2023-06-22 11:53:53|红果资源站小编 |来源：投稿
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铁饼和铅球都是田径运动中的器械项目，它们是田径运动中的重量级运动员必备的训练工具。虽然它们看起来很相似，但是它们之间有很多区别。在本文中，我们将探讨铁饼和铅球的区别，以及哪种更适合你的训练方式。
区别一：重量和尺寸
铁饼的重量为7.26公斤，直径为219毫米，厚度为44毫米。而铅球的重量为7.26公斤，直径为110毫米，厚度为80毫米。可以看出，铁饼比铅球大，但是铅球更加密集。
区别二：使用场合
铁饼主要用于田径运动中的铁饼投掷项目，而铅球则主要用于田径运动中的铅球投掷项目。铁饼投掷项目是一项技术含量很高的项目，需要运动员具备较高的身体素质和技术水平。而铅球投掷项目则更加注重力量和爆发力。
区别三：训练方式
对于训练者而言，选择哪种器械进行训练，需要根据自身的身体状况和训练目的来选择。如果你想提高自己的力量和爆发力，那么铅球是一个不错的选择。铅球训练可以锻炼你的肌肉力量和爆发力，提高你的身体素质。而如果你想提高自己的技术水平，那么铁饼是更好的选择。铁饼投掷需要较高的技术含量，需要不断地练习和掌握正确的技术动作。
训练步骤：
1. 铁饼训练
铁饼训练需要有专业的教练指导，才能够做到正确的技术动作。下面是铁饼训练的基本步骤：
1）站在铁饼的起点，握住铁饼的把手。
2）用脚尖踩住起点线，身体稍微向后倾斜，保持平衡。
3）向前跨出一步，同时将铁饼向后摆动。
4）将铁饼向前甩出，同时身体向前跃进。
5）在空中完成铁饼的甩出动作。
2. 铅球训练
铅球训练需要有专业的教练指导，才能够做到正确的技术动作。下面是铅球训练的基本步骤：
1）将铅球握在手中，手臂自然下垂。
2）向前迈出一步，同时将铅球向后摆动。
3）将铅球向前甩出，同时身体向前跃进。
4）在空中完成铅球的甩出动作。
结论：
总的来说，铁饼和铅球都是很好的训练工具，但是它们的使用场合和训练方式有所不同。如果你想提高自己的力量和爆发力，那么铅球是一个不错的选择。而如果你想提高自己的技术水平，那么铁饼是更好的选择。不管你选择哪种器械进行训练，都需要有专业的教练指导，才能够做到正确的技术动作，避免受伤。
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