2022-10-28 23:09:30|红果资源站小编 |来源:投稿
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三十二式太极剑口诀有并步点剑、独立反刺、仆步横扫、向右平带、向左平带、独立抡劈、退步回抽、独立上刺、虚步下截、左弓步刺。
还有转身斜带、缩身斜带、提膝捧剑、跳步平刺、左虚步撩、右弓步撩、转身回抽、并步平刺、右弓步拦、左弓步拦、进步反刺。反身回劈、虚步点剑、独立平托、弓步挂劈、虚步抡劈、撤步反击、进步平刺、丁步回抽、旋转平抹、弓步直刺,收势是后坐接剑,并步按指,立正还原。
有道是:月棍年刀十年剑出门。意思是学耍棍一个月就毕业,耍大刀一年就毕业,而练剑十年才敢出门。当然,旧社会条件不好,我们现在不同,信息时代知识流通,学习方便。尽管如此,还是要学会拳,解决身法,再学剑,解决剑法,才能打出剑的味道。
32式太极剑谱及武术动作要领
15、左虚步撩(小魁星式):
①收脚绕剑;要点:右手先提剑,划弧经面前与左手相合。
②垫步绕剑;
③虚步左撩。要点:虚步方向正西。
16、右弓步撩(海底捞月):
①收脚转体绕剑;
②垫步绕剑;
③弓步右撩。要点:坐胯沉肩,剑尖略低于手腕。
17、转身回抽(射雁式):
①扣脚转体收剑;要点:剑柄高同耳朵,眼看剑尖方向。
②撇脚弓步劈剑;要点:弓步方向和劈剑方向为东偏南约30°。
③后坐抽剑;
④虚步前指。要点:虚步的`方向和剑指所指的方向为东偏南约30°(15°)。
18、并步平刺(白猿献果):
①转体移步;
②并步平刺。 要点:平刺时手心朝上,两腿立直,剑同胸高。
19、左弓步拦(迎风掸尘):
①转体绕剑;
②上步绕剑;
③弓步拦剑;要点:弓步的方向为东偏北约30° ,剑柄对着左额角,注意要沉肩。
20、右弓步拦(迎风掸尘):
①撤脚绕剑;
②收脚绕剑;
③弓步拦剑。要点:弓步的方向为东偏南约30° ,剑柄同头高且对着右额角,注意要沉肩。
21、左弓步拦(迎风掸尘):
①撤脚绕剑;
②收脚绕剑;
③弓步拦剑;要点:弓步的方向为东偏北约30° ,剑柄对着左额角,注意要沉肩。
22、进步反刺(顺水推舟):
①盖步收剑;要点:两手在腰间合手,剑要贴身。
②转身后刺;要点;此时为高歇步,重心在两脚之间,眼看剑尖方向。
③弓步反刺。 要点:剑柄同头高,剑尖高同喉部。
23、反身回劈(流星赶月):
①扣脚转体收剑;
②提脚举剑;
③弓步劈剑。要点:弓步的方向为西偏北约30° 。
24、虚步点剑(天马行空):
①落指收脚;
②转体分手(举剑);要点:左脚跟落地,方向正南。
③弓步落剑;
④虚步点剑。
25、独立平托(挑帘式):
①插步绕剑;要点:手的动作是:右手一个腕花后两手相合。
②转体平抹;
③提膝托剑。
26、弓步挂劈(左车轮剑):
①转体挂剑;
②弓步劈剑。 要点:方向正西。
27、虚步抡劈(右车轮剑):
①撇脚转体抡剑;
②上步举剑;
③虚步劈剑。 要点:注意与点剑的区别。
28、撤步反击(大鹏展翅):
①提脚合剑;
②撤步击剑。要点:撤步时脚前掌先落地,撤步和击剑的方向为东北方。
29、进步平刺(黄蜂入洞):
①扣脚回抽;
②提脚横剑合手;
③垫步收剑;
④弓步平刺。
30、丁步回抽(怀中抱月)
31、旋转平抹(风扫梅花):
①摆步横剑;
②扣步抹剑;要点:两脚尖相对成八字形 。
③虚步分剑。
32、弓步直刺(指南针):
要点:左脚提起收至右脚内侧后再向前迈出;左剑指先收至腰间,再附于右腕一齐将剑刺出,剑柄正对胸前不可偏左或偏右。
收势
①后坐接剑;
②跟步收势;要点:左手从眼前划弧收到体侧,右手跟着划弧收到体侧,高度同耳朵。
③并步还原。
扩展资料:注意事项
1、圆弧运行,与身相合
剑法运行的重要形态离不开圆弧,其中包括平圆、立圆、斜圆以及各种规则的和不规则的圆。圆弧是剑法循规蹈矩的轨迹,也是其基本动作的规范。要做到遵守规范,就要把握好两点:一是剑行走圆弧,二是与身相合。圆弧虽有大有小,但哪怕是一个小小的圆弧,也要注意表现清晰。与身相合,要求既要剑行贴身,又要与身平行。因此,走圆弧,与身合,需将剑身把握平稳,不得随意变形。
2、剑行圆活,松活握剑
太极剑法有“剑如飞凤”之称,其剑行灵巧而圆活,这种“飞风”一般的表现又皆在于手及手腕的轻巧变化上。初学时,握剑手不够松活,剑行滞顿,随着动作的不断熟练,就要在松活握剑上加强练习。在剑法运行中,不同的剑法有不同的握剑法,如钳握法、提握法、垫握法、反握法等,但无论何种握法,其手指及手腕总是要随着剑行在不断灵活变化。这种灵活变化被称作“活把”,活把的要领即手心要空,手腕要松,手指要灵。做到这三点,即做到了松活握剑,剑行也就有如“飞凤”—般。
3、路线清楚,攻防明确
剑法不同的运行路线是剑法各自循规蹈矩的轨迹与规范。路线清楚的目的在于分清剑法,明确攻防含义。如撩剑和拦剑法运行路线十分相似,而两种剑法的攻防含义各异,运行路线的意识及“发力”也就有所分别。其中撩剑在于进攻,剑尖向前,重在手腕发力;拦剑在于防守,意在拦架,剑身要斜置,形成防守屏障,重在前臂托举发力。练习时,不能只作“飞凤”,而没有攻防。没有攻防,剑法就失去了真正的意义。
4、剑指随动,不可停滞
剑指是剑法运行的重要衬托,剑行不滞,剑指也要随动而动。太极拳之要诀:“一动无有不动,一静无有不静。”当剑指运行时总有一些过路点,这些过路点是运行点,而不是“停车”点。因此在把握剑指运行时,必须与剑行同动同行,同时到位,同时定型。
5、眼神相随,眼神领先
“眼无神,拳无魂。”眼神呆滞是剑法练习中的一大弊病。练习剑法必须要有眼神的随动与领先,有了眼神,才能有剑法的精气神。眼神对动作的指令和配合大体是:凡剑法向后运行,眼神则随之而相随;凡剑法向前运行,眼神则提前领先。眼神是剑法之神,习练者万不可养成错误习惯,将剑法练成士剑无神的“木偶剑”。
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在一些广场上、公园里都随处可见一些人在练习 太极拳 ,由于太极拳的广泛运用,现在很多人也喜欢练习太极剑、太极扇了。那么练习32式太极剑该怎样练习呢?下面就和我一起来看看吧!
32式太极剑的练法
首先:练太极剑身形要正确。练太极剑对身形要求与太极拳相似,如头正气平,松肩垂肘、腰骶中正安舒、两腿虚实分清等。
其次:运剑时要求动作连绵不断,势势相连,速度慢而不停。身躯与四肢运动要上下相随、前后相连、左右相顾,以腰之转动来带领全身动作,使上下肢体运动及剑的划动,均与腰动完全协调一致,令剑法、身法、步法达到和谐统一。
具体表现在如下方面:
1、上下肢运动要节节贯串
周而复始,即依脚(迈步)、腿(换重)、腰(转腰带上身动)、手(沉肩升降,肘臂屈伸、手腕开合转动显出剑法招式)顺序,循环而动,即可显出上下相随,前后相连之体态。
2、身体左右两侧动作要阴阳循环互变,方显出左右相顾,式式相连
在由下至上节节贯串地完成动作的同时,身体左右两侧,即握剑手与握剑诀指手应显出阴阳动静的相互交替,此起彼落,先后参差地循环互换,互相配合,不宜一同动作,一齐停顿。如右手握剑向右击去,则剑先行,左手剑诀指从之;右手剑向左去,则剑诀指先行,而剑从之。当剑作前后、上下运动时,也是这个原则。如果是分势,则右剑、左指相分,剑为动为主,剑诀指相对为静为从。当剑取直线动作如劈、刺时,剑诀指运行自然是取弧线,思想意识上则以剑为主体,剑诀指处于从属地位,它带领剑行是为了出剑显招。对主从两者,在神态、劲力方面都要分出轻重。
3、练太极剑也和打太极拳一样,必须运用圆活劲力,不要用僵劲和指力
圆活之劲来源于腰的转动,以缓慢细腻的转腰运动带支上体移动,肩关节要松开沉得下,最忌耸肩缩颈缩膊。肘关节要随腰动势作开合中有屈伸的灵活运动。持剑的手腕转动而圆活有劲。持剑运行时,剑与剑诀指的运动始终突出一个“圆”字,如无端的玉环运行路线处处圆满,环环相连。特别是手臂的屈伸旋动,要突出螺旋缠丝的劲路。这样才会产生圆活连贯、运劲如抽丝的细致圆弧形运动,具有均匀、圆活、沾随之妙,显示出太极剑与其他剑术截然不同的内家剑特色。
要显均匀圆活之妙,除如上述要用腰转带动上身作弧形缠绕运动外,同时还应以腰转带动下肢形成圆形运动。不论脚步之进退和转换重心,均应以腰转带动下身,使腰部转动带动下肢自然地出现圆弧形变换重心,而不宜用腿脚蹬地面,直线地转换成弓步或坐步。使步形随腰转及剑势的运行而圆转变换,方显出上下浑然一体之圆活之妙,否则便会上圆下方,上下脱节,影响上下相随,协调一致。
4、练太极剑还要注意使全套动作过程速度均匀,还要忽快忽慢
如果在每一招式中都能做到上述各点,则自然会使演练速度虽慢而不停,运剑势势相连,绵绵不断,在均匀当中显得有规律、有节奏。此时,习练者在获得柔和圆活的身体锻炼效果外,还可使大脑入静、精神舒畅,调节心境情绪。较之练太极拳,另有一番情趣。
再者,练太极剑时还要注意保持头脑清静,全神贯注剑尖,意想气贯穿出剑尖之外延伸。此意念便可显露不一般的神采,即具有“精、气、神”中的“神”。此外,还可通过与有相当水平的对手练习对剑,使两把剑作圆形互相循环来往粘引运动,尤如太极推手那样,可以帮助形成粘引和攻防意识。由此逐步练成运剑如粘胶著漆的外在观感。两人对练可以由定步开展至走步、自由活步对练,逐步达到身剑合一,意到剑到的境界。就像练习郑多燕减肥舞一样,练习的时候需要全神贯注。
32式太极剑的招式动作
手眼身法步:
1.手型、剑指
1)剑指的正确姿势
①中食指伸直并拢,向手背方向翘曲。
②拇指压在无名指和小指的指甲上,撑圆。
2)剑指的作用
①领劲例,平带、拦剑、云剑等。
②催劲例,独立上刺、平带等。
③用剑指直接攻击对方。
④与剑配合协调,平衡动作。
手法
①一般从右胯经左胯至头上左侧前。
②护于手腕催劲。
③以腰带动剑指领劲。
④定式,剑指指向前方,剑指与手臂成一字、剑指于手腕、剑指置于头上左侧前。
眼法
①定式眼看前方或看剑尖、剑指。
②动作变化时随身体转动要做到精神贯注、势动神随、神态自然。
32式太极剑的练法相关 文章 :
1. 怎样练习32式太极剑的招式动作
2. 练习32式太极剑的动作要点
3. 32式太极剑容易发生的剑法问题
4. 练李德印32式太极剑的好处
5. 练习三十二式太极剑的要求
6. 练习32式太极剑有什么好处
32式太极剑谱及武术动作要领
太极剑是太极拳运动的一个重要内容,兼有太极拳和剑术两种风格特点。太极剑也是太极中的短兵器之一。以下是我收集整理的32式太极剑谱及武术动作要领,希望能够帮助到大家。
预备式:
两脚并立,面向正南,身体正直,眼睛平视,虚翎顶颈,
两臂垂侧,左手持剑,剑尖向上,右手剑指,手心向内。
起势(三环套月):
①左脚开步;要点:点起点落。
②两臂前举,曲蹲下按;
③转体摆臂,丁步挑掌;
④曲肘上步,弓步揉推(前指);要点:定势方向正东。
⑤盖步穿剑,坐盘展臂;
⑥曲肘上步,弓步接剑。要点:弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。
1、并步点剑(蜻蜓点水):
要点:点剑时,要以拇指、无名指和小指着力,力点在剑尖。
2、独立反刺(大魁星式):
①撤步抽剑;要点:右脚后撤时,脚前掌先着地,脚尖外撇45°左右。
②扣脚提剑;
③收脚挑剑;
④提膝反刺。要点:左膝要尽量上提,小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方,与左肘上下相对,右手举剑,手心朝外,剑身水平。
3、仆步横扫(燕子抄水):
①撤步劈剑;
②仆步压剑;
③撇脚扣脚扫剑;
④弓步定势。
4、向右平带(右拦扫):
①收脚收剑;要点:右手手心朝上。
②上步送剑;要点:上步的方向与中线成30°(偏右)左右。
③弓步带剑。要点:右手翻掌手心朝下,直线平带。
5、向左平带(左拦扫):
①收脚收剑;要点:右手翻掌手心朝下。
②上步送剑;要点:上步的方向与中线成30°(偏左)左右。
③弓步左带。要点:右手翻掌手心朝上,直线平带。
6、独立抡劈(探海势):
①收脚转体,合手抡剑;
②上步举剑;
③独立劈剑。要点:左膝要尽量上提,小腿和脚掌微向里扣护裆。
7、退步回抽(怀中抱月):
①退步提剑;要点:剑柄高度同眼高。
②虚步抽剑。要点:剑尖高度同头高。
8、独立上刺(宿鸟投林):
①转体垫步;要点:方向正东。
②提膝上刺。要点:剑尖高度比头高。
9、虚步下截(乌龙摆尾):
① 撤步转体摆剑;要点:右手手心朝里。
②虚步下截。要点:右虚步的方向是东偏北约30°;转头目视的方向是东偏南45°;两脚的横向距离不超过10厘米。
10、左弓步刺(表龙出水):
①退步提剑;要点:剑尖指向左前方约30° ,剑刃朝上。
②扣脚转体撤剑;
③收脚收剑;要点:右手翻掌手心朝上。
④弓步平刺。要点:弓步的方向为东偏北约30°;两脚的横向距离约为30厘米。
11、转身斜带(风卷荷叶):
①扣脚收剑;
②提膝送剑; 要点:右手翻掌手心朝下。
③转体右带;要点:上步的方向为西偏北约30°
③弓步定势。
12、缩身斜带(狮子摇头):
①提脚收剑;
②撤步送剑;
③丁步左带。要点:右手翻掌手心朝上。
13、提膝捧剑(虎抱头):
①撤步送剑;要点:合手剑刃朝上。
②虚步分剑;
③提膝捧剑。要点:左膝要尽量上提,高过水平线。
14、跳步平刺(野马跳涧):
①落脚收剑;
②捧剑前刺;要点:剑的高度与胸平。
③跳步分剑;
④弓步平刺。
15、左虚步撩(小魁星式):
①收脚绕剑;要点:右手先提剑,划弧经面前与左手相合。
②垫步绕剑;
③虚步左撩。要点:虚步方向正西。
16、右弓步撩(海底捞月):
①收脚转体绕剑;
②垫步绕剑;
③弓步右撩。要点:坐胯沉肩,剑尖略低于手腕。
17、转身回抽(射雁式):
①扣脚转体收剑;要点:剑柄高同耳朵,眼看剑尖方向。
②撇脚弓步劈剑;要点:弓步方向和劈剑方向为东偏南约30°。
③后坐抽剑;
④虚步前指。要点:虚步的方向和剑指所指的方向为东偏南约30°(15°)。
18、并步平刺(白猿献果):
①转体移步;
②并步平刺。 要点:平刺时手心朝上,两腿立直,剑同胸高。
19、左弓步拦(迎风掸尘):
①转体绕剑;
②上步绕剑;
③弓步拦剑;要点:弓步的方向为东偏北约30° ,剑柄对着左额角,注意要沉肩。
20、右弓步拦(迎风掸尘):
①撤脚绕剑;
②收脚绕剑;
③弓步拦剑。要点:弓步的方向为东偏南约30° ,剑柄同头高且对着右额角,注意要沉肩。
21、左弓步拦(迎风掸尘):
①撤脚绕剑;
②收脚绕剑;
③弓步拦剑;要点:弓步的方向为东偏北约30° ,剑柄对着左额角,注意要沉肩。
22、进步反刺(顺水推舟):
①盖步收剑;要点:两手在腰间合手,剑要贴身。
②转身后刺;要点;此时为高歇步,重心在两脚之间,眼看剑尖方向。
③弓步反刺。 要点:剑柄同头高,剑尖高同喉部。
23、反身回劈(流星赶月):
①扣脚转体收剑;
②提脚举剑;
③弓步劈剑。要点:弓步的方向为西偏北约30° 。
24、虚步点剑(天马行空):
①落指收脚;
②转体分手(举剑);要点:左脚跟落地,方向正南。
③弓步落剑;
④虚步点剑。
25、独立平托(挑帘式):
①插步绕剑;要点:手的动作是:右手一个腕花后两手相合。
②转体平抹;
③提膝托剑。
26、弓步挂劈(左车轮剑):
①转体挂剑;
②弓步劈剑。 要点:方向正西。
27、虚步抡劈(右车轮剑):
①撇脚转体抡剑;
②上步举剑;
③虚步劈剑。 要点:注意与点剑的区别。
28、撤步反击(大鹏展翅):
①提脚合剑;
②撤步击剑。要点:撤步时脚前掌先落地,撤步和击剑的方向为东北方。
29、进步平刺(黄蜂入洞):
①扣脚回抽;
②提脚横剑合手;
③垫步收剑;
④弓步平刺。
30、丁步回抽(怀中抱月)
31、旋转平抹(风扫梅花):
①摆步横剑;
②扣步抹剑;要点:两脚尖相对成八字形 。
③虚步分剑。
32、弓步直刺(指南针):
要点:左脚提起收至右脚内侧后再向前迈出;左剑指先收至腰间,再附于右腕一齐将剑刺出,剑柄正对胸前不可偏左或偏右。
收势
①后坐接剑;
②跟步收势;要点:左手从眼前划弧收到体侧,右手跟着划弧收到体侧,高度同耳朵。
③并步还原。
扩展资料:注意事项
1、圆弧运行,与身相合
剑法运行的重要形态离不开圆弧,其中包括平圆、立圆、斜圆以及各种规则的和不规则的圆。圆弧是剑法循规蹈矩的轨迹,也是其基本动作的规范。要做到遵守规范,就要把握好两点:一是剑行走圆弧,二是与身相合。圆弧虽有大有小,但哪怕是一个小小的圆弧,也要注意表现清晰。与身相合,要求既要剑行贴身,又要与身平行。因此,走圆弧,与身合,需将剑身把握平稳,不得随意变形。
2、剑行圆活,松活握剑
太极剑法有“剑如飞凤”之称,其剑行灵巧而圆活,这种“飞风”一般的表现又皆在于手及手腕的轻巧变化上。初学时,握剑手不够松活,剑行滞顿,随着动作的不断熟练,就要在松活握剑上加强练习。在剑法运行中,不同的.剑法有不同的握剑法,如钳握法、提握法、垫握法、反握法等,但无论何种握法,其手指及手腕总是要随着剑行在不断灵活变化。这种灵活变化被称作“活把”,活把的要领即手心要空,手腕要松,手指要灵。做到这三点,即做到了松活握剑,剑行也就有如“飞凤”—般。
3、路线清楚,攻防明确
剑法不同的运行路线是剑法各自循规蹈矩的轨迹与规范。路线清楚的目的在于分清剑法,明确攻防含义。如撩剑和拦剑法运行路线十分相似,而两种剑法的攻防含义各异,运行路线的意识及“发力”也就有所分别。其中撩剑在于进攻,剑尖向前,重在手腕发力;拦剑在于防守,意在拦架,剑身要斜置,形成防守屏障,重在前臂托举发力。练习时,不能只作“飞凤”,而没有攻防。没有攻防,剑法就失去了真正的意义。
4、剑指随动,不可停滞
剑指是剑法运行的重要衬托,剑行不滞,剑指也要随动而动。太极拳之要诀:“一动无有不动,一静无有不静。”当剑指运行时总有一些过路点,这些过路点是运行点,而不是“停车”点。因此在把握剑指运行时,必须与剑行同动同行,同时到位,同时定型。
5、眼神相随,眼神领先
“眼无神,拳无魂。”眼神呆滞是剑法练习中的一大弊病。练习剑法必须要有眼神的随动与领先,有了眼神,才能有剑法的精气神。眼神对动作的指令和配合大体是:凡剑法向后运行,眼神则随之而相随;凡剑法向前运行,眼神则提前领先。眼神是剑法之神,习练者万不可养成错误习惯,将剑法练成士剑无神的“木偶剑”。
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