2022-10-15 17:34:56|红果资源站小编 |来源：投稿
本文目录一览：
肘关节是由肱骨下端与尺骨、桡骨上端构成的复关节，包括三个部分：肱尺关节、肱桡关节、桡尺近侧关节（有时称为上桡尺关节）。这三个关节包在一个关节囊内，肘关节囊的前、后壁薄而松弛，两侧壁厚而紧张，并有韧带加强。关节囊的后壁最薄弱，所以容易出现桡骨、尺骨向后的脱位。
在肘关节的构造中，“肘后三角”这个概念是非常值得注意的。肘关节弯曲成直角时，肱骨内、外上髁和尺骨鹰嘴三点成等腰三角形，称肘后三角。当肘关节伸直时，上述三点成
一条直线。三者的等腰关系一旦发生改变，则意味着肘关节脱位或肱骨髁上骨折。当我们正确运用肘关节时，通常这三点承力较均匀，当任何一点过度承力时，都易出现损伤。
我们应该在学习瑜伽体位时知道某个动作到底是哪个关节在运动，这个关节能不能完成我们想要它完成的动作，这样才能免受运动伤害。
在瑜伽练习中预防肘关节伤害
瑜伽练习中常见的肘关节的运动损伤包括：网球肘：医学上称为肱骨外上髁炎。因为网球、羽毛球、棒球运动员易患此病，所以又被称为“网球肘”或“棒球肘”。生活中经常以
肘关节承力的人群，如厨师、屠宰者、砖瓦工、木工、管道工、修理工、家庭主妇等也是易患人群。其成因是由于长期劳损，使肘关节部位的一些胍腱和软组织甚至骨膜发生损伤、撕裂、变性或退化而导致疾病。其症状为肘关节外侧出现酸胀疼痛，可向上、向下放射，不能持重、握物。
在瑜伽练习中，引发网球肘的动作主要是肘部不动、伸直大臂向上用力或承重时的动作。肘关节超伸的练习者在这类动作中更宜受伤。如各种板式、基本猫式、蛇式的支撑时，起重机式、直臂倒立，或双腿穿越双臂时肘关节超伸承重。
对管综合征：是指尺神经在肘部被卡压引起的症状和体征。任何破坏肘管结构，压迫、牵拉或摩擦神经的因素均可引起。其症状为小指、无名指和手背尺侧有麻木、疼痛感，感觉减退或消失，拇指与食指对指无力。
在瑜伽练习中，引发肘管综合征的动作主要是肘关节超伸承重。易引发损伤的动作同网球肘一样。
肘关节超伸：超伸，又叫过伸，通常指伸展超过中心线。手臂伸直的时候，大小臂以肘关节为中心形成一个向外的角，叫提携角，提携角过大就是过伸。
在瑜伽练习中，造成肘关节损伤的根本原因大多为肘关节的超伸。由于肘关节的超伸对于很多人来说是先天性的，所以，在练习时尤其需要注意。
有的教练在上课时为了避免肘关节超伸，会发出“肩打开，小臂感觉稍内旋，让肘关节横纹相对”的指令。这对于肘关节先天超伸的练习者是有帮助的，俚有的肘关节正常的人反而会因为努力让小臂内旋而受伤。所以，避免肘关节超伸的最好办法是：在支撑动作前对练习者讲清楚肘后三角，然后在动作口令中提示大家感觉这三个点是均匀受力的。如果有人感受不到这三点是否均匀受力，加之各人超伸的状况不同，我们则可以依上述口令，或稍屈肘这样的口令来调整。同时，收紧核心肌群在这些动作中也是不可或缺的提示，否则，极易使肩、肘负重过大。即使再大的课堂，对于每个练习者而言，所得至的指令也应该是个性化的，这一点对于避免损伤来说是非常重要的。
肘关节脱位：人在跌倒时会下意识地以手掌撑地，所以，肘关节脱位占全身四大关节脱位总数的一半。其成因多是手掌撑地时上肢外展。症状为肘关节外观畸形，关节疼痛、肿胀，功能活动障碍。
在瑜伽练习中，引发肘关节脱位的动作主要为，手臂支撑向前移动身体时，靠惯性前移，并出现上肢外展、旋前。如蛇击式时，两大臂不能始终贴于体侧。在做此类动作时，口令提示可使用：收紧核心肌群，感觉肚脐提向斜上方的脊柱，两大臂始终贴肋骨，肘尖向后，小臂平行，向前引领身体，不要让肘关节出现过大的压力。
休息就行，必须是完全休息，不要还没好又手贱碰球（虽然我以前经常作死）
棒球肘咯，貌似只有开刀才可能根治，我也不是很清楚，但是在棒球吧里有过讨论，上棒球吧去搜比较好，哪里大神多
目的评估棒球肘的早期诊断方法和晚期病例的手术治疗效果.方法手术治疗棒球肘患者6例,其中2例采用关节镜进行滑膜切除和关节游离体取出;2例为关节镜结合小切口手术,清除较大的关节游离体;2例接受常规手术治疗,分别为病灶清理、关节软骨修整和软骨下钻孔植骨.手术前后均进行了细致的体检,以及X线、CT、3D-CT和MR等影像学检查.结果所有患者术前均有肘关节疼痛和伸直障碍,晚期病例可有肘关节屈曲和前臂旋后障碍.MRI能发现较早期的病变,屈肘45.位X线片和断层摄影较伸肘位X线片更敏感,3D-CT对评估关节面形态和关节游离体的意义较大.全部病例术后随访6～14个月,平均8.2个月.根据肘关节疼痛程度、活动范围、绞锁和弹响以及影像学改变等方面综合评估,手术疗效为优3例,良2例,可1例.5例患者术后伸肘活动范围平均增加了10.,2例恢复了原来的工作,1例重返棒球赛场.结论细致的体检结合MRI、屈肘45.位X线片或断层摄影片可发现早期病变.对于晚期患者的手术治疗,年龄越小、病程越短、治疗介入程度越少者,疗效越好. 棒球肘的诊断与治疗 ...
封闭针其实就是大剂量，高浓度的激素
打过封闭针之后会麻痹周围神经，让疼痛的感觉减轻或者消失
对于你这种打过封闭针之后还疼痛的情况，应尽快到医院检查，排除神经性损伤等等各种情况
棒球 运动是以击球跑垒、跑垒得分的进攻行为与投球、接传球的防守行为相对抗为特点的运动项目。在棒球比赛中,投手的球投得好,就能控制击球员的击球,全面控制对方的进攻。因此投手投球的技术战术和心理战术起着十分关键的作用,以下是我分享给大家的关于棒球投球要领，一起来看看吧!
棒球投球要领
投手投球的时候大部分的力量都是靠脚蹬地以及拧腰还有最后手指的拨球
从蹬地上来说，在蹬地的时候腿可以稍微弯曲便于发力，然后身体稍稍向后转一点，臀部先朝捕手方向顶出去，然后腿部发力把身体向捕手方向送，注意向前踏的那只脚落地后踩牢了，脚尖指向投球方向，不要出现左右旋转，而且两只脚和捕手在同一条直线上
从拧腰上来说在抬脚准备投球的时候，身体可以稍微多向后转一点，然后投球时注意节奏，个人是推荐深吸一口气之后再憋气投球，注意拧腰的时机，最好是在向前伸踏的同时转过来，然后左手(一般是拿手套的手)从打开到向胸前收，给身体带来一个旋转拧腰的力(你可以想象成抱着一个人然后摔过去)身体转到完全正面朝投球方向最好，不过根据不同的人出手习惯会有些微差距，身体转正之后向前压，感觉就像是有人在你背后推你一样，用身体把肩膀部位顶出去
最后从拨球上来说，拨球是每个投手都应该会的，只有拨球好了球才有尾劲，这样到了打者面前球速还和出手时差不多，甚至拨球很NB的人投出来的球会给人一种往上飘的感觉(这不是动漫不是动漫，是真的有。。。)
至于控点的话一个是靠平时多练，多积累，感觉到了控点自然就好了，还有一个就是控点主要是靠手臂手腕，每投出一个好球就想想，记住刚刚的出手点以及手臂手腕的状态，然后投球的时候保持重心要稳，上下左右不要有太大的变化，所以伸踏踩出去的那一只脚一定要牢牢的钉死在地上
最后有几点会影响到控球和球速的细节提一下
1、投球时身体不要向左倾倒(右投)，因为这样会导致你的力量向左分散，所以投球时身体向前压能有效避免这种情况，投完球之后身体最好的姿势是T字型
2、(仅对上手投球姿势，因为我就是上手)投球时手肘一定要比肩膀高，然后身体转过来以后手肘先出来，而且手肘是向前方送，不要往下压，手肘关节不宜夹得太紧或者打的太开，不然最后出手的时候都要拧一下手臂会导致力量的分散和控点的不稳
3、伸踏的脚踩牢，并且指向投球方向
4、投球时身体放松，因为身体越紧张，在身体运动时耗费在身体上的力量越多
PS：在下也是一名投手，仅以个人 经验 提点建议，别人说的再多再好，还得自己多想想，找到最适合自己的姿势和感觉，不要盲目的听别人的话改变自己的投球动作神马的，然后练投的时候应该以控点为主，控点稳定后再一点一点把球速加上来，一上来就飙球速，然后全都是爆投一点意义也没有
棒球投球技巧
1、低肩侧投(Low Sidearm)
[概述]
低肩侧投是虽仍为侧投动作之一，但投球动作机制和侧投并不相同。以右投手为例，侧投的前半段肩膀重心和四分之三投法相似，但在低肩侧投却和低肩投法类似，到出手的时候才将出手点转放到3点钟与4点钟之间。即低肩侧投的前半段动作是准备要要进行低肩投球的动作，但到后半段再转为侧投方式出手。
日本及美加并没有将低肩侧投细分成一个分类，且两国给予低肩侧投的归类也不相同;在日本，低肩侧投被视为侧投，但在美国，低肩侧投被规为低肩投法。而台湾则是将介于侧投及低肩投法之间的投球方式另外细分成低肩侧投。
[特点]
球路特性类似于侧投，但球路更低，球路轨迹特性介于低肩投法与侧投之间，有利于横向变化球、上飘球路之使用。主要武器球是以同侧打者之外角球，但和侧投一样，因球路横向变化明显的特性，使反侧打者反而较能应付该投法之球路，故低肩侧投手会练习变速球以面对反侧打者。
2、斜肩投法
俗称“四分之三投法”(Three-quarter)
四分之三投法的惯称是来自于“Three-quarter pitch”的意译。
其放球点介于侧投及高压之间，全世界的棒球投手多半是使用斜肩投法投球。
[概述]
斜肩投法是所有的投法中算是最符合人体工学及力学的投法，因为这种投手是对人体的结构而言最自然的投法，因为一般人在将手中的物品抛掷出去的时候，左手多半是以十到十一点钟方向之间(右手则是以一至二点钟方向间的)挥臂角度来投球，因此这算是所有的投手投法中最简单，且最容易上手的投法。
[特点]
这种投法的特色是集结了各种投法的优点，且控球容易，投出的球路水平性及垂直性兼具，且因投球时肩部力量使用较少，对于肩部负担较低;若挥臂中段时手肘能抬到略高于肩线一到一点五厘米，则更能达到省力的效果，增强投球的续航力。
斜肩投法是棒球初学者最适合练习的投法，由于斜肩投法是最接近运动人体工学的投法，使得动作容易协调，而且有助于培养基本动作，对未来改练高压投法是有奠基性的作用。侧投的动作基础亦是如此(低肩侧投由于是低肩投法为基，故关系较远)。
但缺点是因为这种投法若挥臂时手肘低于肩膀的情形发生时，会给予手肘韧带相当大的拉扯力道，因此罹患投手肘(俗称“棒球肘”)、手肘内侧韧带撕裂伤的风险会较发生相同情形的高压投法来得高;其次是使用这种投法的投手众多，加上球路在高低的变化上较不如上肩投法所投出之相同球种，而增加打者有效击球面的广度，使得斜肩投法的球路容易被打者适应;第三是这种投球姿势会降低垂直系球种的变化幅度。
另外一个缺点是斜肩投法的投手在投球的特性上，由于球路横移及垂直变化均有水平，使得控球相对较为容易，但也因为球路较为水平、使用斜肩投法的投手众多，使打者适应球路的时间相对较短，使得采斜肩投法的投手容易在第二轮打击开始球路被突破的可能性较 其它 投法来得高。
斜肩投法球路在垂直及水平角度的特性兼具，因此这种投法的球威不易因为身材上的限制而受到影响，只要掌握指法、放球点的技巧就能进一步制造变化，因此受到各种身材条件的投手欢迎，唯身材较为高大的投手使用斜肩投法的投手球威方面会因为较为水平的球路而减损身材上的优势，故身材高大的投手常会被会求改用高压法投球。原则上，斜肩投法各种球路均能顺利投出，唯指叉系、曲球系、变速系等垂直系球路的效果稍差。
球速方面，理论上，由于斜肩投法在投球力道的使用较少，使球速应会较高压法来得慢，也就是“牺牲些许球速来争取横移角度”，但现实上，速球派投手反而是以斜肩投法投球的为主。
下一页更多棒球投球技巧
