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os棒球(棒球服)

2022-10-17 22:47:57|红果资源站小编 |来源:投稿

本文目录一览:

  • 1、悠悠球怎么玩?
  • 2、网球拍mp拍面和os拍面什么意思?
  • 3、古巴的棒球
  • 4、英语单词
  • 5、增强式训练是什么?
  • 6、韦德详细资料

悠悠球怎么玩?

悠悠悠球基本三十招

第一级 劲力旋风 Long Sleeper

抬起手臂,用腕力把悠悠球向下掷出。 注意:手心是向上的!

悠悠球抛出后,手保持水平,手心向下。悠悠球便在绳头处不断转动(Spinning)。(如想悠悠球转得更久,可以作45度向下抛出!

手掌向上轻拉,悠悠球便自动回转。

这是所有招式的基础,要多多练习啊!

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2

第二级 溜狗

先大力使出睡眠,慢慢将悠悠贴近地面。

悠悠便会向前走。

在悠悠将近停止转动时,手一拉将悠悠收回。

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3

第三级 爬行

先用力使出"劲力旋风",慢慢将悠悠球贴近地面。

悠悠球便会向前走。

身体同时蹲下,让悠悠球向前滚动。

待悠悠球将绳子拉劲时,手一拉将悠悠球收回。

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4

第四级 前抛(瞬雷出击) Forward Pass

手垂直,手掌朝向后上方握住悠悠球

用力将悠悠球向前抛出。

悠悠球会自动收回,手掌向上接住。

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5

第五级 逃脱(旋风扫落叶) Break Away

这是一个横面花式的基础动作。

抬起右手,将悠悠球放在约肩膀位置前。

挥手将悠悠球向右抛出,同时伸直手臂以离心力将悠悠球从右边带向左边。

当悠悠球横过身体,到达左肩的水平位置,便可拉绳将球收回

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6

第六级 摇篮 Rock The Baby

使出"劲力旋风",在面前,右手向前移动将绳子绕过左手手掌。

右手捉住悠悠球绳上10cm的位置。

右手升起,左手手掌张开向下,让绳子形成一个三角形。右手将悠悠球前后摆动。

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7

第七级 火箭 Rocket

使出"劲力旋风",慢慢将绳圈从右手中指取下。

手指拿住绳圈,然后向上收球。

悠悠球会向上飞起,同时将绳子卷回。待悠悠落下时接住。

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8

第八级 升降机Elevator

使出"劲力旋风",用左手食指将悠悠绳中间位置吊起。

用右手控制悠悠绳进入球体缝隙中。

右手向下慢慢拉,悠悠球随之升起。

9

第九级 环绕世界 Around The World

将悠悠球向前抛出,环绕身体一圈,将悠悠球从面前位置收回。

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10

第十级 闪电快打3次 Loop The Loop X3

使出"瞬雷出击",当悠悠球回到手臂内侧时,转动手腕将悠悠球再次抛出。

此动作连续做三次,在最后收回动作时,手要接好悠悠。

好了,悠悠球基础动作中的初级动作就是这些了。如果你学会了这十个动作的话,那恭喜你达到了悠悠玩法的入门级别,花样无穷的玩法正等着你去发现!

初级10招基础动作是悠悠所有玩法的起步阶段,所以都是很简单的动作。千万不要以为悠悠球很无聊而就此停住脚步哦!后面的玩法可是很变态的,就看你敢不敢尝试了。

哦,觉得很简单?呵呵,接下来是基础花式中级阶段,难度跟初级可是大不相同!不少人在中级就因为觉得难度太大,而放弃玩悠悠了!(不过在竞技YOYO领域来看的话,中级还是非常简单。。当然,你要有合适中级招式用的悠悠球,别还拿着初学用的离合器来玩中级。。。这是题外话)

怎么样,有挑战的信心?那么就接着看下去吧。

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11

第十一级 飞碟UFO

把悠悠球从右肩向左下方向,倾斜地用力投出,使悠悠球与地面平行着转动。

用左手抓住离悠悠球15cm-20cm的绳子,把悠悠球提上来,并保持横向旋转2-3秒。

放开左手将悠悠向上抛起,右手拉绳,令悠悠球收回到手中。

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12

第十二级 东京铁塔 Tokyo Tower

使出"劲力旋风"招式,然后把悠悠绳上端约20cm左右的地方,放在左手的食指和大拇指的背面。

把右手移到低于左手的位置,把绳挂在右手的大拇指上。

扭动左手,使悠悠绳形成交叉状态。

用左手的食指和大拇指,抓住离右手大拇指下方15cm左右的悠悠绳往上提,并使之通过左手的食指和大拇指与右手大拇指形成的三角形的中间。

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13

第十三级 狗咬 Dog Bite

把悠悠从面前向两脚之间向后掷出。

当悠悠掷至后面时,拉动绳子,使之能够碰到大腿内侧的裤子褶皱。悠悠槽和悠悠绳便便会拌着裤子的布料。

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14

第十四级 三叶草 Three Leaf Clover

把手腕放低,手掌从向后的状态,把悠悠球向斜上方掷出,使之画出椭圆型图案。

不要用手抓住返回的悠悠,转动手腕将其向前方掷出,画出第2个椭圆型图案。

不要抓住返回的悠悠,再将其向下方掷出,使之落在鞋侧一步之前,然后将其从手掌下方收回。

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15

第十五级 闪电快打10次 Loop the Loop X10

使出"瞬雷出击",当悠悠球回到手臂内侧时,转动手腕将悠悠球再次抛出。

此动作连续做十次,在最后收回动作时,手要接好悠悠。

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16

第十六级 智能旋风 Brain Twister

使出"劲力旋风"招式,边用左手食指把悠悠绳往上推,边把右手放下。

把放下的右手移向前方,使悠悠绳通过悠悠的槽间。沿着悠悠槽,向前方像画圈一样地提高右手。

把右手中指放在靠近悠悠球部份的绳子上。边用右手的中指向自己方向推高, 边把左手食指向前方推下,这样就能轻松地使悠悠跳起。

让悠悠球落向左手食指的前方。把左手食指向前方伸出,右手向自己方向拉, 由于它的反弹力,使悠悠有力地向上跳起。跳起的悠悠球,以左手食指为中心转圈。

转3圈后,将悠悠绳从左手食指解开。收回悠悠球完成动作。

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17

第十七级 登陆月球 Moon Sault

把悠悠球以“逃脱”用力向右边投出,将悠悠由右边带向左边。

用左手食指触及离悠悠球10cm左右的悠悠球。让悠悠绕过食指继续向右转圈, 令其落到悠悠绳上。

拉开两手,由于绳子被拉紧,使悠悠弹起。

弹起的悠悠球,以左手食指为支点,向外侧甩出。收回悠悠完成动作。

这个动作要练的就是一个“准”字。真正做的好了,即使是很窄的的标准型悠悠,也要能正确无误的搭到绳子上去。这不是一天两天练的好的,要有耐心和心理准备。

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18

第十八级 收放自如 Stop And Dash

使出"智能旋风"招式,使悠悠绳通过悠悠球槽,两手高度相同。

把两手手心向下,拉一下悠悠绳便把A.B.C三个部份卷起返回。用两手接住, 使悠悠球停止转动。

左手的高度保持不变,把右手快速放下,将卷起的悠悠绳拉出来,悠悠球便重新开始旋转。收回悠悠球完成动作。

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19

第十九级 棒球(天地双龙) Home Run

这是一个难度摩擦动作。

把悠悠球从左肩位置向右倾斜掷出。

在悠悠倾斜旋转的状态下,蹲下身子,使单边膝盖着地,把悠悠慢慢放于右斜前方的地上。

将手臂由右边向左边移动,使悠悠球保持倾斜状态在地上转动画出半圆。

当球滚至身提左侧时,发力拉悠悠绳,但不要抓回悠悠,将其向正面斜上方掷出。收回悠悠完成动作。

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20

第二十级 闪电快打(30次) Loop the Loop X30

使出"瞬雷出击",当悠悠球回到手臂内侧时,转动手腕将悠悠球再次抛出。

此动作连续做三十次,在最后收回动作时,手要接好悠悠。

——要做到三十次闪电快打,就要求每次快打都要做到正确无误。每次出球的角度,力度,都要尽量做到完全相同。当然,一颗稳定而顺手的快打专用悠悠会帮到你不少忙。

看到这些动作,可能有些朋友已经开始打退堂鼓了吧?哈哈不用着急,这才刚刚开始!后面还有难上10倍甚至100倍的花式呢^_^

重温一下上面的动作,

其中登陆系重要的基础花式有:登陆月球;智能旋风

其中回旋系重要的基础花式有:闪电快打10次,30次;三叶草

实际上也就这几招是必须要练好的。

当然,学会了上面的花式的话,你应该已经可以在朋友面前,甚至上台表演了吧!努力是不会白费的,恭喜!

高级

基础花式——高级难度,是悠悠球基础花式中最难的一个部分。花式的时间长度,技巧难度,复杂程度,都是初级和中级所无法相比的。

因此,在学习高级花式前,你必须先具备扎实的基本功:

1。劲力旋风时间起码达到1分钟以上

2。登陆月球准确率达到80%

3。闪电快打左右手30个以上(为双手快打准备)

好了,请在网站查看更高级花式吧。

第二十一级 摩天轮 Pin Wheel

使悠悠球处于“劲力旋风”状态,用左手的大拇指勾起悠悠绳。

迅速放下右手,让悠悠绳在左手指上滑行,把悠悠拉上来。

用左手抓住悠悠绳约15-20cm的位置,以此为中心,利用拉力,让悠悠球旋转3圈以上。

旋转三圈以上后,放开手指,收回悠悠球完成动作。

看起来这似乎是个很简单的动作,其实不然。要在挥动悠悠球的同时保持悠悠的高速自转,就要求绳子不能摩擦到球体。可以想象面前有一块竖直的平板,而悠悠球和绳子在转动时始终保持在平板内。做到的话,哪怕甩30,50圈也不是问题。这个动作是进行连续登陆类花式的基础。

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第二十二级 魔术手套 Magic

使悠悠球处于"劲力旋风"状态,把悠悠绳挂在手背上。

用右手食指,穿过左手与右手中指之间的悠悠绳下方,勾着左手大拇指与食指之间的悠悠绳并拉出来,就这样扭转食指,使绳子形成圈形,挂在左手的食指上。

接着,照样把左手的食指与中指之间的悠悠绳勾出,同样转成圈形挂在中指上。

重复以上做法,四只手指都套上了绳圈。

脱掉大拇指上的绳圈,右手拉悠悠绳。

挂在左手四只手指的绳圈,就好像变魔术一样一个接一个地解开,悠悠球返回"劲力旋风"状态。

收回悠悠完成动作。

这是一个华而不实的动作。之所以会编排到高级,大概是因为在这套基础动作被编排出来的那个时代,当时悠悠球的轴承技术比较落后,空转时间比较短不容易完成长时间的编绳动作的缘故吧。在现在看来的话这个动作只有初级难度。不喜欢的话完全可以跳过。

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第二十三级 翻天覆地 Double Or Nothing

一个难度登陆动作。在使用标准型悠悠时难度加大,使用超宽碟翼型悠悠则难度减低。

按“逃脱(Break away)”的要领,用力把悠悠球向右边掷出,使之成为空转状态。

在身体正面,把手腕从右向左摆动,使悠悠球像钟摆一样画出半圆。(

当悠悠刚画出半圆时,迅速把左手食指挡着悠悠绳距离右手约30cm的地方。

悠悠以左手食指为轴,刚画出半圆时,迅速用右手食指挡着悠悠绳。

悠悠以右手食指为轴刚画出半圆时,左手食指再次挡着悠悠绳。

让以食指为轴旋转的悠悠,搭在刚刚触及手指的最前面的悠悠绳上。

此时悠悠绳呈现两次对折的状态。

伸开两臂,全部向上抛地把搭着悠悠的悠悠绳从两手的食指脱开,收回悠悠完成动作。

这个动作的难点在于第一次折线开始时对绳子长度的把握,以及最后的登陆要正确无误地搭在最前面的一根绳上。开始用宽度较大的碟翼型悠悠来尝尝试,会比较容易成功。

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第二十四级 侧转旋风 Side Winder

利用回收的难度调绳动作。

使悠悠处于"劲力旋风"状态,把右手稍微向右摆动,让悠悠向右边移动。

在向右移动的悠悠返回之前,使劲拉起悠悠,并快速把右手移向身体中心。注:此时悠悠球并没有被回收!

然后悠悠球就像树立旋转的"天外来客"一样带动绳子旋转。

当悠悠球飞到右手附近时,收回悠悠完成动作 。

同样,也尝试把悠悠向左摆动的技巧。

这个动作的难点在于拉动悠悠令其向上飞起时,悠悠不能被收回。向上拉起悠悠和右手向旁边移动,这两个动作一定要同时进行

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第二十五招 滚筒(星月穿梭)Barrel Roll

使悠悠处于"劲力旋风"状态,用左手食指勾着悠悠绳提起来。

把右手的悠悠绳向前面移动,使之通过悠悠绳糟。

就这样把右手提上来,使之高于左手食指15cm 左右,把悠悠绳挂在左手食指上,放低右手。

用右手食指勾出最近的悠悠绳,右手以弧形向前移动,使右手食指从悠悠的下方通过。

利用此时悠悠绳的反作用力,使悠悠从前面的悠悠绳弹出,搭在眼前的悠悠绳上。

反复进行以上的动作,使悠悠在悠悠绳之间来回弹跳。

提高右手,利用反作用力,使悠悠以左手食指为轴旋转。 把手掌向上,接回被抛出前方的悠悠。

稍微复杂的纵向线上动作。难点在于空转的时间,落线的准确度,以及控制悠悠不令其回收。 拥有一颗宽幅的强空转悠悠,会使这招变得容易一些。

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第二十六级 新月漫游 Moonsault Backflip

以“逃脱”把悠悠用力向右侧掷出,接着在身体正面,把手腕从右向左甩动,使悠悠画出半圆形。

悠悠刚画出半圆时,用左手食指迅速阻挡悠悠绳距离悠悠约10cm的位置。悠悠即绕着食指转动,让悠悠搭在两手间的悠悠绳上。

左手的位置保持不变,一边把右手收拢,一边把身体稍微向左转,并让悠悠位于身体正面。

用右手中指触及悠悠和左手间双重悠悠绳的中心,并向前方推出,使悠悠绕左手食指转一圈。把右手向上,左手向下移动,使悠悠旋转一圈。转完圈后,不要使悠悠停下,立即把右手向后拉,利用反作用力把悠悠弹上去。

收会悠悠球完成动作

第二十七级 核子分裂 Split The Atom

使悠悠处于"劲力旋风"状态,用左手食指勾着悠悠绳住上提。

把右手食指推压悠悠绳距离悠悠10cm左右的位置。让悠悠绳绕着右手食指转圈,并搭在左边的悠悠绳上,同时提高右手使之与左手的高度一样。

把右手向上,左手向下转圈,同时利用悠悠绳的反作用力把悠悠弹出,并使之搭在前面的悠悠绳上。

把左手食指靠在前面的双重悠悠绳上,左手向上及右手向下转圈。

两手转圈之时,利用悠悠绳的反作用力把悠悠弹出,并使之搭在对面左边的悠悠绳上。

在悠悠球落在下面时,用右手食指勾住眼前两条悠悠绳并往上提,转动两手,使悠悠旋转两圈。在悠悠转到下面时停止旋转。

把卷在右手食指上的悠悠绳拔脱。提高右手,利用反作用力,使悠悠球绕着左手食指旋转。

把手掌向上,接回被甩向前面的悠悠完成动作。

这是一个比较复杂的纵向搭线系动作,需要大量的练习。

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第二十八级 原子烈焰 Atomic Fire

使悠悠球处于"劲力旋风"状态,用左手食指勾着悠悠球绳住上提。

把右手食指推压悠悠绳距离悠悠球10cm左右的位置。让悠悠绳绕着右手食指转圈,并搭在左边的悠悠绳上,同时提高右手使之与左手的高度一样。

把两手转动,使悠悠球旋转一圈。

就这样不要停止左手的动作,继续转动左手,使之从悠悠球的寸下方穿过,同时利用悠悠绳的反作用力把悠悠球弹出后使之搭在前面的悠悠绳上。

左手转到上面时,立即把右手从悠悠球的下方穿过,同时利用悠悠绳的反作用力把悠悠球弹出,搭在前面的悠悠绳上。

右手转到上面时,立即把右手从悠悠球的下方穿过,同时利用悠悠绳的反作用力把悠悠弹出,搭在前面的悠悠绳上。

让悠悠球在悠悠绳上来回弹跳三次以上。

在左提高右手,由于反作用力,悠悠球绕着左手食指转动。收回被甩向前面的悠悠完成动作。

这个动作在核子裂变的基础上,又作了加强。两手手指的移动,和球的弹跳顺序是完成动作的关键。

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第二十九级 射月 Shoot the moon

放下右手,以手掌向后的资势把悠悠球向前抛出。

不要用手接着返回的悠悠球,利用手腕力把悠悠向后抛高,使其画出月牙形图案。

不要用手接着从上面返回的悠悠球,再利用手腕力把悠悠抛向前方,使其再画出月牙形图案。

充分发挥手腕的力量,使悠悠球画出三次以上的月牙形图案。 最后把手掌向上,收回悠悠完成动作。在第一下抛出悠悠时力度稍轻,这样更容易回转悠悠。这个动作要想顺利完成,回收稳定而且轻便的悠悠球会帮到不少忙。

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第三十级 双手快打 Double Loop

两手各持一个悠悠球。放下右手,以手掌向后的姿势向前方抛出悠悠球。

右手的悠悠球刚回到手边时,与刚才右手的动作一样把左手的悠悠球向前方抛出。

不要接住刚才回到右手边的悠悠,做出闪电快打动作。

使左右悠悠球交替做出闪电快打动作,两手各重复五次以上。

最后把手掌向上收回悠悠球完成动作。

网球拍mp拍面和os拍面什么意思?

拍面指标MID为95平方英寸,MP(Mid-plus)为96-100平方英寸,OS(Over-size)为100平方英之上。

一般来说OS拍面,击球面积大,甜点大,容易接到球,而且由于拍面大,球接触到球网之后力量分散得也开,卸力的效果明显,又方 便借力打力,适合新手和力量偏弱的女士使用。

而MID拍面由于甜点小,击球时对技术和力量的要求都高,但击球时力量更集中,大力型选手更容易打出暴力的重击!所以MID拍面的拍子大部分 都是重量型球拍,专为暴力选手配备。

而MP球拍,可以说是当今最主流的球拍,从高人到新人都可以用,完全可以根据自己的特点选用。

网球拍拍面大小基本上可分为三种:

1、中拍面:穿线面积小于94平方寸

2、中大拍面:穿线面积介于95-104平方寸

3、大拍面:穿线面积大于105-115平方寸 超大拍面:穿线面积大于116平方寸 拍面越大的球拍,其甜区就越大,威力也跟着越大。

网拍的拍面面积系只有纵线和横线交织成的网面,以拍框内缘为准计量。具体可细分为有效面积部分(也称甜点)和支撑有效面积部分。现在制造网拍的正宗厂家,一般都用标示方法标注该只网球拍的拍面积,有的还特别注出甜区面积。

扩展资料:

知名的网球拍品牌有:

1、Wilson(威尔逊)是美国著名运动品牌,是国际运动器材制造业的领导者之一,在职业选手和业余选手都非常受欢迎。Wilson是最早把金属投入到球拍的设计和制造中来的公司,无论是在亚洲、欧洲、北美都有广阔的市场。新拍层出不穷,产品线异常丰富。

2、Prince(王子)是美国著名网球品牌。Prince从一个网球机的制造商起步,随着球拍相关类职业运动之制造业上的发展,Prince已经确立了优势地位。在网球运动上,Prince的革命性创举是“OVERSIZE(大拍面)”和“LONGBODY(加长拍)”。

3、Head(海德)来自奥地利的网球品牌,唯一大部分的高档球拍均在奥地利本土设计、生产的高贵品牌,技术创新能力在业界享有盛誉,开发出第一款钛合金球拍,第一块主动避震的智能压电球拍。

4、Babolat(百宝力)是来自法国著名的网球品牌,世界最好的两家球线和配件供应商之一,几乎有超过50%的世界排名前100位的职业网球手只使用BABOLAT球线和配件。为了满足球员们的要求,Babolat树立了更快,更强,更准确的理念。

另外以上四个和Dunlop(邓禄普)、Volkl(沃克)、Slazenger(史莱辛格)、Fischer(菲舍)、Tecnifibre、Yonex(尤尼克斯)并称为国际网球拍的十大品牌,其中前四个品牌最受国际高水平运动员青睐。

参考资料来源:百度百科—网球拍

古巴的棒球

古巴棒球史之一:Athens of Cuba

台湾球迷崇拜并迷恋古巴棒球,对古巴棒球史的认识,却不如美国和日本的多。球评黄承富曾写过《红色闪电古巴》一书,「Boston」也发表过有关古巴棒球史的文章,详实的资料仍十分有限。到古巴采访的民生报记者方正东在报导中提到,古巴是「在19世纪后期即开始打棒球」,并指出第一届古巴全国棒球赛是在1878年,这一写教我非常兴奋,有更大的动力,揭开古巴「古代」棒球的神秘面纱。开始整理近年搜集的资料,希望藉著探索古巴早期棒球的发展轨迹,供球迷较深刻接近古巴棒球及其文化魅力!

全世界棒球的起源,都和美国脱不了关系。古巴作家阿莱赫卡本铁尔谈到古巴人的起源时,很爽快地答道,古巴人都是从船上来的。古巴棒球也一样从「船上」来的。大航海时代的1510年,西班牙探险队,远渡重洋到古巴,屠杀印地安原住民,进行殖民统治。蔗糖、咖啡、烟草、奴隶成为古巴四大「作物」,西方贸易船只进出古巴港口十分频繁,地理位置相邻的美洲船队尤其兴盛,输入棒球也就早於其他国家。

相传1864年一名古巴年轻人叫尼米西欧?古罗(Nemesio Guillo),原在美国阿拉巴马州莫比尔的春岗学院(Springhill College)读书,回故乡时带著棒子和球并示范、介绍玩法,让乡亲们大开眼界。接著1866年6月,一艘美国货船在古巴马坦札斯湾(Matanzas)港口装载蔗糖,有一天美国水手邀古巴人玩一种叫棒球的游戏,古巴人开玩笑地说,美国人是想向他们推销棒球用具,不过还是协助他们在「Palmar del Junco」盖球场,棒球便逐渐普及全古巴。

古巴距佛罗里达最西南端的韦斯特礁岛(Key West)只有145公里左右,人民交流方便。纽约佛德汉大学(Fordham University)古巴籍学生「史帝夫」贝兰(Esteban "Steve" Bellan),在校时学到棒球的技术,1871年进美国职棒国家协会(Nation Association)第一年球季在Troy Haymakers队守二、三垒,守优於攻,一共打了三个球季,是第一位大联盟的拉丁球员。

1874年底,两大棒球重镇哈瓦那与马坦札斯在「Palmar de Junco」举行对抗赛,是历史记载的第一场球赛,哈瓦那队史帝夫贝兰击出两支全垒打,但只打到第七局,因为天太暗了,哈瓦那队以51比9领先马坦札斯。而哈瓦那的「古巴运动人」(Athens of Cuba)队是第一支有记录可寻、正式组织的古巴球队。

1878年12月,前大联盟球员史帝夫贝兰和Emilio Sabourin组成古巴职棒联盟,共有哈瓦那、马坦札斯、艾尔门达瑞兹(Almendares)三支球团,是世界上第二个职棒联盟,仅次於美国1876年成立的国家联盟(Nation League)。哈瓦那队在开幕战以21:20险胜艾尔门达瑞兹,最后哈瓦那队以四胜一败夺得冠军,主将兼经理的,就是由美国回乡推展棒球的史帝夫贝兰。由於该联盟收入,提供给脱离西班牙殖民统治的古巴独立游击团体使用,为西班牙总督府查获,联盟关键人物Emilio Sabourin被判刑入狱!

古巴棒球史之二:Cuban Giants

古巴的历史演进和台湾有点类似。岛上居住的原住民是印地安人,到十五世纪西班牙人登陆,渐渐移民、侵占,并宣称古巴为西班牙帝国所有。从十九世纪初叶开始,古巴独立建国运动屡扑屡起,以1868到1878年的十年独立战争最为激烈,迫使西班牙让古巴拥有自治权。不过,此时视古巴为「后花园」的美国,假意为悍卫古巴独立,对西班牙宣战,西班牙不敌,1989年两国签订巴黎条约,古巴主权落入美国之手。因而在政经文化社会方面,古巴大受这两大国的影响。

古巴棒球无疑是承袭美国。早期棒球的规则、设备、场地等,不像今天那麼完备、精良,投手是配角,投球只能由下往上?接近现在的慢垒,打者可以要求投手投球的位置,比如再高点、低一些、右左边等等,没有好坏球规定,除非打者打不到球或球落地第二个弹跳被接住,才算出局,高比数的比赛是很正常的;美国1873年打十人制棒球,在一、二垒间有个叫「右游击」(right short)的守位,不到一年又改回九人制。

古巴早期棒球玩法、规则都和美国一样,只有在种族态度,和美国的黑人歧视大相迳庭。古巴是一个种族大融炉的岛屿,有土生的及西班牙、欧洲来的白人,有非洲被奴役来的黑人,深肤色的印地安人,中国去的华工是黄皮肤,没有种族排斥的问题。各种肤色的人在古巴都可以一道打棒球,像西班牙裔的卡斯楚就是白色人种。

古巴对棒球史的记录保存得非常好,比如一位在古巴联盟打球的美国人乔治迈库乐(George McCullar),是Colon队的捕手,1879年11月23日对哈瓦那击出古巴联盟第一支全垒打;12月25日艾尔门达瑞兹队投手马西亚(Carlos Macia)创造第一支短打的安打(不是为牺牲打而做的);他还在1886年创下第一场完封的纪录,16:0胜古巴飞队(Fe),只被击出三支安打。

1882年,Fe球团的Jose Mar?a Teuma成为第一位左右开攻的打者,而且九个守备位置全守过,拥有4胜3败的投球纪录,打击率2成25。同年两支半职业队创下单场60次失误的「世界纪录」。古巴联盟正式纪录,首位打击王是盖尔维兹(Wenceslao Galvez),1886年打击率3成45。

1886到1887年间,出现一支支薪的全黑人球队叫古巴巨人队(Cuban Giants),在各地巡回比赛都很受欢迎,但老板汤普森(Frank P.Thompson)并不土生土长的古巴人。他原是纽约巴比伦亚偕儿(Argyle)旅馆的领班,经常招待Philadelphia Keystones队球员,偶尔和他们一道玩球,后来就找其中一些球员到古巴,组成古巴巨人队巡回演出。

英语单词

skipping rope 跳绳

jogging 慢跑

running 跑步

long jump 跳远

high jump 跳高

table tennis 乒乓球

badminton 羽毛球

tennis 网球

/soccer 足球

basketball 篮球

surfing 冲浪

skiing 滑冰

wind surf 风帆

swimming 游泳

taichi 太极拳

boating 划船

Suspension loop 吊环

The stay rod jumps 撑杆跳

Hockey 曲棍球

Ice hockey 冰球

Tennis 网球

Athletics 竞技

Swimming 游泳

Individual Sports 体育项目

Football 足球

Games and Competitions 球类运动

Baseball Softball 棒球和垒球

Water Sports 水上运动

Wrestling 搏击类竞技

Bicycles and Motorcycles 自行车和摩托

Basketball 篮球

Riding and Horse Races 赛马

Boxing 拳击

manager 经纪人

instructor 教练,技术指导

guide 领队

trainer 助理教练

referee, umpire (网球.棒球)裁判

linesman, touch judge (橄榄球)裁判

contestant, competitor, player 运动员

professional 职业运动员

amateur 业余运动员,爱好者

enthusiast, fan 迷,爱好者

favourite 可望取胜者 (美作:favorite)

outsider 无取胜希望者

championship 冠军赛,锦标赛

champion 冠军

record 纪录

record holder 纪录创造者

ace 网球赛中的一分

Olympic Games, Olympics 奥林匹克运动会

Winter Olympics 冬季奥林匹克运动会

stadium 运动场

track 跑道

ring 圈

ground, field 场地

pitch (足球、橄榄球)场地

court 网球场

team, side 队

竞技性运动competitive sport

用粉笔记下(分数等);达到,得到 chalk up

出名 make one's mark

体育项目(尤指重要比赛) event

体育 PE (Physical Education)

体格、体质 physique

培训 groom

余的,带零头的 odd

年少者 junior

残疾人 the /disabled

学龄前儿童 preschool

全体;普通;一般 at large

平均寿命 life expectancy

复兴 revitalize

使有系统;整理 systemize

历史悠久的 time-honored

跳板 spring-board

秋千 swing

石弓,弩 crossbow

(比赛等的)观众 spectator

取得进展 make headway

体育大国/强国 /sports power

与...有关系,加入 be affiliated to/with

落后 lag behind

武术 martial arts

五禽戏 five-animal exercises

体育运动 physical culture and sports

增强体质 to strengthen one's physique

可喜的,令人满意的 gratifying

称号,绰号 label

涌现出来 to come to the fore

源源不断 a steady flow of

队伍 contingent

又红又专/思想好,业务精 to be both socialist-minded and vocationally proficient

体育界 sports circle(s)

承担义务 to undertake obligation

黑马 dark horse

冷门 an unexpected winner; dark horse

爆冷门 to produce an unexpected winner

发展体育运动,增强人民体质 Promote physical culture and build up the people's health

锻炼身体,保卫祖国 Build up a good physique to defend the country

为祖国争光 to win honors for the motherland

胜不骄,败不馁

Do not become /be dizzy with success, nor downcast /discouraged by defeat.

体育道德 sportsmanship

打出水平,打出风格 up to one's best level in skill and style of play

竞技状态好 in good form

失常 to lose one's usual form

比分领先 to outscore

打成平局 to /to /to play /to level the score

失利 to lose

中华人民共和国运动委员会(国家体委)

Physical Culture and Sports Commission of the PRC (State Physical Culture and Sports Commission)

中华全国体育总会 All-China Sports Federation

国际奥林匹克委员会 International Olympic Committee

少年业余体育学校 youth spare-time sports school, youth amateur athletic school

辅导站 coaching center

体育中心 sports /complex

竞赛信息中心 competition information center

运动会 sports meet; athletic meeting; games

全国运动会 National Games

世界大学生运动会 World University Games; Universiade

比赛地点 /sports venue(s)

国际比赛 international tournament

邀请赛 /invitational tournament

锦标赛 championship

东道国 host /nation

体育场 stadium; sports /ground

体育馆 gymnasium, gym; indoor stadium

比赛场馆 competition gymnasiums and stadiums

练习场馆 training gymnasiums

操场 playground; sports ground; drill ground

体育活动 /sporting activities

体育锻炼 physical training

体育锻炼标准 standard for physical training

体育疗法 physical exercise therapy; sports therapy

广播操 setting-up exercises to music

课/工间操 physical exercises during breaks

体育工作者 physical culture workers, sports organizer

运动爱好者 sports /enthusiast

观众 spectator

啦啦队 cheering-section

啦啦队长 cheer-leader

国家队 national team

种子队 seeded team

主队 home team

客队 visiting team

教练员 coach

裁判员 referee, umpire

裁判长 chief referee

团体项目 team event

单项 individual event

男子项目 men's event

女子项目 women's event

冠军 champion; gold medalist

全能冠军 all-round champion

亚军 running-up; second; silver medalist

第三名 third; bronze medalist

世界纪录保持者 world-record holder

运动员 athlete; sportsman

种子选手 seeded player; seed

优秀选手 /topnotch athlete

田径运动 track and field; athletics

田赛 field events

竞赛 track events

跳高 high jump

撑杆跳高 pole jump; polevault

跳远 /broad jump

三级跳远 hop, step and jump; triple jump

标枪 javelin throw

铅球 shot put

铁饼 discus throw

链球 hammer throw

马拉松赛跑 Marathon (race)

接力 relay race; relay

跨栏比赛 hurdles; hurdle race

竞走 walking; walking race

体操 gymnastics

自由体操 /free exercises

技巧运动 acrobatic gymnastics

垫上运动 mat exercises

单杠 horizontal bar

双杠 parallel bars

高低杠 uneven bars; high-low bars

吊环 rings

跳马 vaulting horse

鞍马 pommel horse

平衡木 balance beam

球类运动 ball games

足球 football; soccer

足球场 field; pitch

篮球 basketball

篮球场 basketball court

排球 volleyball

乒乓球 table tennis; ping pong

乒乓球拍 racket; bat

羽毛球运动 badminton

羽毛球 shuttlecock; shuttle

球拍 racket

网球 tennis

棒球 baseball

垒球 softball

棒/垒球场 baseball(soft ball)/ground

手球 handball

手球场 handball field

曲棍球 hockey; field hockey

冰上运动 ice sports

冰球运动 ice hockey

冰球场 rink

冰球 puck; rubber

速度滑冰 speed skating

花样滑冰 figure skating

冰场 skating rink; ice rink

人工冰场 artificial ice stadium

滑雪 skiing

速度滑雪 cross country ski racing

高山滑雪 alpine skiing

水上运动 /acquatic sports

水上运动中心 aquatic sports center

水球(运动)water polo

水球场 playing pool

滑水 water-skiing

冲浪 surfing

游泳 swimming

游泳池 swimming pool

游泳馆 natatorium

自由泳 freestyle; crawl (stroke)

蛙泳 breaststroke

侧泳 sidestroke

蝶泳 butterfly (stroke)

海豚式 dolphin /kick

蹼泳 fin swimming

跳水 diving

跳台跳水 platform diving

跳板跳水 springboard diving

赛艇运动 rowing

滑艇/皮艇 canoeing

帆船运动 yachting; sailing

赛龙船 dragon-boat racing

室内运动 indoor sports

举重 weightlifting

重量级 heavyweight

中量级 middleweight

轻量级 lightweight

拳击 boxing

摔交 wresting

击剑 fencing

射击 shooting

靶场 shooting range

射箭 archery

拳术 quanshu; barehanded exercise; Chinese boxing

气功 qigong; breathing exercises

自行车运动 cycling; cycle racing

赛车场(自行车等的)倾斜赛车场 cycling track

室内自行车赛场 indoor velodrome

摩托运动 motorcycling

登山运动 mountaineering; mountain-climbing

骑术 horsemanship

赛马场 equestrian park

国际象棋 (international) chess

特级大师 grandmaster

象棋 xiangqi; Chinese chess

To the top(回页首)

2.Athletics 竞技

race 跑

middle-distance race 中长跑

long-distance runner 长跑运动员

sprint 短跑 (美作:dash)

the 400 metre hurdles 400米栏

marathon 马拉松

decathlon 十项

cross-country race 越野跑

jump 跳跃

jumping 跳跃运动

high jump 跳高

long jump 跳远 (美作:broad jump)

triple jump, hop step and jump 三级跳

pole vault 撑竿跳

throw 投掷

throwing 投掷运动

putting the shot, shot put 推铅球

throwing the discus 掷铁饼

throwing the hammer 掷链锤

throwing the javelin 掷标枪

walk 竞走

3.Individual Sports 体育项目

gymnastics 体操

gymnastic apparatus 体操器械

horizontal bar 单杠

parallel bars 双杠

rings 吊环

trapeze 秋千

wall bars 肋木

side horse, pommelled horse 鞍马

weight-lifting 举重

weights 重量级

boxing 拳击

Greece-Roman wrestling 古典式摔跤

hold, lock 揪钮

judo 柔道

fencing 击剑

winter sports 冬季运动

skiing 滑雪

ski 滑雪板

downhill race 速降滑雪赛,滑降

slalom 障碍滑雪

ski jumping competition 跳高滑雪比赛

ski jump 跳高滑雪

ice skating 滑冰

figure skating 花样滑冰

roller skating 滑旱冰

bobsleigh, bobsled 雪橇

4.Games and Competitions 球类运动

football 足球

rugby 橄榄球

basketball 篮球

volleyball 排球

tennis 网球

baseball 垒球

handball 手球

hockey 曲棍球

golf 高尔夫球

cricket 板球

ice hockey 冰球

goalkeeper 球门员

centre kick 中线发球

goal kick 球门发球

throw in, line-out 边线发球

to score a goal 射门得分

to convert a try 对方球门线后触地得分

batsman 板球运动员

batter 击球运动员

men's singles 单打运动员

in the mixed doubles 混合双打

5.Water Sports 水上运动

swimming pool 游泳池

swimming 游泳

medley relay 混合泳

crawl 爬泳

breaststroke 蛙式

backstroke 仰式

freestyle 自由式

butterfly (stroke) 蝶泳

diving competition 跳水

water polo 水球

water skiing 水橇

rowing 划船

canoe 划艇

boat race 赛艇

yacht 游艇

kayak 皮船

sailing 帆船运动

outboard boat 船外马达

6.Bicycles and Motorcycles 自行车和摩托车

car 车类运动

velodrome, cycling stadium 自行车赛车场

road race 公路赛

race 计时赛

chase 追逐赛

motorcycle, motorbike 摩托车

racing car 赛车

racing driver 赛车驾驶员

rally 汽车拉力赛

7.Riding and Horse Races 赛马

riding 骑马

racecourse, racetrack 跑马场,赛马场

jockey, polo 马球

rider 马球运动员

show jumping competition 跳跃赛

steeplechase 障碍赛

fence 障碍

trotter 快跑的马

8.Tennis 网球

tennis 网球运动

lawn tennis 草地网球运动

grass court 草地网球场

racket 球拍

racket press 球拍夹

gut, string (球拍的)弦

line ball 触线球

baseline ball 底线球

sideline ball 边线球

straight ball 直线球

down-the-line shot 边线直线球

crosscourt 斜线球

high ball, lob 高球

low ball 低球

long shot 长球

short shot 短球

cut 削球

smash 抽球

jump smash 跃起抽球

spin 旋转球

low drive 抽低球

volley 截击空中球

low volley 低截球

deep ball 深球

heavy ball 重球

net 落网球

flat stroke 平击球

flat drive 平抽球

let 重发球

fluke, set-up, easy 机会球

ground stroke 击触地球

wide 打出边线的球

overhead smash, overhand smash 高球扣杀

game 局

set 盘

fifteen all 一平

thirty all 二平

forty all 三平

deuce 局末平分, 盘末平局

love game 一方得零分的一局

double fault 双误, 两次发球失误

‘not up’, 两跳,还击前球着地两次

service line 发球线

fore court 前场

back court 后场

centre mark 中点

server 发球员

receiver 接球员

To the top(回页首)

9.Swimming 游泳

swimming pool 游泳池

changing room 更衣室

shower 淋浴

diving platform 跳台

ten-meter platform 10米跳台

five-meter platform 5米跳台

three-meter springboard 3米跳板

one-meter springboard 1米跳板

diving pool 跳水池

non-swimmer's pool 浅水池

swimmer's pool 深水池

starting block 出发台

starting dive 出发起跳

rope with cork floats 水线

swimming lane 泳道

touching the finishing line 终点触线

timekeeper 计时员

lifesaver, lifeguard 救生员

land drill 陆上练习

breaststroke 蛙泳

crawl stroke 爬泳

back stroke 仰泳

side stroke 侧泳

butterfly stroke 蝶泳

dolphin butterfly stroke 海豚式蝶泳

treading water 踩水

underwater swimming 潜泳

swimming pool with artificial waves 人工海浪泳池

artificial waves 人工海浪

swimming trunks 泳裤

swimsuit, swimming suit 泳衣

swimming cap 泳帽

bikini 比基尼泳衣

bikini top 比基尼乳罩

bikini bottom 比基尼式泳裤

surfing 冲浪

surfboard 冲浪板

water ski 滑水橇

10.Football 足球

football, soccer, Association football 足球

field, pitch 足球场

midfield 中场

kick-off circle 中圈

half-way line 中线

football, eleven 足球队

football player 足球运动员

goalkeeper, goaltender, goalie 守门员

back 后卫

left 左后卫

right back 右后卫

centre half back 中卫

half back 前卫

left half back 左前卫

right half back 右前卫

forward 前锋

centre forward, centre 中锋

inside left forward, inside left 左内锋

inside right forward, inside right 右内锋

outside left forward, outside left 左边锋

outside right forward, outside right 右边锋

kickoff 开球

bicycle kick, overhead kick 倒钩球

chest-high ball 平胸球

corner ball, corner 角球

goal kick 球门球

ground ball, grounder 地面球

hand ball 手触球

header 头球

penalty kick 点球

spot kick 罚点球

free kick 罚任意球

throw-in 掷界外球

ball handling 控制球

block tackle 正面抢截

body check 身体阻挡

bullt 球门前混战

fair charge 合理冲撞

chesting 胸部挡球

close-marking defence 钉人防守

close pass, short pass 短传

consecutive passes 连续传球

deceptive movement 假动作

diving header 鱼跃顶球

flying headar 跳起顶球

dribbling 盘球

finger-tip save (守门员)托救球

clean catching (守门员)跳球抓好

flank pass 边线传球

high lobbing pass 高吊传球

scissor pass 交叉传球

volley pass 凌空传球

triangular pass 三角传球

rolling pass, ground pass 滚地传球

slide tackle 铲球

clearance kick 解除危险的球

to shoot 射门

grazing shot 贴地射门

close-range shot 近射

long drive 远射

mishit 未射中

offside 越位

to pass the ball 传球

to take a pass 接球

spot pass 球传到位

to trap 脚底停球

to intercept 截球

to break through, to beat 带球过人

to break loose 摆脱

to control the midfield 控制中场

to disorganize the defence 破坏防守

to fall back 退回

to set a wall 筑人墙

to set the pace 掌握进攻节奏

to ward off an assault 击退一次攻势

to break up an attack 破坏一次攻势

ball playing skill 控球技术

total football 全攻全守足球战术

open football 拉开的足球战术

off-side trap 越位战术

wing play 边锋战术

shoot-on-sight tactics 积极的抢射战术

time wasting tactics 拖延战术

Brazilian formation 巴西阵式, 4-2-4 阵式

four backs system 四后卫制

four-three-three formation 4-3-3 阵式

four-two-four formation 4-2-4 阵式

red card 红牌(表示判罚出场)

yellow card 黄牌(表示警告)

To the top(回页首)

11.Baseball and Softball 棒球和垒球

baseball 棒球

baseball field, baseball ground 棒球场

softball 垒球

softball field, softball ground 垒球场

infield,diamond 内场

outfield 外场

fair territory 界内地区

foul territory 界外地区

foul line 边线

base line 垒间线

base 垒

bag 垒垫, 垒包

home base 本垒

first base 一垒

second base 二垒

third base 三垒

home plate 本垒板

pitcher's plate 投手板

pitcher's mound (棒球)投手土墩

pitcher's circle (垒球)投手圈

batter's box 击球员区

on deck circle 击球员准备区

catcher's box 接手区

coacher's box 跑垒指导员区

bench, dug-out 队员席

bull-pen 候补投手练习区

glove 手套, 分指手套

milt 合指手套

bat 球棒

mask 护面

chest protector 护胸

leg protector 护腿

supporter 护裆

helmet 护帽

baseball player 棒球运动员

softball player 垒球运动员

pitcher 投手

catcher 接手

fielder 守场员

baseman 守垒员

infielder 内场手

first baseman 一垒手

second baseman 二垒手

third baseman 三垒手

shortstop 游击手

outfielder 外场手

batter, hitter 击球员

base-runner 跑垒员

batter-runner 击跑员

relief pitcher 候援投手

designated hitter (DH) 指名击球员

coacher 跑垒指导员

manager 总教练

plate umpire 司球裁判员

base umpire 司垒裁判员

inning 局次

visiting team 先攻队

home team 后攻队

offensive team 攻队

defensive team 守队

pitching 投手投球

windup position (棒球投手)正面投球法

set up position (棒球投手)侧身投球法

sling shot (垒球投手)后摆投球法

wind mill (垒球投手)绕环投球法

8 figure (垒球投手)8字投球法

throwing 传球

catching 接球

fielding 防守

batting, hitting 击球

base running 跑垒

stealing 偷垒

sliding 滑垒

strike zone 好球区

fair ball 界内球

foul ball 界外球

illegal pitch 不合法投球

illegally batted ball 不合法击球

bunt 触击球

foul tip 擦棒球

bunting 触击

swing 挥击

ground ball, grounder 地滚球

liner, line drive 平直球

fly ball 腾空球

hit, safety hit 安全打

one base hit 一垒打

two base hit 二垒打

three base hit 三垒打

home run, homer 本垒打

sacrifice hit 牺牲打

sacrifice bunt 牺牲触击

sacrifice fly 牺牲腾空球

squeeze bunt 抢分触击

run and hit, hit and run 击跑配合战术

safe 安全上垒

base on balls 四球安全上垒

struck-out 三击出局

run,score 得分

batting order 击球次序

wild pitch (投手)暴投

pick-off (投手)牵制跑垒员的传球

balk (棒球)投手犯规

put-out 接杀

out, down, away 出局

touch out 触杀

force out 封杀

assist 助杀

run down 夹杀

double play, double kill 双杀

triple play, triple kill 三杀

wild throw 野传球

passed ball 接手漏接球

ball in play, live ball 继续比赛, 活球

ball not in play, dead ball 死球

cover 补位

back up 策应

cut-off 拦接

play shallow 近迫防守

play deep 后撤防守

appeal play 申诉行为

called game 有效比赛

forfeited game 比赛弃权

batting average 安打率

fielding average 防守率

earned run 投手责任失分

complete game 无安打无得分获胜的比赛

To the top(回页首)

12.Wrestling 搏击类竞技

Greek-Roman wrestling 古典式摔跤

wrestler 摔跤运动员

standing wrestling 站立摔

on-the-ground wrestling 跪撑摔

bridge 角力桥

free style wrestling 自由式摔跤

bar arm with grapevine 锁臂缠腿

double leg lock 抱单腿拦腿摔

13. Boxing 拳击

boxer 拳击运动员

boxing glove 拳击手套

boxing shoe 拳击鞋

infighting 近战

straight punch 直拳

uppercut 上钩拳

right hook 右钩拳

foul 犯规

punch bag 沙袋

punch ball 沙球

boxing match 拳击比赛

referee 裁判员

boxing ring 拳击台

rope 围绳

winner 胜利者

loser by a knockout 被击败出局者

timekeeper 计时员

boxing weights 拳击体重级别

light flyweight 48公斤级, 次特轻量级

flyweight 51公斤级, 特轻量级

bantamweight 54公斤级, 最轻量级

featherweight 57公斤级, 次轻量级

lightweight 60公斤级, 轻量级

light welterweight 63.5公斤级, 轻中量级

welterweight 67公斤级, 次中量级

light middleweight 71公斤级, 中量级

middleweight 75公斤级, 次重量级

light heavyweight 81公斤级, 重量级

heavyweight 81以上公斤级, 最重量级

14 Basketball 篮球英语

球场-court

前锋-forwards

后卫-guards

中锋-center

后场-backcourt

前场-frontcourt

得分后卫-point guard

组织后卫-shooting guard

大前锋-power forward

小前锋-small forward

篮框-rim,basket

争球-jump ball

攻方-offense

守方-defence

计时器-shot clock

打成平分-tie

加时赛-overtime(OT)

运球-dribbling

身前快速运球-speed

双手交替运球-crossover

身后运球-behind-the-back

腿间运球-between-the-leg

转身运球-spin

传球-pass

胸部传球-chest

反弹传球-bounce

过顶传球-overhead

大力传球-baseball-type

身后传球-behind-the-back

投篮方式-shooting form

直接篮下得分-layup

大力灌篮-the dunk shot

跳投-jump shot

勾手投篮-hook shot

投篮命中率-field goalds(FGs)

三分球命中率-3-point FGs

罚球-foul shot

罚球线-free throw line

篮板-rebound

攻方篮板-off.rebounds

守方篮板-def.rebounds

助攻-assists

内线得分-points in paint

暂停-time-out

卡位-screens

人盯人-men-to- men defense

区域防守-zone defense

盖帽-blocking

失误-turnovers

撞人犯规-charging

阻挡犯规-holding

推人犯规-pushing

技术犯规-technical offence(fouls)

常规赛-regular season

季后赛-playoff

增强式训练是什么?

让我们花点时间回忆一下。回想一下你8岁的时候和你的朋友在外面玩耍的时光。也许你在想,你和你的朋友花了几个小时跳绳或玩跳蛙。也许你正在回忆你花了一整天的时间在游泳池里表演一个完美的10个游泳池。

作为孩子,没有人需要告诉我们跳跃是玩耍的一部分,或者它充满了运动的好处。我们这么做是因为它很自然。这是我们身体跳跃的自然能力,我们早在2岁时就学会了,这是一种非常重要的训练工具,它能在运动表现中增加爆发力,力量,敏捷性和速度。

在20世纪80年代,术语“plyometrics”被引入美国。我们看到了跳跃作为一种训练工具的出现,以多种方式提高运动表现。Plyometric练习和他们的应用程序变得更加主流和扩大超出专业体育长跑和跳远和受欢迎的健身课堂训练和参考。

增强式训练是什么?

Plyometrics是美国前奥运长跑运动员弗雷德威尔特和迈克尔叶斯特(Michael Yessis)创造的新词,他是一名生物化学家、运动教练和学者。威尔特在热身的时候,他注意到俄罗斯人在比赛之前就有不同的跳跃进入热身。这与美国人形成了鲜明的对比,他们用静态拉伸来热身。威尔特认为苏联之所以如此具有竞争力的原因之一,是由于他们进行了大量的训练和完善。

在接下来的几年里,威尔特和伊萨斯将继续他们的田径运动,特别是跑步。一位来自苏联的生物化学家和运动训练师的帮助下,他们最终在1984年将这一信息带到了大众面前,他们的第一本书“苏联理论、技术和跑步和跑步训练”。“可是为什么威尔特和伊瑟斯要找弗尔科尚克斯呢?”由于他的工作与深度的跳跃,也知道作为震动的方法。

深度跳跃是一种经过测试的测压运动,它可以在选定高度的盒子上启动运动员。他们从箱子上跳下来,迅速反弹,跳得越高越好1968年的作品中,他描述了电击方法,他总结道:“当运动员从50厘米(20英寸)的落差中降落后,垂直跳的高度是最高的。”“这需要16年的时间,将深度跳跃和运动表现之间的点连接起来。”

1986年,他进行了一项为期12周的研究,测试了电击疗法是否会增加排球运动员的爆发力。他的结论是,在研究过程中,爆炸强度不仅显著提高,而且在等距运动中的最大强度也得到了

但是,为什么测量运动如此重要呢?为什么我们要关心创造的计划训练?它位于垂直跳跃的力学中。

在1998年的一项研究中所述,垂直跳跃的机制位于两个关节肌肉的结构中。这个想法是,跨越两个关节的肌肉——即四头肌、腿筋和小腿——在垂直跳跃过程中传递能量,从而形成一个高度协调的肌肉动作序列,从而产生这个特定的运动。

正因为如此,垂直跳跃可以作为许多运动员的下肢力量、肌肉招募和协调的有用指标。这不仅是对运动员的一项伟大的测试,而且也是一种锻炼爆发力和运动协调性的伟大训练工具。正是基于这些原因,对精英运动员和普通大众来说,进行测压训练是非常重要的。

谁应该做“Plyos”?

因为测压训练需要大量的肌肉协调、平衡和稳定性,所以应该针对那些拥有坚实的健身基础或经验丰富的运动员的人,寻找更大的爆发力和力量。

如果你不属于这两类呢?然后,开始建立你的整体姿态,降低身体的稳定性,通过瑜伽或巴雷等方法来达到平衡。

Barre法是一名德国舞者在修复背部损伤时发明的。这种方法的重点是在较小的孤立运动中增加肌肉的激活和意识。Barre方法或类似瑜伽或普拉提等类似的方式,再加上对初学者的测压练习,是开始建立自信和熟悉测压练习的好地方。

随着你的进步,你可以开始在你的每周健身计划中加入更多的plyo训练。

为什么去Plyo吗?4增强式训练的好处

我们知道,足球运动员、奥林匹克田径运动员和棒球运动员经常使用这种类型的训练来提高他们的运动表现。但是,什么是测量运动的好处呢?他们如何帮助日常的运动员改善他们的整体健康和幸福?

1。增加了灵活性

测压训练以特定的顺序招募腿部的主要肌肉。这个序列产生爆炸性,下肢力量和增加整体的敏捷性。

2。这是一个很好的方法来混合你的训练。

你是否曾觉得自己在训练中?你是否觉得自己已经停滞不前,并没有像刚开始时那样,在体力和精力上看到同样的进步?

身体会适应你给它带来的压力和刺激。这一原则被称为对强加要求的具体适应。如果你不再以新的方式挑战你的身体,你的表现将会变得一成不变。引入新的运动和更大的挑战,让你的思维活跃,身体灵活。

3。提高心血管健康

是的,训练是一种有氧运动,而且这是一种改善心血管健康的好方法,因为每次锻炼时都要招募主要的肌肉群。随着每一运动的强度和速度的变化,同样的反应也会提高你的心率。

4。增加本体感受

本体感觉是一个奇特的词,它可以让你理解你的身体与其他物体在空间中的位置。大脑感知我们周围的世界,并告诉身体如何以一种高效和有效的方式做出反应。这种联系,就像其他东西一样,可以加强和训练。

通过在你的训练计划中加入一些“plyometrics”,你可以通过增加你的反应时间,平滑你的步法,在空间中提高你自己的意识,来教会你自己如何更有效地在空间中移动。

顶级Plyometric练习

这是一份包含一些最常见的健身计划或课程的练习。整个列表是很长的,所有的练习都包括一些动态的动作或跳跃训练。

无论你是在寻找针对跑步者或初学者的具体的测量练习,还是在你的每周训练计划中加入新的运动,这10个plyo练习都很简单,只需要很少的设备,而且对任何人群都是可伸缩的。试着在下一次锻炼中加入其中的一项,感受一下不同之处!

盒子里跳

箱形蹲坐到箱跳。

蹲跳

脚趾水龙头

跳俯卧撑

横向跳跃

跳弓步

跳爆竹

吐纳

板跳爆竹

我Plyometric锻炼

在你的锻炼中,你可以通过多种方式将其结合起来。你可以将一个动作作为一个叠加,在一个加权的运动,如前蹲或负重弓和一个盒子跳跃。或者,你可以用3-5个运动来创造更长的plyometric电路,这可以创造一个长时间的锻炼。

什么是测压电路?这种类型的锻炼需要多次练习,并创造一系列的运动来完成一个接着一个。时间域,代表计划和运动可以根据你的目标和当前的健康水平而变化。但是,关于电路训练的好处是,它允许你把训练和运动之间的休息结合起来,让你的整个身体或者仅仅是一组肌肉,这样你就不会到达那个可怕的高原。

想试试吗?这条赛道又短又甜,可以根据你的健身水平和时间限制来进行一轮或多轮比赛。在你开始之前,先确保你已经热身好了,然后再进入这个高强度的集中训练。

1- 3轮:

1分钟的木板跳爆竹

20秒休息

1分钟俯卧撑

20秒休息

1分钟的蹲

20秒休息

1分钟跳蹲

20秒休息

1分钟的吐纳

20秒休息

1分钟跳箱子

预防措施

就像任何的健身计划或模式一样,我们在跳水前要注意一些预防措施。

1。专注于精确和技术。

跳伞训练应该是优雅的,光滑的,并且是光在你的脚上。在任何跳跃动作时,都要注意在盒子或地板上,以精确的方式降落。由于这一运动的动态特性,学习在你的脚上舒服地踩在你的脚上,将帮助你预防受伤,并帮助你抓住这个运动的好处。

那么什么是好的着陆位置呢?你应该把你的双脚与臀部分开。你的膝盖应该弯曲,让你的肩膀垂直地叠在你的脚的中央。

2。在训练开始前进行彻底的热身。

在进行锻炼之前,你的肌肉、心脏和大脑都准备好了,这是至关重要的。开始时,你可以通过跑步、划船或爬上楼梯等5分钟来移动你的全身。然后,移动到动态拉伸运动,以增加你的运动范围,然后进行肌肉激活,以确保你的肌肉得到正确的射击。热身是一种很好的方式来提高你的表现,并帮助防止所有的压力练习的伤害。

3。别忘了休息!

当你第一次开始使用ply计量箱或者在你的日常生活中增加ply计量练习时,你不仅要在运动之间休息,让你的身体去适应和避免使用伤害,而且你还需要休息几天。每周只有2次训练,一个运动员可以提高他们的敏捷性和运动表现。

最终的想法

通过增加力量、敏捷性和速度来提高运动员的体能和体能是一种不可思议的方式。这种类型的训练可以是任何适当剂量的健身计划的一个很好的补充,并且注重形式和技巧。

韦德详细资料

全名:德怀恩-泰龙-韦德(Dwyane Tyrone Wade) 位置:得分后卫,但可兼任控球后卫. 生日: 1982-01-17 出生地:芝加哥 性别:男 身高: 1.93米 / 6尺4寸 体重: 101.3公斤 /225 磅 绰号:闪电侠 球队: 迈阿密热火 球衣号:3号、9号(奥运会) 国籍: 美国 国家队球衣号:9 毕业学校: 理查德高中 马奎特大学(Marquette) 卧推:187kg 做为一名后卫,韦德具有极优秀的弹跳能力和快速反应力,长距离投篮水平在马奎特队的3个赛季中稳定进步,两个赛季共得1281分,排在院校历史得分排名表的第20位,并以150次抢断、79个盖帽的成绩排名第9位;较早进入2003NBA选秀名单的球员之一。2003年NBA选秀第1轮第5位。 [进攻] 中投虽没有其突破的威胁大,但在这个赛季更趋稳定,尤其是急停跳投,已经成为韦德一个重要得分手段。进攻中比较依赖突破,一对一能力很强,靠身体吃饭,上肢非常强壮,启动很快,突破犀利无比,属联盟顶级,第一步跨出去后联盟8成以上的选手已经在身后了,不惧怕速度型后卫(没他壮)和高大型内线(没他快)。对篮筐有极强的攻击欲望,突破造犯规的能力极强,上篮与灌篮时候的感觉很好,得分大多数来自禁区和罚球线。快攻中的传球很到位,经常和队友有空中接力,阵地战有时传球过于随意,导致场均失误较多。由于出色的意识有时可以抢到进攻篮板直接发动二次进攻。 [防守] 相对于wade的身高,他的防守相当不错,很大一部分得益于他2-11的臂展与其他后卫无法锻炼出的肌肉,防守中能够跟上对手的步伐,时刻干扰对手。韦德防守中最令人恐怖的是其盖帽,盖帽能力在现役所有后卫中属于最顶尖水平,一场2,3个的盖帽很常见,本赛季至今盖帽数据更是达到其职业生涯最颠峰。身体对抗不吃亏,比较善于协防。在韦德自身重视防守之后,防守积极性本赛季得到提高。具有一定的后场篮板保护能力。抢断能力也很好,曾入选04-05赛季第二最佳防守阵容。值得一提的是关键时刻的防守给人印象深刻,经常不知道从哪里飞出来就把对手冒了。 [身体素质] 身体素质有优势也有劣势,优势是速度快,而且强壮,毕竟也是玩过橄榄球的。劣势是身高不足,但弹跳不俗,弹跳高度不算太高,但有很好的弹速和意识。体力尚可,场均不到40分钟。身体柔韧性好,动作协调,很有观赏性。由于突破过多有时会受伤,膝盖是个问题。 [心理及领导能力] 心理素质很好,越到关键时刻发挥越好,季后赛就比常规赛统计好看。N次buzzer-beater,善于读出对手特点制定相应的进攻手段,有较高的篮球智商。心理调节能力不错,很少连续两场发挥失常。Wade做人比较低调,不是天生的领导者。 [前景]最好的情况:未来几年能够拿到常规赛MVP,再次带领热火夺得总冠军,获得总决赛MVP.同时入选联盟最佳第一阵容和最佳防守第一阵容。最好的模板:193CM的乔丹。最坏的情况:受伤,中断职业生涯,复出后实力打折,成为悲剧性球员.代表:格兰特 希尔 艾弗森 [缺点]如果他三分命中率,罚篮命中率上升,那一定是极其可怕. 此外,韦德打球过于拼命,往往导致他受伤过多,影响了发挥. [伤病]2008年3月,在晋级季后赛无望之后,迈阿密热队决定让韦德退出NBA该赛季的剩余比赛全心修养,韦德膝部的疼痛已经困扰了他好几个月。球队的主教练和主席帕特-莱利决定给韦德充分的时间养伤。2007年5月,韦德曾进行过膝盖修复手术,当时医生告诉他他的疼痛将持续一年,直到膝盖完全恢复。为了减轻长期的疼痛,他进行了OssaTron治疗,这是一种强波物理疗法。尽管退出了NBA剩余的比赛,但韦德还是重申他将为美国出战2008年奥运户,他说这是他近期的主要目标。2007年2月他肩部脱臼,缺战23场,当他重返赛场时,该赛季的比赛已经所剩无多。 [个人荣誉] 2004 All-NBA新秀一队。2005All-NBA新秀二队.2006~2008连续三年入选NBA全明星首发阵容.2004 入选梦六队。2006入选梦七队.2008入选梦八队.2005 NBA防守第二阵容。2005 NBA最佳第二阵容。2005 People Magazine's 50 Most Beautiful People。2005 Best Breakthrough Athlete ESPY winner。2006NBA最佳第二阵容。NBA LIVE 06游戏代言,NBA TOP100第四(前三个人认为没有韦德前途大) 2005-2006赛季帮助热火队获得NBA总冠军和总决赛MVP 2006~2007 连续夺得全明星技巧大赛冠军.

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