2022-10-12 04:30:51|红果资源站小编 |来源：投稿
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1.在击球过程中，您不能离开球并将眼睛保持在一定高度，因此可以准确地观看球。如果您长时间训练，则可以自己设定一个目标，以查看要击中球的哪一部分。
2.击球时重心必须稳定，这将提高击球的准确性。从滑动（拉伸）到腰部的下板，它必须非常稳定，否则，如果您站不稳，它将无法完全注入力量。准确地击球也是不可能的。
3.应该知道击中点的位置固定在一个位置上。无论球的速度或内角如何，都可以将球击中正确的位置。这也是训练持球能力的时差。
4.不要太用力挥杆并使用78分。这主要是一种固定动作的训练方法，挥杆猛烈但不准确，不一定能使球变好。
发球区域主要是用于调整固定动作，因此发球之间的间隔不应太紧，并且两个球之间应该有一个休息的调整过程。掷球手需要等待击球手做出决定后再掷球。 T恤是练习罢工的好方法。在实践中，投掷者将球轻轻投向击球手的击球点，击球手使用了一种更适合他挥杆的正确方法。由于这种做法，击球手很容易在不知不觉中过分用力。因此，练习时两次挥杆之间的时间间隔可能会更大，尤其是动作不太固定的击球手应缓慢地将一个球打入一个球，并在每次击球时进行有针对性的纠正，以便能够练习。效果最大。
有很多球员每天练习打Tee大约两到三百个球。他们通过大量练习来使自己的动作固定而熟练。在击打了一定数量的固定动作之后，这可以使它们的击打自动化（变成反射动作）。掌握Tee技术非常有用。某些人在玩Tee时经常会发现很难拿走50左右的Tee。这意味着他们在练习中的处理方式是错误的，并且他们的呼吸没有得到很好的调节。在练习过程中需要对此进行改进。
练习挥杆动作时，最重要的是尝试确保每个挥杆动作都是正确的，并且当感觉不太平稳时，请从下半身开始旋转，然后执行完整的挥杆动作。
投球技巧：
1、保持出球时的身体平衡：
在人类的任何行动中，保持身体平衡是最为重要的，而对于有效的投球技术则尤有生物力学上的重要性，在正面投球和侧身投球中，从第一个动作到最后一个动作，平衡是控制体力的中心。
正面投球和侧面投球在轴心脚前掌落在投球板前时，身体的运动实际上是一样的，提腿的力量会在头部置于腹部钮扣（体力的中心）前而被上身和轴心脚所吸收，双手应放在身体中部，与下巴和腹部钮扣成一直线，提腿的膝部；臀部和双肩的角度和转动每次都必须一致，正如提腿的高度每次都必一致一样，脚部则应放在提腿的膝部下面。
如果身体重心在提腿达到最高点时，固定在轴心脚的前掌，那么身体的平衡是可以做到的。在正面投球，投手之所以后撤一步，其唯一理由是便于把轴心脚放投手板之上，在投手板后面作多余的动作只会有碍平衡。
在提腿提到最高点时，任何动作都有短斩的停顿，这时，投手具有最大的潜在力量，以便在伸踏脚向本垒板伸踏时变成投球动力。
2、投球的开始：
a、投球动作从伸踏脚后撤一步开始；
b、便于轴心脚放在投球板前；
c、当提腿到达最高点,双肩又靠近体前时,身体一定要取得平衡。
投手在提腿提到最高点，双肩靠近体前时必须保持身体的平衡，后脚（轴心脚）膝微屈，以保持稳定，此时投手绝不可挺立不住而垮下来，在后脚膝保持弯曲来保持身体向本垒板下俯动作的稳定同时，他的提腿膝部应在向本垒板移动前向下移动，双手靠拢直至身体开始向投球方向下俯。
3、身体重心的转移：
当从投球土墩上向下传球时,身体向本垒板移动的方向是非常重要的，所谓方向，就是投手从轴心脚前掌触板到伸踏脚前掌落地过程身体重心的位置。如果动作是从平衡开始，那么，双脚把身体重心从后移前时（由于力学使用）应该还是平衡的。按技术效应，这种转移在伸踏过程中仍然是平衡重心的转移，而且只能通过轴心脚前掌触板到伸踏脚前掌落地来完成。
投手投球是由双脚到指尖的过程，投球是带有旋转成分的方向性技术。良好的指向能增大身体重心从轴心脚转移到身踏脚落地并以投球土墩下移到土墩陡坡而产生的力学动量。
二、打击基本技术
从连续动作中可看到打击的过程中，视线始终没离开球，保持了眼睛的高度。跨步很适中，从跨步到扭腰，重心非常稳定。跨步不要太小，因为这样重心不会稳，当然也不能太大，因为跨步太大会让重心的高度一下子改变，挥棒的准度会降低。应该是在挥动球棒的瞬间很自然的将脚直接跨出，不要刻意去注意跨步的大小。
挥棒是一个很复杂的动作，用到身体很多的肌肉群，所以要能把棒子挥快，当然肌力的好坏是很重要，有好的肌力才有力量把棒子挥得快，不过，除此之外我们还要注意的地方还有很多：首先，应该要注意的是自己的挥棒动作，是不是力求简洁，有没有把多余的动作尽量改掉。接下来要注意自己的挥棒路径，是不是在收棒准备要出手的时候作的得体，让自己在出棒的瞬间能够直接将棒投往球挥去，而没有任何累赘的路径。我想，挥棒动作最重要的就是这样了，力求简洁，让自己能够顺畅的加快动作，力量自然就会出来了。
当然，除了这些要点之外，还有一点非常重要，就是要训练自己训练到挥棒的瞬间身体的每一个部分一起爆发，这唯有透过大量的挥棒才能够达成。练习的时候，自己要在心里面假想着投手的球飞过来，然后自己的以最快的速度去挥动棒子，但是不要出力，挥棒快有一个很重要的要领是要求快而不是用力，然后当自己很准确的命中了球，就赶快用全身的力量把球打远，说真的，这样讲很容易，但是做起来很难，需要一段时间练习！
球棒的选择：
棒球的球棒有木质和金属两种。木质棒，球感较好，不震手，弹性稍比金属差，比金属棒易断，职业球员较喜欢用；金属棒较经济实用，弹性好，比木质棒的球感差，震不易断，响声较大，业余球员常用金属棒。目前日本的大学棒球选手也趋向于使用木棒，目的是为入选职业棒球队做好准备。
持棒位置（右打者）：
较理想的持棒位置是：右手握棒处在好球区的上部，大约与肩同高，并离右肩10厘米左右。
击球点：
在棒速最快，手臂伸直的瞬间击中球，这是最理想的击球点，即击球点于肚脐的连线垂直髋部。击中球时，两手腕应有拧湿毛巾的感觉。击球点最好在本垒板前，但内角高球只有一个击球点，即必须在本垒板前，否则棒头将击不到球。
三、接球的基本方法
接球和传球是防守技术的统一体，两者不能分开。没有传球，就谈不上接球、没有接球，也谈不上传球，接球是为了传球；有传球，必有接球者。因此，接球是防守队员处理基础和传出的球、阻止击跑员上垒、进垒或进分，以及进行局部或全场战术配合必不可少的技术。
手套接球部位和正确使用：
a、接球部位应在虎口和掌心之间，是手套的最深处；
b、用掌跟接，球易弹出、用虎口接，向后缓冲突然、部安全、皮条易打断；夹不紧，球易掉；
c、手套掌心和手臂基本成直线；手套的正面和来球应垂直。无论来球方向如何，均用手套的掌心对着球；
d、接球时，务必做到球在手套之上，否则易掉球；
e、接球好的人有响声，主要是缓冲好和空气压力起作用；
f、戴手套不宜过深或太浅。过深则不灵活，太浅则易被球打掉；
g、戴手套是可将食指放在手套背后。接手和游击手用此方法较常见，主要是接球多，食指放在手套背后，以防伤痛；
h、尽量用双手接球。
四、如何扑垒？（作者：yakyu，来源：野球研究所）
扑垒基本上是先垫步一步，然后整个人就往前扑（头在前面），接着在着地时，以胸部及腹部平均的在地面滑动，然后双手延伸去触摸垒包。所以最理想的垫步应该是在你的身长加上手的长度再多一点点的地方进行，扑下去之后刚好在摸到垒包的时候停止，这样就不会因为撞击垒包而受伤。
还有，扑垒要尽量不去碰撞对方的野手，能从他们身后绕过应该是最好的角度。另外一个重点则是任何的滑垒都不能犹豫，否则很容易因为犹豫而延缓动作，造成太慢进行，通常在这种情形下，很容易因为延缓而在距离不够的时候滑垒进而造成受伤。
要做到毫不犹豫的滑垒，平常的熟练非常重要，而且不只是单独对动作的练习重要，状况的演练也是必须的，否则一到比赛，平常明明可以做出来的动作也常常会做不出来。
棒球图解没有这要靠你多多练习 多看些网上视频 慢慢来吧 不是一朝一夕能练好的
棒球 运动在我国起步较晚，中小学开展棒球运动有利于推动我国棒球运动成绩的提高。棒球运动也是有一定的玩法的。以下是我为大家整理的棒球的玩法图解，欢迎阅读!
更多球 类运 动，欢迎往下戳↓↓↓ ヾ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ篮 球挡拆战 术图解 ヾ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ打羽 毛球的十大好 处 ヾ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ羽 毛球双 打接 发 球的技巧讲 解 ヾ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ台 球技巧出杆不稳的解 决方 法 ヾ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ篮 球爆发力和弹跳力的训 练方 法 棒球的玩法图解一
进攻技术
包括击球、跑垒和滑垒等，是得分的主要手段。 (1)击球:有持棒挥击和持棒触击两种 方法 。击球员双手握棒，根据投手的投球动作和来球的路线采取相应的击球方式，力争将球击到守方队员接不到的远方或空档。 (2)跑垒:击球员击出球后，在守方队员未接到球的瞬间，立即上垒，抢垒位。 (3)滑垒:跑垒员身体贴地面滑动的占垒动作，有侧身倒地踏垒和俯冲倒地踏垒。
防守技术
包括接球、传球、投球、触杀、封杀和追杀。 (1)接球:面向本垒，两脚左右开立，两手置于胸前，眼睛注视来球。一般用双手接球。 (2)传球:以食指、中指和拇指持球，掌心不触球。有肩上传球、体侧传球和低手传球。 (3)投球:一般采用身体正对击球员的正面投球和身体侧对击球员的侧面投球两种投球姿势，球出手时通过手指、手腕的压、拧、拨等动作，可投出不同性能的曲线球、直线球、变速球、飘球和下坠球。有肩上高压、低肩侧投、低手3 种投球动作。 (4)触杀:守备员持球碰触离开垒位的跑垒员使之出局。 (5)封杀:守备员持球，在跑垒员进垒或退垒到达垒位前，先触及垒位，或对击跑员进行传杀，使之出局。 (6)追杀:守场员追赶离开垒位的跑垒员并用持球手碰触跑垒员使之出局。
基本技术
棒球基本技术由接球，传球，击球和跑垒组成。 (1)接球:用双手到位接球，双眼注视来球，接球时双手应有后挫缓冲动作，以避免碰撞反弹出手。 (2)传球:要用食指，中指及拇指持球。传球和投球一样，前脚要指向目标，传出时注意甩腕，投传后要把前送和跟进动作做完。传球姿势有3种，即肩上传球，肩侧传球，肩下或低手传球。 (3)击球:有3中方法;挥棒击，执棒触击，执棒推击。挥击时，双手靠拢，前肘离身，小臂拉平，后肘不宜过于贴身，双足稍分立，挥棒时前脚伸踏不要过大，以免影响挥棒的 滑垒
准确性，甚至妨碍下一步的起跑。挥棒力量主要靠后蹬，转体，拉臂，甩腕。力量大的多用直臂挥击姿势，争取打出"本垒打"。另一种为了安全上垒，采用转体甩腕，双臂稍曲的动作，做到下棒快，棒轨短，打出迅猛而平直的安打球。触击法是双手轻执棒，平放身前，棒头稍高。 (4)跑垒:击球后要利用挥棒的力量迅速迈出第一步，沿跑垒线冲向1垒。安全到达1垒后可以冲过垒位，但应立即返回。有可能更进一垒时，应按照跑垒指导员的手势，及早作好拐小弯的动作，用左脚踏触1垒垒包内侧后，奔向2垒。 (5)滑垒:是为了避免守方的触杀，避免冲撞守队队员。滑垒共有4种姿势:单脚冲前坐势滑进;双脚冲前，单脚钩垒;双脚冲前从垒侧滑过后，翻身用手抓垒;双手冲前，用腹部滑进触垒。在滑垒中，双方均应注意避免互相冲撞和钉鞋伤人。
棒球的玩法图解二
攻防技术
一般是按照全队所规定的战术及教练临场发的战术暗号进行，常用的进攻战术有: (1)观察:即投手投来的第一个球，不击，以观察投手的动作及实力 (2)积极迎击第一个球:达到攻其不备的目的 (3)击出高远球:准备牺牲自己促使同队进垒得分。 (4)打带跑:即把球击到1垒跑垒员身后的空隙地带，使其他跑垒员安全进到2垒或抢到3垒，破坏对方企图制造双杀的机会 (5)跑了再打:跑垒员先偷垒，击球员随后击球 (6)触击牺牲打:击球员用触击将球击向1垒或(3垒)，击出地滚球引诱守队"杀"1垒，击球员牺牲自己，使同队进垒或返回本垒得分 (7)1，3跑垒员双偷垒:制造3垒跑垒员返回本垒得分机会
防守战术
须全队密切配合，及时移动补位和进行掩护，以防止攻队进垒或得分，常用的战术有: (1)接球后传1垒封杀击跑员 (2)双杀:接球后传到最近垒位封杀跑垒员，随即传球到1垒封杀击跑员造成双杀。 (3)夹杀:守队互相配合传球，截杀在垒间的跑垒员，逼赶跑垒员退回 棒球和手套
原垒并乘机在垒间触杀之。 (4)防止双偷垒:由接手指挥行动，由游击手，2垒手或投手作中间策应拦截接手传2垒的球，再传回本垒，截杀3垒跑垒员。如3垒跑垒员不抢回本垒，即由守2垒的队员接球，截杀1垒跑垒员。 (5)配球:投手针对击球员不同弱点，投出不同的球，如快速球，变速球，曲线球或下堕球等，使击球员无法击中来球，造成出局。 (6)缩小防圈:为了防止击球员采用牺牲触击球战术，缩短防守距离，明确本垒前各区有人负责截接球，其余各队员应移动补位防守。 总之，不论是攻或守均应有统一指挥，统一暗号，平常训练时反复运用，比赛时才能配合默契，应用自如。
场地与用具
本垒板用橡胶、软塑料和木板制成。要求固定在地上与地面平。1.2.3垒垒包为(38.10)厘米见方，用帆布缝制，内装棕、毛等软物，应按规定固定在场上。球棒用木或铝制，球用明线缝球皮。防守队员均应戴手套。捕手及1垒手可戴连指手套。捕手要有面罩、护胸、护腿等护具。击球员要戴护帽。球鞋用皮革制，前后掌各有扁形钉3枚。
投球
投手可以采用正面投球和侧身投球两种姿势。投球前均须用脚踏触投手板。正面投球只许向击球员投出。投球动作开始后，动作必须连续，不得中断。侧身投球可以向有跑垒员的垒位传牵制球，但投球动作开始后，只许投向击球员。投球前必须保持静止持球在身前的姿势至少1秒钟。违反投球规则的投球叫“不合法投球”，判投手一个“坏球”;垒上有跑垒员时，叫“投手犯规”，跑垒员得安全进1个垒。
击球和跑垒
攻队必须按“击球次序”名单依此入场击球。击球时不得越出击球区;击出腾空球被守队合法接住，击球员出局;击球员可以用棒挥击、推击或触击。击出界内球后，击球员即应跑垒;投手累计3个“好球”(在本垒宽度上空以内，高度在击球员膝上、腋下之间)击球员三击不中出局。如投4个"坏球"或投球击中击球员时，击球员安全进1垒。击球员击球落入界内时，即成击跑员，应向1垒跑进。到达1垒时未被防守队员封杀或触杀，为安全到垒，此时即成为跑垒员。跑垒员必须按1.2.3及本垒顺序跑垒。不得反向跑垒，不得有意妨碍守队接球，否则判出局。跑垒员可以偷垒，但有被"杀"出局的可能。跑进时可以冲跑或滑垒，但必须沿跑垒线范围内跑进。击球员击出界内腾空球时，跑 棒球
垒员应触踏垒包，待球接触守队队员后，方可离垒。合法跑垒并触踏过1.2.3垒，击出合法腾空球超出外场规定界限时，为"本垒打"。击球员安全得1分。但击球员仍需按规定路线踏触3个垒再回到本垒，才算合法得分。
棒球运动的主要特点
棒球运动是一种以棒打球为主要特点，集体性、对抗性很强的 球类运动 项目，被誉为"竞技与智慧的结合"，是一项集智慧与勇敢、趣味与协作于一体的集体运动项目。它动静结合，分工明确。队员之间既强调个人智慧和才能，又必须讲究战略战术，互相配合。成员之间分工明确，责任清晰，又必须主动配合，相互服务，必要时为顾全大局，个人要甘于牺牲自我。
蔚蓝的天空下，茵茵的绿草，放下工作中的负担，把自己交给你的团队，你身边的队友就是你平时的同事，在充满趣味性的棒球比赛中，你更能体会到信任，包容与鼓励的重要性，在棒球中每个人都有作为一个掌控者的机会，并且要有自身的定位和你对大局的判断。在火热的竞技对抗中，全身心的投入，在你尽情奔跑的时候，在你激励队员的时候，在你和大家一起讨论战术的时候，其实，你们正在创造一个属于你们自己的奇迹。
点击下页还有更多 棒球运动的比赛规则
不要急功近利，扎实的练习，你可以在一个月内修正动作，基本上游戏会有很好的表现。下面的文字增加强度意味着摆动更多的木棍。每天戴1000次手套，以防止手被戴上。指导可以让你知道你的团队中是否有任何设施。你有这种塑料棒球吗？把他们绑在绳子上，试着从一端直接打到另一端。如果力的方向与绳子的方向相同，球就会平稳滑动。如果方向不一样，球就不会因为绳子的振动而向前移动。挥杆真的取决于努力工作。对于大学生来说，在这个水平上打直球是合适的。所以认真地挥杆、投掷和投掷。你能保证一天200次吗？命中训练的数量可以增加，不像投球训练的上限。所以训练就是王国！这个水平强调了击球技巧是完全颠倒的。1。在训练中使用稍重的木棍。2。掌握挥棒的时机。例如，在发球前，慢慢摆动球拍。三。试着抓住短棍，也就是说，不要抓住棍的底部，而是向上移动一点抓住它，这样摆动的半径就小了，速度就快了。
