突破上篮（篮球突破上篮）

2022-10-30 07:03:59|红果资源站小编 |来源：投稿

本文目录一览：

• 1、打篮球怎么突破上篮?
• 2、篮球突破上篮的方法
• 3、什么是突破上篮
• 4、突破上篮有什么技巧吗？
• 5、请介绍几种比较实用的突破上篮技巧

打篮球怎么突破上篮?

打篮球突破上篮的方法，要有基础的运球能力，运球时能观察对手防守的漏洞，看到弱侧后，迅速往里突破后得分。低手上篮的话要注意手腕的运用，让球顺着手腕自然的滑出，还要注意身体的协调性，脚步要掌握好，总之要自然些，不要让动作过硬。

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篮球突破上篮的方法

突破是一门相当有学问的技术。首先，你必须得熟练的运球吧。不然，球是很有可能要被抄掉的，而且突破进三分线开始就会遭遇包夹，所以，首先你要先把球运好。其次，突破的启动有很多种，有的是队友的挡拆啊，有的是队友拉空单吃。假设单吃，首先你必须要假动作吧。不然对方就堵住你的路线，也会遇到包夹。所以你要先把自己的假动作练好。可以通过眼神，头部，还有身体的晃动，瞬间的急停，又马上起速等等晃开对手，或者跳步啊，跳步过了第一防守者跳开第二防守者还是比较好使的。突破必定就是禁区得分。有高大的中锋。这时候其实可以用一些细微的假动作晃一下，比如说一个假传啊等等。当然已经吸引了协防，除非对方都是低水准的。打高水准的比赛，防守是相当的，突破的机会不多，因为协防非常的积极。所以突破进去传球也是一个相当相当好的选择，会让人觉得跟你打球太舒服了，间接的，你控制了比赛。现在你想练好突破，多看看麦蒂啊，艾佛森的视频，还有韦德。研究一下，他们的晃动，尤其是第一步是相当要紧的，假设对方没跟上，那就过去了。麦蒂，艾佛森为什么在NBA突破还能信手拈来，就是因为他们的第一步，快如闪电。还有三步上篮，韦德的第一步，距离类似于三级跳

什么是突破上篮

是指运球队员突破对方人员的防守，突破到禁区用上篮的方法来得分的一种方式。篮球中突破上篮是比赛中经常用到的技术，也是得分的重要方式之一，大家想要做好突破上篮动作，要注意以下这些技巧。

启动要快。想进行突破上篮，启动速度要快，这样才能摆脱防守人员的防守。因此要练好基本功，启动快的同时要确保不丢球，不被抢断。

要多运用变向、转身等技巧甩开防守人员。转身时，把握好时机很重要，当一打一时，可以快速的转身，如果周围有协防的人员，先不要转身，否则一包夹就容易丢球。

特别是在篮下时，如果防守人员很多，不要贸然转身，除非动作很熟练，保险起见最好向外拉一拉，找出空当看准时机再转身。

要看准空挡再突破。成功的进行突破上篮，除了有良好的运球技术，还要找准空位，这比硬突要好很多，起码成功率高，不容易受伤。相反如果硬突，不仅会遇到对方包夹，还容易带来撞人犯规。

多运用闪躲等拉杆上篮。在突破上篮时，遇到对方高中锋的封盖，眼看投球无望了，这时可及时换为拉杆反手上篮，即在空中把篮球由篮筐右侧转移到左侧，然后再从下面托起篮球，用右手腕带动手指轻捻篮球打左侧篮板入框。

突破上篮有什么技巧吗？

如何突破对方防守

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21:28:29

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突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。

1

交叉步突破

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

2

顺步突破

[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

3

后转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。

[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

4

前转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

本文来自:

篮球中文网(

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详细出处参考：

请介绍几种比较实用的突破上篮技巧

突破上篮一般有两种基本方式

一种是靠身体

一种是靠速度

或者说晃动

像詹姆斯的突破靠身体多

像艾弗森就是用变向加晃动用速度突破

突破的目地主要是得分或分球或骗犯规

根据自己的实际情况和目的

还有对手的情况结合使用

首先建议这两种结合使用

遇上壮的用速度多一点

遇上快的用身体多一点

其次个人经验

突破没有必要每次都深入篮下

可以半截篮或抛投搞定

灵活多变

还有就是左手运球上篮很有用

杀伤力很大

最后建议结合跳投等其他手段

一味的突破很容易缩小对方的盯防范围

还有就是加速的一瞬见不要离框太远

一方面不利于路线判断

另一方面容易让补防队员防住