2022-10-17 17:23:12|红果资源站小编 |来源：投稿
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合法投球有两种姿势:正面投球和侧面投球。投手可以随时选择其中一种姿势。投手应踩在投手板上接受接管信号，不得越过投手板或站在投手板后面接受接管信号。注:投手接到暗号后可退场，但退场后不得快速将球丢在踏板上，否则裁判可判定“急抛”，按非法抛罚。当投手退场时，他必须把手放下，放在身体两侧。投手不允许每次接受秘密信号就退出。垒球:投手的合法投球有两种姿势:正面投球和侧面投球①正面投球姿势。投手要面向击球手站立，轴脚要踩在投手板上，另一只脚可以自由站立。采用正面投球姿势后，一旦开始投球动作，一定不要中途停止或改变投球姿势，而是把球扔向击球手。投手投球前，没有脚可以离开地面。但是当把球扔给击球手时，自由脚可以后退一步，然后向前一步。
投手轴脚要踩在投手板上，自由脚可以自由站立，手握球在面前，说明他已经采取了正面投球姿势。注意:使用正面投球姿势时，投手的自由脚位置不受限制，可以踩在投手板上，在投手板前面，在投手板后面，或在投手板两侧延长线之外。在投手的踏板采取正面投球动作之前，他可以把球扔给击球手，或者用自由脚用跑垒员把球伸向垒。你也可以退板，但投手退板时，必须先退自由脚，但必须先退轴脚，必须退板，违者将被判“投掷犯规”。典型的侧投是手臂水平投球。因为球在背面受力，抛出的球会有侧旋的分量。球道的特点在于惊人的横向移动能力，这使得滑球和下沉球的可变性非常大，但垂直球道功率会降低。侧拍！怪异的投球状态
球力或体力不足的侧投投手，通常会被安排在牛棚里，发挥破坏球路的中继作用，但也有一些实力强、球力足的侧投投手，因为球力足够，可以有效压制反击者，而成为终结者或先发投手。侧拍！怪异的投球状态比如学生时代，Sale对垒球感兴趣，但能力并不优秀。大学期间，Sale改变了投球姿势，球速和体力也快速增长。在10年选秀中，第一轮就被白袜网罗，Sale的职业生涯正式拉开序幕。投手采用正面投球姿势的踏板后，不能改为侧身投球姿势，也不能在投手板上做投球的伸臂动作，违者将被判“投手犯规”。
投手采用将球抛到面前的姿势踏板后，一旦双手持球，则认为投掷动作已经开始。除了把球扔给击球手之外，投手不允许把球扔向垒位或撤板。违者将被判“投手犯规”。②侧仰姿势。投手面向击球手侧身站立，轴脚接触投手板或投手板前缘，自由脚在投手板前方，手握球在身前，保持完全静止状态。然后投手把球扔给击球手，把球传到垒上，或者把旋转脚退到投手板后面。在向侧面投球之前，投手可以做任何准备动作，如手臂伸展(即手臂伸展到头部或投手前方)。如果投手做伸臂动作，投球前要用侧身投球姿势。投手横投开始投球后，不得中途停止或改变投球姿势。
棒球投手的技巧
(1)不要过于相信天才、运气，要勤学苦练、善动脑筋
(2)要有团体协作精神，勇挑重担、笑迎困难，充满信心
(3)投球
投手的第一主要任务是投好球，这是和 其它 防守队员的根本区别，棒球比赛的每一个攻守行为(除了偷垒)都是从投手投球开始，而且只有投手可以主动、直接控制击球员，配球好，可增加本队的赢球机会。
(4)防守
投手投球后就是防守队员了，随时做好接球、传杀、补位、补垒、补潜心、夹杀、接力、拦接、封杀、触杀等的防守行为。投球好而防守能力差，不能称为优秀投手。
(5)牵制球
垒上有人时，要运用好牵制球;主要任务是牵制跑垒员的离垒距离，其次才是牵杀离垒过早的跑垒员。牵杀一定要有信号配合、动作隐蔽、果断、正确。防止犯规;尤其要抓住跑垒员的离垒重心或二垒跑垒员和游击手、投手在同一条直线上的瞬间传杀。
(6)全场阶础的调动和协助指挥工作
由于投手在内场的中心和最高处，因此，球被击出来后，一定要协助接手做好全场的调动工作，指挥队员的移动、传杀方向和拦截，当然自己也要做好补漏、补垒、接力等准备。投球好而指挥意识差，也不能成为优秀投手。
(7)协助接手把球配好
由于接手面向全场，纵观全局，又离击球员最近(对击球员特长、弱点一目了然)，故投什么球一般都由接手发暗号，但投手当时的投球状态，信心只有投手自己最清楚，因此，投手有时也可以反馈投球信号给接手，决定投何种球。
(8)好的投手原则是"让对方打出来，但打的不好"否则，快球、变化球投得过多，易受伤;而且击球员都是老K，棒球比赛就不会精彩，无生命力，球迷市场就没有。
(9)投手必须掌握和熟悉规则才能自如地发挥技术特长和不易犯规
(10)掌握完整、正确的各种基本投球技术，有自己的风格特长，至少能投出2-3种变化球。总的技术风格应是：快→准→变。
(11)要和接手高度默契配合，机智灵活地把击球员的击球能力控制在最小范围。
(12)尽可能多投"好球部位"的两个低角;投点和变化点要散在四个角，不要集中在中部。
(13)随时了解场上的情况：几人出局、几垒有人、跑垒员是谁、比赛第几局、比分多少、击球员第几棒、下一棒是谁、接住球往哪里传、无球如何补垒、补漏。
(14)要记住每一击球员的安打点和弱点，要了解本队各队员的防守能力及优缺点;对自己的目前状态要了解，要留意队友的防守位置是否对等，知已知被，才能百战百胜。
(15)善于从每投一球、每一击球、每投一局、每投一轮、每投一场比赛中， 总结 出对方的进攻和击球规律，以便不断地改进投球技巧，丰富自己的战术意识。
(16)比赛中，如遇投球能力降低，又切实需要你继续投球时，就要沉着冷静，设法调整自己的心理、步幅、落地点、球种、球速等。
(17)充分利用握法、球的线缝、球的重心来控制球的旋转和球路。
(18)因投手身后的空当较大，故要善于防守自己身体两侧的平直球、一跳球、快速地滚球接不住也要把球挡住，再拾球传杀。身体前面的慢速地滚球、触击球要积极防守，不要被动等待一、三垒手冲前来接球，以免延误战机;当然，在接传杀时间相同的情况下，投手可让接手一、三垒手来接传杀，以保存体力。
(19)投手要像钢琴家爱护自己的手指那样爱护自己的投球臂，经常放松和按摩手臂，注意气候的变化，投球结束后要穿上外套保温或用冷水、冰块浸手臂，防止因毛细血管充血过多造成的肿痛。
(20)投球时，思想要高度集中;眼睛要盯住投球目标，不要把视线分散到击球员身上。
棒球投手的练习 方法
一、投手练习方法
1、重心和平衡
投手在投球动作的开始及投球的过程中要注意重心和平衡的掌握。投球中经常出现的问题是投球动作前没能使身体重心平稳就开始投球，动作启动抬腿后身体重心还没有站稳的情况下急于投球
练习方法：
投球开始后撤步不要太大，不要使身体重心后倒，身体正面对接手(或者墙壁上自己画个投球好球区)启动抬腿时大腿带动小腿抬起，上身正直，双手合手放置胸前，动作紧凑有利重心和平衡的掌握。也可在投球练习中抬腿后停留2-3s,等重心平稳后再投;另一种方法是抬腿后闭眼练平衡，时间30-60s。
2、分手时间
在投球动作中的分手时间应该和放腿时间一致。在抬腿放下时也是手下落分手的时间，分手的位置应在腰间。分手后大拇指向下，两肘与肩平行 ,当伸踏脚落
地的同时投球手必须举到头上位置。
练习方法：可进行单腿站立，练习落腿分手的动作。
3、伸踏动作
当投球动作中自由腿抬起放下时，自由腿膝关节向支撑腿的膝关节靠近，这样使自由腿的脚跟略向前，用自然横跨动作跨出。跨出的动作应与身体平行，当自由脚跨出步幅的时，自由脚旋转使脚尖向前，指向投球方向。伸踏距离是身高从脚下到鼻尖的距离。
4、弓步
当自由脚伸踏出去形成弓步时，弓步的角度应90，因90弓步角度在承受身体的前冲力时，从生理和生物力学角度看都不如在110-130之间承受力大。同时大承受力弓步会停住前冲动作，使上身产生较大的惯性向前压下。
5、髓的转动
当弓步形成后，髋的转动应如同一扇门的运行方式，前侧髋(本垒方向)固定，
后侧髋向前旋转，带动手臂向前投出。
6、手臂的动作
投球手臂的动作在举起时肘关节一定要高于肩，这样会有利于出球的角度，避免肩部的受伤。投球手臂的用力不应在身体的后面，而应在身体的前面。
二 、准备活动中的一种传球方法(如果有人能与你配合)
练习分为四个阶段：
第一阶段→原地传球。时间4min，距离18m。要求：传球动作幅度要大一
点，传球动作放松。
第二阶段→侧滑步传球。时间3min，距离27m。要求：不能用前后交叉步的
方法传球，传球时前肩对准目标，滑步过程中注意肩、腰、膝、躁关节都不能打开。
第三阶段→侧滑步传球。时间3min,距离39m。要求：不能用前后交叉步的
方法传球，传球时前肩对准目标，滑步过程中注意肩、腰、膝、躁关节都不能打开。动作不要太用力!
第四阶段→相对投球。时间和投球距离不限。要求：按投球动作投球，对方蹲下接球。先用侧身投球，再用正面投球，各投5球，交换一次。10球后可用同样的方法投第二种球，接球人可要内外角点。
三、棒球运动员的基本训练浅析：
简述：
棒球运动是无氧运动，平时可以注重于爆发力的训练。棒球运动中包含4项技术：投、打、跑、接。
如果你是业余 爱好 者，个人认为只针对爆发力训练和基本的体能训练即可。
1、专项力量训练方法
棒球运动员要强化的肌肉：(以下是运动员专项训练，室内最好的锻炼器械就是哑铃。你可以参照以下内容用它来完成，不懂的可以看看相关身体建设的书籍，有很多的，我自己有两本，里面还配有计算公式以及营养所需，很全面)
(1)三头肌(反面的二头肌也要加强)。4 组x10次加重球。
(2)前臂的小肌肉群(所以也要一起做反面的肌群)。4组x15次哑铃正反练习
(3)胸大肌(轻量)。4组x10次 卧推，离心力练习，可增加重量20%。
(4)背肌(非常重要)。4组x15次 加重球双人练习。
(5)腹肌、侧腹肌、下背的肌肉群(腹肌的反面)。4组x20次加重球双人练习。
(6)臀部的条大肌肉。4组x10次重物后收腿练习。
(7) 大腿四头肌(正面的大块肌肉)和(背面的肌肉)。4组x10次重物前抬腿练习及杠铃深蹲练习。
以上练习安排每周三次即可，肌肉是需要48h来恢复的，否则适得其反。建议你使用健身类书籍根据自己体重和需求由浅入深的训练。但一次训练所有的肌群都应覆盖。
2、有氧运动(基本上这是一种国内教练员惯用且很好的有氧训练的流程。)
重点：持之以恒。
在一般的体能训练中，大概分成重量和有氧运动2个部分，运动员只要1天花1h左右的时间交替做这2种训练就可以了。有氧运动的部分，通常有氧运动的频率应该是1周3天(训练1天休息1天)，每次30min，强度则在心跳率达到min150~160次左右;同时，运动员要交替进行各种不同的有氧运动，因为不同的有氧运动会用到不同的肌肉群，这样的效果会比较全面。
举例;星期一做30min的间歇跑兼有氧力量20min，
星期三中速跑 5km 兼柔韧力量20min，
星期5 去爬山，以此循环……
其实，平时在家有做身体建设的，几乎都可以包含了。室内的简单训练最好的器械是哑铃，但是比较难掌握，所以如果之前没有做过，最好量体裁衣，循序渐进。朱俊西的回答简单扼要呢!
如果是投手的话，还有很重要的 长跑 ，刚开始可以从3km练起，量体裁衣，直到每天可以10km。
室内的挥棒练习也是很必要的，每天挥棒次数可以由自己定，包括投球次数等啊。
棒球运动的防守技巧
包括接球、传球、投球、触杀、封杀和追杀。
(1)接球:面向本垒，两脚左右开立，两手置于胸前，眼睛注视来球。一般用双手接球。
(2)传球:以食指、中指和拇指持球，掌心不触球。有肩上传球、体侧传球(也称横手传球或上肩传球)和低手传球(也称下手传球)。
(3)投球:一般采用身体正对击球员的正面投球和身体侧对击球员的侧面投球两种投球姿势，球出手时通过手指、手腕的压、拧、拨等动作，可投出不同性能的曲线球、直线球、变速球、飘球、滑球和下坠球。有肩上高压、低肩侧投、低手3 种投球动作。
(4)触杀:守备员持球碰触离开垒位的跑垒员使之出局。
(5)封杀:守备员持球，在跑垒员进垒或退垒到达垒位前，先触及垒位，或对击跑员进行传杀，使之出局。
(6)追杀:守场员追赶离开垒位的跑垒员并用持球手碰触跑垒员使之出局。
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1. 棒球投手讲解
2. 棒球投手分类讲解
3. 棒球投手责任失分讲解
4. 棒球投手板详解
5. 棒球的基本技巧讲解
6. 棒球打击及接球技术教学
投球姿势方面，棒球要求至少一只脚踏在投手板上（这只脚叫做轴心脚或中枢脚），另一只脚可以离地，投球方式可以用上手、侧手或低手，而垒球则要求投手必须双脚着地，其中一只脚踩投手板而且始终不能离开投手板（另一只脚可以跨一小步），投球方式则要求只能使用低手投球。
投手在投球前必须位于投手区，准备投球时，至少一只脚要踏在投手板上。当投手脚踏投手板时，必须立刻开始投球并且要出球，不得出现多余动作（尤其是做出投球动作但不出球的假动作），否则视为投手犯规。
扩展资料
投手是棒球或垒球比赛中，防守方负责投球供进攻方击球员打击的球员，通常被视为主宰比赛胜负的灵魂人物。 只要不违反规则，投手可采用任何一种姿势来作投球。 在纪录逐局比赛过程时，通常以数字1来代表投手这个守备位置。
类型姿势：惯用手、左投、右投、挥臂式姿势、固定式姿势
出手角度：高压式投法、四分之三投法、侧投、低肩侧投、下勾投法、解决打者方式、三振型投手、磙地球型投手、飞球型投手、潜水艇投手
参考资料：百度百科-投手
棒球指的是棒球运动是一种以棒打球为主要特点，集体性、对抗性很强的球类运动项目。它在国际上开展较为广泛，影响较大。下面是我整理收集的棒球投手规则，欢迎阅读！
1.合法投球
参考规则 8.01
合法投球有正面投球和侧身投球两种姿势。投手可以随时选择一种姿势投球。
●正面投球姿势
投手应该正面向着打者站立，其中一只脚为轴心脚应该站在投手板上或者踏触投手板的前沿而不能踏出板侧，另一只脚可以自由站立，但是不能放在投手板两侧的延长线之外。
投球的动作开始之后，就不可以中途停止，也不可以中途改变投球姿势，而必须把球投向打者。
轴心脚要他在投手板上或者踏触投手板的前沿。
自由脚可以放在投手板后沿或者是投手板两侧的延长线上。在投球之前，任何一只脚都不可以离地。
轴心脚不能踏出板侧。
在实际投球的时候，自由脚可以先向后退一步再向前伸踏一步。
■不绕臂投球
投手只要双手持球放置于身前，整个轴心脚踏在板上或者是踏触板的前沿而不踏出板侧，自由脚在投手板两侧的延长线内自由站立，就被认为是采用了正面投球姿势的一种（不绕臂投球）。采用正面投球姿势后就不能在投手板上改用侧身投球姿势或者侧身投球的伸臂动作。
在采用了正面投球的姿势以后。
投手的自由脚在任何情况下都不能向板侧（即一垒或者三垒侧）后退或者伸踏。
●侧身投球姿势
投手应该侧身向着打者站立，轴心脚在投手板上踏触投手板的前沿而不能踏出板侧，另一脚放在板前，双手持球放置于身前并保持完全静止。
采用侧身投球的投手，必须以整个轴心脚踏在投手板上或者确切地说踏触投手板的前沿。
轴心脚不能踏出板侧。
投手在做侧身投球姿势前可以做伸臂等准备动作。做完准备动作之后，必须双手持球放置于身前，并保持完全的静止（脖子除外）。
球可以置于身前任何位置，一旦就位就必须保持完全的静止。
以侧身投球的姿势，可以向打者投球，也可以向垒上传球。
双手持球需退板时，必须向板后退。先退板后分开手或同时进行。
向垒上传球时，必须把脚向传球方向的垒上直接伸踏。
对违反规则8.01的判罚
垒上有跑者的'时候，判“投手犯规”，没有跑垒员的时候，判给打者“BALL”（一坏球）。
2.投手的违禁行为
参考规则8.02
（1）在球、手或者手套上吐唾沫。
（2）在球上涂抹任何外加物质。
（3）将球在手套、身体或者衣物上摩擦。
（4）损坏球面。
（5）投所谓的“发亮的球”“涂有唾沫的球”“涂上泥土的球”或者“用砂纸擦过的球”。
■判罚：投手如有违反以上（1）-（5）规定的行为时，可判给打者“BALL”（一坏球），并作出警告。如同一投手在同一场比赛中再次违反，则令其退场，取消其参赛资格。
（6）带任何对投球有影响的物品。
■判罚：裁判员应该理科令其退出比赛。
（7）故意不投球给打者而传球给野手以拖延比赛时间。
（8）不必要地延长比赛时间。垒上无跑者的时候，投手从接球起，应于20秒内把球投出。
（9）故意对准打者的身体投球。
■判罚：裁判员应该作出警告，警告无效时，应该令其退场。
每拖延20秒，裁判员应该判给打者“BALL”（一坏球）。
3.投手犯规
参考规则8.05
垒上没有跑者时，投手如有犯规，判给打者“STRIKE”（一好球），垒上有跑者时，投手如果有下列任一行为应判“投手犯规”。
（1）踏触投手板并且已经做出了投球的动作，但是球没有投出去。
（2）在向打者投球的过程中，突然改变方向向一垒传球。
（3）踏板后向一垒做传球动作，但是球没有投出去。
（4）踏板后想垒上传球而没有现象传球方向伸踏。
（5）投球而为面向打者。
（6）没有拿球而站立或者跨立于投手板上，或者在撤板的时候假做投球动作。
（7）捕手双脚没有站立在捕手区内而投手投出“故意四坏”。
（8）踏板后有意或者无意将球脱手落地。
（9）踏板后向没有跑者的垒上传球或者假做传球动作（但为了截杀正在跑向该垒的跑者时除外）。
（10）不合法投球。
（11）轴心脚没有踏触投手板而做投球动作。
（12）故意拖延投球时间。
（13）已做好投球准备动作后既不投球也不向垒上传球而是一手离球。
（14）用侧身投球姿势投球而未保持完全静止。
4.对投手犯规的判罚
参考规则 8.05
投手犯规成死球局面，判垒上各跑垒员都安全进一个垒。
投手向打者投球或者向垒上传球时犯规，而投球或传球又暴传时，跑者安全进一垒之后可以继续进垒，但是有被杀出局的可能。
此外，打者由于安打、野手失误、四坏球、触身球或者其他原因上一垒，而其他跑者也至少进一个垒时，所形成的局面有效，而不按“投手犯规”处理。
所谓螺旋球的变化路径可视为反向曲球，而且伴有下坠。
握法是食指和中指按在球线处，挥臂的时候由(左手）手肘以顺时针开始转，出球的时候食指加力
另外螺旋球是左投专用，右投的话就不能称之为螺旋球了。但这投种球的时候手的翻转方式违反人体工学,手要向内向下向前用力，方法不当得话对肩肘的负担相当大，还容易受伤。
扩展资料：
1、滑球
握球法 : 食指与中指去扣住外侧的缝线处。
投法 : 出手的方式与直球几乎相同 ，但在球将出手前向下施力用手指往下滑让球造成有横向的旋转，进而产生水平向分力，加上重力的作用，球会像画出一道弧线般向打者的外角下坠。跟曲球比较起来，这道弧线比较锐利、快速。
2、曲球(又称弯曲球)
握法 : 握球中心稍偏右侧，右手中指的右腹即扣住球的外侧缝线，拇指即扣住反方向的缝线部份。
投法 : 投球时跟直球一样由上方投下，并在离球瞬间扭转手腕，然后向左急速扭曲似的稍微抑压来离球即可。
3、慢曲球
握法 : 基本上和弯曲球相同，但比弯曲球深握，并将食指与中指的指间稍微浮起即可。
投法 : 手臂移动后的动作要快，步伐也要大，并且左足著地同时以指腹推压球似的投出即可，特别注意，不要连投球动作也缓慢，否则打者易看出破绽。
4、指叉球
握法 : 利用食指与中指抓球与手指第二关节的力量 , 将球夹在食指与中指间并挟在球的最宽位置，另外手指及拇指贴於球下方 , 出手时手腕用力并在离球间施加力量於两手指但不需转动手腕。指叉球随著握法的不同，
有「大叉」与「小叉」之分：握大叉时，食指与中指叉的相当开，握在球体最宽的位置；握小叉时，食指与中指叉的就没有那麼开，大概都是握在球的缝线最宽的位置。
号称「二十世纪最后魔球」，近代许多投手的决胜球。出手时打者看似直球，但球至打者前面时快进垒时却会急速的下坠，使打者挥棒落空。
投法：虽是正上方投下，投法与直线球相同，而当放球时用力挥下，但不可利用手腕的技巧。
出手时只靠手指控制出力，不需靠手腕的甩动，以减少球的旋转，进而形成球路下沈的效果，如果球旋转时将失去效用，必须再投出瞬间以食指和中指来施加压力，以抑制球的旋转 , 没有练到一定的程度不要随便用它。
5、快速指叉球
又称为SFF，球路大致与双叉球(指叉球)相同，但其快速常使打者误判。
握法：以食指和中指来夹球，比双叉球稍浅，连手指短的人也可以握球。
投法：投法与直线球相同，而当放球时用力挥下。
6、指关节球 (又称弹指球. 别名蝴蝶球)
这是连投手本身也未能知道球去向的球，球本身不旋转。
有两种握法 :
握法一：把三只手指予以弯曲，再以第一关节背侧压住球，另以小指和拇指来支撑。
握法二：把三只手指的指甲竖起而勾住球的缝线上，另以小指和拇指来支撑似的贴置於球下方。
投法：上述的握法都要使手腕硬固状态，在放球的瞬间，再以指甲部分予以弹拨似的投出 。
7、攻防技术
一般是按照全队所规定的战术及教练临场发的战术暗号进行，常用的进攻战术有：
（1）观察：即投手投来的第一个球，不击，以观察投手的动作及实力
（2）积极迎击第一个球：达到攻其不备的目的
（3）击出高远球：准备牺牲自己促使同队进垒得分。
（4）打带跑：即把球击到1垒跑垒员身后的空隙地带，使其他跑垒员安全进到2垒或抢到3垒，破坏对方企图制造双杀的机会
（5）跑了再打：跑垒员先偷垒，击球员随后击球
（6）触击牺牲打：击球员用触击将球击向1垒或（3垒），击出地滚球引诱守队“杀”1垒，击球员牺牲自己，使同队进垒或返回本垒得分
（7）1，3跑垒员双偷垒：制造3垒跑垒员返回本垒得分机会
参考资料来源：百度百科-棒球
1.投球时保持身体平衡。在人类的任何行动中，保持身体平衡是最重要的，有效的投球技术尤其是生物力学的。在正面俯仰和横向俯仰中，从第一次运动到最后一个运动，平衡是控制身体力量的中心。当正面射击和侧面射击投在投球板前方的轴向脚的前脚上时，身体的动作实际上是相同的，并且腿抬高的力量置于腹部按钮的前面（中央身体力量）由上半身和躯干吸收。要被心脏和脚吸收，请将您的手放在下巴和腹部纽扣的中间位置，并抬起双腿的膝盖；每次臀部和肩膀的角度和旋转必须相同，就像每次腿的高度必须相同一样。同样，脚应放在抬高的腿的膝盖下方。
2.如果在抬腿到达最高点时身体的重心固定在枢轴脚的前脚上，则可以达到身体的平衡。投手要从前面退一步的唯一原因是将枢轴脚放在投手板上很方便。投手板后面的额外移动只会阻碍平衡。当腿抬高到最高点时，任何动作都会有短时间的斜线停顿。此时，投手具有最大的潜能，因此当脚伸到本垒板上时，它成为投球的动力。俯仰动作开始于脚伸出的后退，因此枢轴脚位于俯仰板的前面；反之亦然。当双腿到达最高点并且肩膀靠近身体的前部时，身体必须保持平衡。
3.当投手将腿抬到最高点时，他的肩膀靠近身体前部，后脚（轴向脚）略微屈膝，必须保持平衡。此时，投手具有最大的力量来伸展双脚。到达本垒板时变成俯仰动力。俯仰动作从脚后退开始，脚伸开。将枢轴支脚放置在投球板的前面很方便；当双腿到达最高点并且肩膀靠近身体的前部时，身体必须保持平衡。
4.当投手将腿抬到最高点时，他的肩膀靠近身体前部时必须保持平衡，并稍微弯曲后脚的膝盖（轴向脚）以保持稳定。保持膝盖弯曲，以使身体保持在本垒板上。同时，他的膝盖应先向下移动，然后再移至本垒板，并且双手应保持闭合，直到身体开始朝着球的方向弯曲为止。
