铅球是双手扔还是单手扔(运动员如何选择投掷方式)

2023-06-22 13:58:13|红果资源站小编 |来源：投稿

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铅球是一项力量型田径项目，是指运动员将一个重量为7.26公斤的球体尽可能远地投掷出去。在比赛中，运动员可以选择双手扔或单手扔的方式，那么运动员如何选择投掷方式呢？

一、双手扔的优点

1.稳定性高

双手扔的稳定性比较高，因为双手握住球体后，重心比较稳固，投掷时也不容易偏离方向。这对于初学者来说是比较有利的。

2.力量输出大

双手扔的力量输出比较大，因为两只手可以协同发力，将全身的力量都聚集在球体上，使球体的初速度更快。

3.技术难度低

相对于单手扔，双手扔的技术难度比较低，因为投掷时不需要考虑手的位置和角度，只需要将球体尽可能远地扔出去即可。

二、单手扔的优点

1.灵活性高

单手扔的灵活性比较高，因为只需要一只手握住球体，另一只手可以自由运动，可以更好地协调身体的动作。

2.速度更快

单手扔的速度比较快，因为只有一只手握住球体，可以更快地将球体甩出去。

3.适合某些特定的身体构造

对于一些身体构造特殊的运动员来说，单手扔可能更适合他们。比如说，某些运动员手臂比较长，单手扔可以更好地发挥他们的优势。

三、如何选择投掷方式

1.根据个人特点选择

不同的运动员有不同的身体构造和特点，选择投掷方式应该根据个人情况来决定。如果你的双手力量比较强，可以选择双手扔；如果你的手臂比较长，可以选择单手扔。

2.根据训练水平选择

对于初学者来说，建议选择双手扔，因为双手扔的技术难度比较低，容易掌握。当你的训练水平提高后，可以尝试单手扔，发挥自己的优势。

3.根据比赛需要选择

在比赛中，有时候需要根据比赛需要选择投掷方式。比如说，在比赛中需要尽可能远地投掷，可以选择双手扔；如果需要速度更快，可以选择单手扔。

总之，铅球是一项技术含量比较高的运动项目，选择投掷方式应该根据个人情况、训练水平和比赛需要来决定。在训练中，需要不断地探索、尝试，才能找到最适合自己的投掷方式。

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