就没有办法投出有力的快球，这可能就和你的后续动作有关系。这样去练习吧：单膝跪地(和投球手同侧的膝盖跪地)，和你的同伴距离10英尺(3米)左右。练习轻轻地把球扔出去，把注意力集中在你的投球姿势和挥臂动作上。
在你把球释放的时候，尽量把投完球的手臂完全斜跨到身体的另一侧，使你的手在另一侧的大腿上“着陆”。如果你不是跪着而是站着，你的手是可以接触到臀部的。练习的时候先不要把注意力放在速度和力量上。先单一地专注于你的投掷动作和后续动作。要时刻记住，虽然你的手臂要完全斜跨到身体的另一侧，但是你仍然要在球和目标对准的一刻把球投出去。球太早或太晚脱手都会偏离目标。当你对你的后续动作变得较为满意的时候，可以适当向后移得远一些，但是仍然是跪在地上。到最后，你站起来之后就也能用这样的方式投球了。3、练习瞄准
只要练好了手腕的运动和后续动作，你离精确的瞄准就不远了。你可以和你的同伴间隔短距离站开(大概10到15英尺，也就是3到4.5米左右)。用上述的姿势和方法把球传给你的同伴。
在每次投球之前伸直手臂，用戴手套的手对准同伴胸前的位置。同时同一侧的脚向前迈一小步。进行这项练习的时候摘下手套，这样你就会集中关注瞄准而不是力量了。扔出球的时候，你的眼睛要注视同伴胸前的位置。直到同伴接到球之前都不要放松你的注视。瞄准，向前跨，保持眼神注视都对你更好地瞄准有所帮助。再练习的过程中慢慢向后退，增大距离，然后在必要的时候记得开始使用手套。小提示
即便一开始你可能会觉得翘起手腕并且只用手腕和手指投球有些奇怪，你也要继续练习。加强手腕和手指的力量对投出更强劲、更精准的球有很关键的作用。再将你的手臂向后拉伸时，把手肘和身体的距离再拉得开一些。投球之前切记热身，以确保不会拉伤你手臂的肌肉。一开始不要太困扰于力度和速度，因为提升精准度是最重要的。把精准度提升上去之后，你可以再慢慢地开始增加投球的速度和力量。警告
不要用力过度，因为这可能会引起严重的伤害，例如旋转肌群撕裂，肩关节唇撕裂以及肘关节肌腱炎等。不要对着窗户或者其它的玻璃等易碎材料投掷。不要对着没有察觉你在投球的人投掷。
投手投球的时候大部分的力量都是靠脚蹬地以及拧腰还有最后手指的拨球
从蹬地上来说，在蹬地的时候腿可以稍微弯曲便于发力，然后身体稍稍向后转一点，臀部先朝捕手方向顶出去，然后腿部发力把身体向捕手方向送，注意向前踏的那只脚落地后踩牢了，脚尖指向投球方向，不要出现左右旋转，而且两只脚和捕手在同一条直线上
从拧腰上来说在抬脚准备投球的时候，身体可以稍微多向后转一点，然后投球时注意节奏，个人是推荐深吸一口气之后再憋气投球，注意拧腰的时机，最好是在向前伸踏的同时转过来，然后左手（一般是拿手套的手）从打开到向胸前收，给身体带来一个旋转拧腰的力（你可以想象成抱着一个人然后摔过去）身体转到完全正面朝投球方向最好，不过根据不同的人出手习惯会有些微差距，身体转正之后向前压，感觉就像是有人在你背后推你一样，用身体把肩膀部位顶出去
最后从拨球上来说，拨球是每个投手都应该会的，只有拨球好了球才有尾劲，这样到了打者面前球速还和出手时差不多，甚至拨球很NB的人投出来的球会给人一种往上飘的感觉（这不是动漫不是动漫，是真的有。。。）
至于控点的话一个是靠平时多练，多积累，感觉到了控点自然就好了，还有一个就是控点主要是靠手臂手腕，每投出一个好球就想想，记住刚刚的出手点以及手臂手腕的状态，然后投球的时候保持重心要稳，上下左右不要有太大的变化，所以伸踏踩出去的那一只脚一定要牢牢的钉死在地上
最后有几点会影响到控球和球速的细节提一下
1、投球时身体不要向左倾倒（右投），因为这样会导致你的力量向左分散，所以投球时身体向前压能有效避免这种情况，投完球之后身体最好的姿势是T字型
2、（仅对上手投球姿势，因为我就是上手）投球时手肘一定要比肩膀高，然后身体转过来以后手肘先出来，而且手肘是向前方送，不要往下压，手肘关节不宜夹得太紧或者打的太开，不然最后出手的时候都要拧一下手臂会导致力量的分散和控点的不稳
3、伸踏的脚踩牢，并且指向投球方向
4、投球时身体放松，因为身体越紧张，在身体运动时耗费在身体上的力量越多
PS：在下也是一名投手，仅以个人经验提点建议，别人说的再多再好，还得自己多想想，找到最适合自己的姿势和感觉，不要盲目的听别人的话改变自己的投球动作神马的，然后练投的时候应该以控点为主，控点稳定后再一点一点把球速加上来，一上来就飙球速，然后全都是爆投一点意义也没有
一场激烈的棒球比赛, 往往是双方投手精彩的表演。谁的投手水平发挥得好谁就是优胜者, 所以投手在棒球比赛中有举足轻重的作用。投手应该有自己的风格, 动作要自然。尤其臂的角度, 应该是觉得最舒服、最自然的。恰当的节奏和身体动作协调配合, 是投好球的基础。为了有好的节奏和掌握好动作, 投手的心理、手臂和上体、自由脚和下身必须协同工作, 同步进行。因此, 投手技术练习及训练方法就显得尤为重要。
一，棒球投手技术动作训练方法
（1）双手分开的时间
双手分开始的时间要掌握好, 一般是于放腿的时间一致。双手分开始的位置应在腰部。分手后, 大拇指朝下, 两肘和肩平行, 当延伸脚落地的同时手必须移动到头部的位置。锻炼方法:利用单腿站立, 进行分手动作的练习。
（2）伸踏动作
做投球动作时, 自由腿膝关节靠近支撑腿的膝关节, 使自由腿脚跟稍向前, 横跨动作跨出。动作要与身体平行, 当自由脚跨出70%, 自由脚可旋转到脚趾向前, 指向投球方向。注意:在伸踏过程中自由脚不要画弧式地向前伸踏, 这样易时腰膝关节打开。
（3） 髋关节旋转
髋关节的扭转应像一扇门一样, 前侧髋应对准本垒方向, 后侧髋向前扭转, 带动手臂向前抛出。注意:前侧臂的抬起只是为了保持身体的平衡, 在转髋时前臂不要用力后拉, 用力后拉的动作使肩和腰分开, 也会使身体中心后移, 从而减弱了前冲力量。
二，棒球投手技术身体素质训练方法
（1）头颈的训练
肩臂必须放松, 不能提肩, 上半身不能随头转动, 练习方法:头部有前屈, 后仰;向左、向右转动;向左、右侧屈;由左向右转动一周。
（2）上肢训练
用3个手指转动大铅球;卷棍。双手前平举, 握一根30cm长的圆木棍, 棒中部用绳悬挂一个重物, 利用腕力把重物卷起;利用单杠做悬臂;“拉皮条”。把皮条固定一端, 另一端握在投掷臂手中, 用投球动作拉动皮条。
（3）腰腿韧带训练
跪地, 两脚、两膝向外, 上体后倒;接两侧球。距离8～10m, 2人1组, 一抛一接, 每人按一定数量或一定时间之后交换。传球密度大, 球可传回给抛球人, 抛地滚球、腾空球、平直球都可以;折返跑搬运球。距离10m, 要求在104s之内搬运完20个球。
1、滑球握球法 : 食指与中指去扣住外侧的缝线处。投法 : 出手的方式与直球几乎相同 ，但在球将出手前向下施力用手指往下滑让球造成有横向的旋转，进而产生水平向分力，加上重力的作用，球会像画出一道弧线般向打者的外角下坠。跟曲球比较起来，这道弧线比较锐利、快速。
2、曲球(又称弯曲球)握法 : 握球中心稍偏右侧，右手中指的右腹即扣住球的外侧缝线，拇指即扣住反方向的缝线部份。投法 : 投球时跟直球一样由上方投下，并在离球瞬间扭转手腕，然后向左急速扭曲似的稍微抑压来离球即可。
3、慢曲球握法 : 基本上和弯曲球相同，但比弯曲球深握，并将食指与中指的指间稍微浮起即可。投法 : 手臂移动后的动作要快，步伐也要大，并且左足著地同时以指腹推压球似的投出即可，特别注意，不要连投球动作也缓慢，否则打者易看出破绽。
4、指叉球握法 : 利用食指与中指抓球与手指第二关节的力量 , 将球夹在食指与中指间并挟在球的最宽位置，另外手指及拇指贴於球下方 , 出手时手腕用力并在离球间施加力量於两手指但不需转动手腕。指叉球随著握法的不同，有「大叉」与「小叉」之分：握大叉时，食指与中指叉的相当开，握在球体最宽的位置；握小叉时，食指与中指叉的就没有那麼开，大概都是握在球的缝线最宽的位置。号称「二十世纪最后魔球」，近代许多投手的决胜球。出手时打者看似直球，但球至打者前面时快进垒时却会急速的下坠，使打者挥棒落空。投法：虽是正上方投下，投法与直线球相同，而当放球时用力挥下，但不可利用手腕的技巧。出手时只靠手指控制出力，不需靠手腕的甩动，以减少球的旋转，进而形成球路下沈的效果，如果球旋转时将失去效用，必须再投出瞬间以食指和中指来施加压力，以抑制球的旋转 , 没有练到一定的程度不要随便用它。
5、快速指叉球 又称为SFF，球路大致与双叉球(指叉球)相同，但其快速常使打者误判。 握法：以食指和中指来夹球，比双叉球稍浅，连手指短的人也可以握球。投法：投法与直线球相同，而当放球时用力挥下。
6、指关节球 (又称弹指球 . 别名蝴蝶球)这是连投手本身也未能知道球去向的球，球本身不旋转。有两种握法 : 握法一：把三只手指予以弯曲，再以第一关节背侧压住球，另以小指和拇指来支撑。握法二：把三只手指的指甲竖起而勾住球的缝线上，另以小指和拇指来支撑似的贴置於球下方。投法：上述的握法都要使手腕硬固状态，在放球的瞬间，再以指甲部分予以弹拨似的投出 。
7、变速球(又称OK球)握法:握球时五只手指伸出三只指头在上拇指与小指在两侧 , 也有所谓「OK球」手指像是比出「OK」的手势 , 食指与拇指指尖接触成圆形并贴在球的侧面另三指平贴著球。投法 : 出手姿势与直球相同不过少了手指的施力 , 出手时利用手指力量可改变变速球的走向。叮咛：变速球顾名思义，就是看起来不管是出手或是投法都像是快速球，但是变速球只差在球投出时，接近本垒板时球速变慢许多，来扰乱打者的节奏。所以变速球要有威力，首先投手的快速球要有一定的球速，其次变速球的出手动作要与直球相同，如此才能达到欺骗打者的效果。
8、伸卡球握法：食指靠球的缝线，中指的指尖放在缝线上，大拇指则放在球中心偏左的位置上，同时手掌不要碰到球。投球要诀： 挥出去的手臂在放球的瞬间，中指及食指要放在球的上侧，放球的时候，就以中指及食指在上侧的姿态，向下旋转，同时大拇指转向小拇指的方向，让球可以向下旋转，并从中指及无名指间离手。球尽可能地边握放在手上，边在身体的前方以推出的方式将球放出。伸卡球其实也是下沉球的一种喔 !关於伸卡球这种球路，有二种说法是美、日所指的伸卡球是不同的两种球路：美国的伸卡球，通常指的是「Sinking Fastball」，也就二缝线快速球；日本的伸卡球，则是专门指的是一种往右打者内角下沈，而且速度较慢的变化球。
9、掌心球握法 : 仅用拇指将球靠在掌心，其余四指打直，然后球投出时，靠著拇指和掌心将球滑出，由於握法缘故，指尖没有办法给予球够多的旋转，球的旋转次数很少，也就代表球的转速本来就比较慢，由此可知，掌心球的速度并不会在球投出后，发生球速突然骤降的情况。
10、弹指曲球投法 : 出手时中指抓紧 , 在出手时像曲球一样旋转还要加上手指弹力 , 有大幅度的落差。还有一种是用两只手指抵住球,也是旋转加弹出 , 但这种球在本垒板球会些微横移,且有变速的效果,但不好控制。
