2022-10-12 14:57:45|红果资源站小编 |来源：投稿
本文目录一览：
美国职业棒球大联盟（Major League Baseball)即是MLB，跟NBA一样，由很多球队组成，不过是棒球队，每年也有很多比赛，每位球员平均每年可以打球一百六十多场。大联盟有球队30支，分为国家联盟和美国联盟，其中国家联盟(NationalLeague, NL)有16支球队，美国联盟( American League,AL)14支，而2个联盟下又各分为东部赛区，中部赛区和西部赛区3个赛区。职棒大联盟的全部30支球队中，有2支来自邻国加拿大（蒙特利尔博览会队和多伦多蓝鸟队），其余28支悉数为本土球队。
具体分布如下：
国家联盟（16支）：
东部赛区：蒙特利尔博览会队（Montreal Expos），费城费城人队（PhiladelphiaPh illies），纽约大都会队（New YorkMets），佛罗里达马林鱼队（Florida Marlins）；
中部赛区：辛辛纳提红人队（CincinnatiReds），休斯敦太空人队（HoustonAstros），芝加哥小熊队（ChicagoCubs），圣路易斯红雀队（St. LouisCardinals），米尔沃基酿酒人队（MilwaukeeBrewers），匹茨堡海盗队（Pittsburgh Pirates）；
西部赛区：旧金山巨人队（San FranciscoGiants），圣地亚哥教士队（San DiegoP adres），科罗拉多洛基山队（ColoradoRockies），亚利桑那响尾蛇队（ArizonaDiamon dbacks），洛杉矶道奇队（Los Angeles Dodgers）；
美国联盟（14支）：
东部赛区：纽约洋基队（New YorkYankees），多伦多蓝鸟队（Toronto BlueJays ），巴尔的摩金莺队（BaltimoreOrioles），波士顿红袜队（Boston RedSox），坦帕湾魔鬼鱼队（Tampa Bay Devil Rays），中部赛区：底特律老虎队（DetroitTigers），芝加哥白袜队（Chicago WhiteSox），克利夫兰印地安人队（ClevelandIndians），明尼苏达双城队（MinesotaTwins），堪萨斯城皇家队（Kansas Royals），
西部赛区：德克萨斯巡游者队(TexasRangers)，安纳汉天使队（AnaheimAngels），奥克兰运动家队（OaklandAthletics），西雅图水手队（Seattle Mariners）。
赛制方面：分为常规赛和季后赛，赛季时间通常为每年4月到10月，2000年职棒赛季有几场常规赛移到美国本土之外的日本进行，这是职棒大联盟为了开拓职业棒球已经相当发达的日本市场，同时也开辟潜力很大的亚洲市场，期间，大联盟球队除了进行本身的常规赛，还同日本全明星队打了表演赛，取得了巨大的商业成功。
一、常规赛：一般情况下，30支球队每队每个赛季要进行162场常规赛。1997年前，国家联盟和美国联盟的球队互相不进行交锋，1997年后，这一状况得到改善，联盟之间开始了“跨联盟比赛”，每队每个常规赛季均有15场跨联盟比赛。而其中最令人注目的是“三大德比（同城）大战”：1，“风城大战”，同处“风城”芝加哥的小熊和白袜对阵； 2，“湾区大战”，同在加州湾区的奥克兰运动家和旧金山巨人交锋；3，“地铁大战”，纽约的两支子弟兵同室操戈。
常规赛季如遇两队在打完162场比赛后战绩持平，必须进行1场附加赛，一决高下，因此可能出现1支球队常规赛季比赛达到163场的现象。那么，有没有可能打不足162场比赛呢？回答是肯定的，1994年，因为球员要求增加工资而发生的劳资矛盾，导致球员罢工，当时被称为“百万富翁同亿万富翁的斗争”，当年赛季仅完成三分之二。
二、季后赛：
1、 赛区系列赛（季后赛第一轮）（DivisionSeries）：两个联盟各产生4支球队，其方式是：根据162场常规赛的战绩，联盟下的3个赛区的冠军直接进入赛区系列赛，第4支球队持“外卡”（WildCard）参赛，而此支球队是联盟成绩最好的赛区第2名，所以，经常出现这样的情况：持“外卡”球队有时比赛区冠军的战绩要好。四支球队两两捉队厮杀，联盟中战绩最佳的球队对阵第四名球队，第二名应战第三名，采取五战三胜制，产生两支胜队。
2、 联盟冠军系列赛（联盟冠军战）（ChampionshipSeries），第一轮的两支胜队进行七战四胜的联盟冠军争夺战，胜方是联盟的冠军（有点类似NBA的东西部联盟的联盟冠军）。
3、 世界系列赛（世界大赛）（WorldSeries），美国联盟和国家联盟的联盟冠军进行七场四胜的总决战（类似NBA的总决赛），冠军便加冕为美国职棒大联盟的最终冠军。
一、棒球比赛中队员站位的名称都叫什么？
棒球比赛，守队队员按其防守位置及职责规定名称为：投手、接手、一垒手、二垒手、游击手、左外场手、右外场手、中外场手。
攻队入场击球的队员叫击球员。合法击出界内球时，该击球员应即跑垒，称为击跑员，击跑员安全进入一垒后，即为跑垒员。
二、水球为什么叫“水上足球”？
水球，顾名思义就是在水中打球。要在水中打球，必须要会游泳，所以说水球运动是随着游泳运动的开展而发展起来的，可是，为什么人们又把水球叫做“水上足球”呢？次件说来话长，水球所以又叫“水上足球”，这是因为水球的来历和足球有一定关系。据传在19世纪60年代英国一些地方，孩子们或足球运动员在海滩游玩时，称足球抛在海上互相争夺，无形之中又分成两组竞赛起来，这样便形成了最初的水球游戏。
早期的水球游戏，规则很简单，而且又不统一，又没有球门，运动员用手将球放到对方端线任何地方即可得分。一个队里可以有两个以上的守门员，还允许运动员从池外选好位置，随时跳到他认为可接球的对手那里，队员还可把球按入水中等等，直到1877年，英格兰伯顿俱乐部聘请威尔森拟定了水球比赛规则，这成为国际水球比赛规则的基础。到1879年又出现了有球门的水球比赛。
另外，现代水球比赛的场地，如果你从高往下看，真象是个缩小的足球场。水球场地不仅也有中线，边线，越位区域等，而且球场两端也都设有和足球球门一样的水球球门，球门的后方也是用柔软的球网将其空间完全封住。要说水球和足球最相似的那就是水球本身，因为水球无论是外形、重量、体积上看都和足球差不多，都是用皮革或橡胶制成，中间也充气。
如果说流行程度的话，乒乓球羽毛球之类的运动大概和棒球差不止一个档次了，在东亚（日韩台）和北美，中美及加勒比海地区，棒球都是主流运动。
棒球被取消的主要原因是因为奥运会的时间和棒球最高殿堂美国职棒大联盟（MLB）的比赛时间冲突，七八月份正是大联盟常规赛的时间，大联盟各队自然不可能放球队的明星球员为国参赛，所以在之前的奥运会中，准许参赛的都是小联盟或非美国职业棒球的球员。正是因为水平最高的棒球手不可能参加奥运会，所以奥运会才将棒球项目除名，而垒球，原因也差不多如此。
还有就是这两项运动的影响力不大，商业效益差。
棒球比赛具体内容
棒球比赛的球场呈直角扇形,有四个垒位,分两队比赛,每队9人，两队轮流攻守。攻队队员在本垒依次用棒击守队投手投来的球,并乘机跑垒,能依次踏过1,2,3垒并安全回到本垒者得一分。守队截接攻队击出之球后可以持续碰触攻队跑垒员或持球踏垒以"封杀"跑垒员。攻队3人被"杀"出局时,双方即互换攻守。两队各攻守一次为一局,正式比赛为9局，以得分多者获胜。守队队员按其防守位置及职责规定名称如下:投手,接手,1垒手,2垒手,3垒手,游击手,左外场手，中外场手，右外场手。攻队入场击球的队员叫击球员。合法击出界内球时,该击球员应即跑垒,称为击跑员。 击跑员安全进入1垒后,即称为跑垒员.
正式比赛需4名裁判员,1人为主裁判（又称为司球裁判）,其余3人为司垒裁判。主裁判位于本垒及接手身后,主要职责为宣判投手的"好"或"坏"球;宣布击球员的"击"和"球"数;判定攻方是得分抑或出局;判定"界内球","界外?quot;或"擦球棒";处理，宣判双方违反规则的行动;宣布比赛结果。司垒裁判负责1,2,3垒位附近的裁判工作；宣判跑垒员是安全还是出局;是否有阻挡,妨碍对方或其他犯规行为；处理踏漏垒及其他问题，并协助主裁判执行规则，使比赛顺利进行。此外,还有2-3名记录员负责记录和技术统计。也有的正式比赛再增加2名外场司线裁判员，其职责为判定落在外场远处的球是界内还是界外球,外场手是否合法接杀,是否击出本垒打等。
[编辑本段]入门知识
【进攻技术】：包括击球、跑垒和滑垒等，是得分的主要手段。
击球：有持棒挥击和持棒触击两种方法。击球员双手握棒，根据投手的投球动作和来球的路线采取相应的击球方式，力争将球击到守方队员接不到的远方或空档。
跑垒：击球员击出球后，在守方队员未接到球的瞬间，立即上垒，抢垒位。
滑垒：跑垒员身体贴地面滑动的占垒动作，有侧身倒地踏垒和俯冲倒地踏垒。
【防守技术】：包括接球、传球、投球、触杀、封杀和追杀。
接球：面向本垒，两脚左右开立，两手置于胸前，眼睛注视来球。一般用双手接球。
传球：以食指、中指和拇指持球，掌心不触球。有肩上传球、体侧传球和低手传球。
投球：一般采用身体正对击球员的正面投球和身体侧对击球员的侧面投球两种投球姿势，球出手时通过手指、手腕的压、拧、拨等动作，可投出不同性能的曲线球、直线球、变速球、飘球和下坠球。有肩上高压、低肩侧投、低手3 种投球动作。
触杀：守备员持球碰触离开垒位的跑垒员使之出局。
封杀：守备员持球跑垒员进垒或退垒到达垒位前先触及垒位，或对击跑员进行传杀，使之出局。
追杀：守场员追赶离开垒位的跑垒员并用持球手碰触跑垒员使之出局。
【基本技术】
棒球基本技术由接球，传球，击球和跑垒。
（1) 接球 用双手到位接球，双眼注视来球，接球时双手应有后挫缓冲动作，以避免碰撞反弹出手。
（2) 传球 要用食指，中指及拇指持球。传球和投球一样，前脚要指向目标，传出时注意甩腕，投传后要把前送和跟进动作做完。传球姿势有3种，即肩上传球，肩侧传球，肩下或低手传球。
（3) 击球 有3中方法；挥棒击，执棒触击，执棒推击。挥击时，双手靠拢，前肘离身，小臂拉平，后肘不宜过于贴身，双足稍分立，挥棒时前脚伸踏不要过大，以免影响挥棒的准确性，甚至妨碍下一步的起跑。挥棒力量主要靠后蹬，转体，拉臂，甩腕。力量大的多用直臂挥击姿势，争取打出"本垒打"。另一种为了安全上垒，采用转体甩腕，双臂稍曲的动作，做到下棒快，棒轨短，打出迅猛而平直的安打球。触击法是双手轻执棒，平放身前，棒头稍高
�
（4) 跑垒 击球后要利用挥棒的力量迅速迈出第一步，沿跑垒线冲向1垒。安全到达1垒后可以冲过垒位，但应立即返回。有可能更进一垒时，应按照跑垒指导员的手势，及早作好拐小弯的动作，用左脚踏触1垒垒包内侧后，奔向2垒。滑垒是为了避免守方的触杀，避免冲撞守队队员。滑垒共有4种姿势：单脚冲前坐势滑进；双脚冲前，单脚钩垒；双脚冲前从垒侧滑过后，翻身用手抓垒；双手冲前，用腹部滑进触垒。在滑垒中，双方均应注意避免互相冲撞和钉鞋伤人。
【攻防技术】
进攻技术 一般是按照全队所规定的战术及教练临场发的战术暗号进行，常用的进攻战术有：
（1) 等一个球战术，即投手投来的第一个球，不击，以观察投手的动作及实力
（2) 积极迎击第一个球，以达到攻其不备的目的
（3) 击出高远球准备牺牲自己促使同队进垒得分。
（4) 打了就跑战术，即把球击到1垒跑垒员身后的空隙地带，使其他跑垒员安全进到2垒或抢到3垒，破坏对方企图制造双杀的机会
（5) 跑了再打战术，即跑垒员先偷垒，击球员随后击球
（6) 触击牺牲打，击球员用触击将球击向1垒或（3垒），击出地滚球引诱守队"杀"1垒，击球员牺牲自己，使同队进垒或返回本垒得分
（7) 1，3跑垒员双偷垒战术，制造3垒 跑垒员返回本垒得分机会
【防守战术】
须全队密切配合，及时移动补位和进行掩护，以防止攻队进垒或得分，常用的战术有：
（1) 接球后传1垒封杀击跑员
（2) 双杀战术 接球后传到最近垒位封杀跑垒员，随即传球到1垒封杀击跑员造成双杀
（3) 夹杀战术 守队互相配合传球，截杀在垒间的跑垒员，逼赶跑垒员退回原垒并乘机在垒间触杀之
（4) 防止双偷垒战术 由接手指挥行动，由游击手，2垒手或投手作中间策应拦截接手传2垒的球，再传回本垒，截杀3垒跑垒员。如3垒跑垒员不抢回本垒，即由守2垒的队员接球，截杀1垒跑垒员
（5) 变幻投球战术 投手针对击球员不同弱点，投出不同的球，如快速球，变速球，曲线球或下堕球等，使击球员无法击中来球，造成出局
（6) 缩小防圈战术，为了防止击球员采用牺牲触击球战术，缩短防守距离，明确本垒前各区有人负责截接球，其余各队员应移动补位防守
总之，不论是攻或守均应有统一指挥，统一暗号，平常训练时反复运用，比赛时才能配合默契，应用自如。
[编辑本段]场地与用具
地面应平整。跑垒路线上的土质要松软。一般国际比赛场地要求内场整个场地呈龟背形，最高点为投手区，跑垒路线、投手区及各垒位周围是土场地，内场其余地方及外场区应为草坪。比赛场地的内场与地面平，只是投手区为直径5.49的圆圈土坡，投手板高出地面25厘米。投手板用木或橡胶制成，应固定在地上。击球员区及接手区为限制击球员及接手的合法活动范围。本垒板用橡胶、软塑料和木板制成。要求固定在地上与地面平。1.2.3垒垒包为（38.10）厘米见方，用帆布缝制，内装棕、毛等软物，应按规定固定在场上。球棒用木或铝制，球用明线缝球皮。防守队员均应戴手套。接手及1垒手可戴连指手套。接手要有面罩、护胸、护腿等护具。击球员要戴护帽。球鞋用皮革制，前后掌各有扁形钉3枚。
[编辑本段]棒球规则
关于投球的规定 投手可以采用正面投球和侧身投球两种姿势。投球前均须用脚踏触投手板。正面投球只许向击球员投出。投球动作开始后，动作必须连续，不得中断。侧身投球可以向有跑垒员的垒位传牵制球，但投球动作开始后，只许投向击球员。投球前必须保持静止持球在身前的姿势至少1秒钟。违反投球规则的投球叫"不合法投球"，判投手一个"坏球"；垒上有跑垒员时，叫"投手犯规"，跑垒员得安全进1个垒。
关于击球和跑垒的规定 攻队必须按"击球次序"名单依此入场击球。击球时不得越出击球区；击出腾空球被守队合法接住，击球员出局；击球员可以用棒挥击、推击或触击。击出界内球后，击球员即应跑垒；投手累计3个"好球"（在本垒宽度上空以内，高度在击球员膝上、腋下之间）击球员三击不中出局。如投4个"坏球"或投球击中击球员时，击球员安全进1垒。击球员击球落入界内时，即成击跑员，应向1垒跑进。到达1垒时未被防守队员封杀或触杀，为安全到垒，此时即成为跑垒员。跑垒员必须按1．2．3及本垒顺序跑垒。不得反向跑垒，不得有意妨碍守队接球，否则判出局。跑垒员可以偷垒，但有被"杀"出局的可能。跑进时可以冲跑或滑垒，但必须沿跑垒线范围内跑进。击球员击出界内腾空球时，跑垒员应触踏垒包，待球接触守队队员后，方可离垒。合法跑垒并触踏过1．2．3垒，击出合法腾空球超出外场规定界限时，为"本垒打"。击球员安全得1分。但击球员仍需按规定路线踏触3个垒再回到本垒，才算合法得分。
关于防守截杀规定
（1) 封杀跑垒员，当击球员成为击跑员时，其他跑垒员被迫放弃原垒向前跑进，守垒员只要接球用脚触垒即可封杀跑垒员出局。
（2) 防守队员持球触杀离垒或跑进中的跑垒员，判跑垒员出局。
[编辑本段]著名球队和球员
球队：纽约扬基队、波士顿红袜队、西雅图水手队、红雀队、水手队、亚利桑那响尾蛇队、白袜队、北京队等等。
球员：贝比·鲁斯、 瑞吉·杰克逊、保罗·奥尼尔、罗杰·马里斯、怀迪·福德、朗·吉德利、罗杰·克莱门斯、比尔·迪奇、王建民、布赖恩·沙克福德、王贞治、辛普森、朴赞浩、松井秀喜、铃木一郎、佐佐木主浩、野茂英雄、井川庆等。
[编辑本段]常见术语
规则术语：
促请裁决、保留比赛、截止比赛、褫夺比赛、提诉比赛、好球、坏球、好球带、本垒（本垒板）、投手丘、投手板、内野、外野、打击区、三呎线（三呎线规则）、垒包、触击（短打）、安全触击、牺牲打、确实接捕、双重赛、擦棒被捕球、突袭投球、内野高飞球、局、妨碍、死球、活球、出局、安全（未出局）、双盗垒、夹杀、和局、双杀、逆向双杀、顺向双杀、三杀（三连杀）、打击顺序（打序）、保送、代打、代跑、代守、先发投手、后援投手、满球数、滑垒、滑垒离位、牵制、假性牵制、强迫取分、打带跑、挥臂式投球、固定式投球、轴心脚、自由脚、投球、传球、野手选择、主队、客队。
记录术语：
打击率、上垒率、长打率、盗垒成功率、出赛数、打席数、打数、安打、一垒安打、二垒安打、三垒安打、全垒打、垒打数、打点、得分、故意四坏球、四坏球、触身球（触身死球）、四死球、三振、不死三振、盗垒、盗垒被刺、盗垒成功、攻击指数、胜利打点、妨碍打击、妨碍守备、妨碍跑垒、牺牲触击、牺牲飞球、双杀打、双杀守备、三杀打、三杀守备、胜率、防守率（守备率）、刺杀、封杀、触杀、接杀、助杀、失误、捕逸、防御率（自责分率）、三振率、保送率、滚飞比率、投手犯规、投球局数、完投、完封、胜利投手、败战投手、救援成功、救援点、中继点、失分、自责分、暴投、暴传、盗垒阻杀、守备机会、完全打击、完全比赛、最有价值球员（MVP）。
人员术语：
投手、捕手、一垒手、二垒手、三垒手、游击手、左外野手、中外野手、右外野手、内野手、外野手、总教练、教练、跑垒指导员、裁判、主审、一垒审、二垒审、三垒审、左线审、右线审、垒审（内野审）、线审（外野审）、击球员、跑垒员、击球跑垒员（击跑员）、指定打击、记
录员。
打棒球是一项超乎寻常的益趣兼备的运动。但是为了使你对自己的运动过程更满意，你就必须投掷得更加熟练。按照下面的步骤来让你的投掷技术炉火纯青，并提升你的精准度、速度和力度吧。
部分1、改善投球姿势部分2、把球投出部分3、运动的练习小提示警告
部分1、改善投球姿势
1、进入投球状态
在你投球之前，你的整个身体都要进入投球的“准备模式”。你的脚要分开站，与肩同宽，微微屈膝，身体要放松，臀部和肩膀要在一条直线上。
一开始要把持球的手套放在胸前附近。这样的位置能够有效帮助你投出一个快球。确保你的双脚没有交错。开始投掷的时候双脚应该是齐平的，把球投出去的时候要向前迈一步。但是在没有把球扔出去之前不要向前迈步。当你投球的时候，让你的脚和肩保持在和“准备模式”相近的姿势。每当准备投球时都要保持警惕，高度集中注意力。就算你在等待练习的时候无所事事，也别闲着偷懒，可以好好练习你的投球姿势。2、掌握正确的持球姿势
一旦你已经站定了位置，紧接着下一步就是持球。如果单单是握住球的话，这似乎很简单，但是使用正确的方式持球还是很有必要的。用你的食指和中指压住一条球缝，加上放在垂直正下方的大拇指，构成一个三接触点的持球方式。无名指和小指应该在球的后方微微弯曲，协助对球的支撑。
准确地沿着球缝来持球能够对改善投掷的速度和方向起到积极的作用。当你这样持球的时候，你投出的球路径将会更直，投出高抛路径的慢球的可能性会更小一些。把球放出来一些，与指尖接触而不是与你的手掌接触。用手掌握球在把球释放的时候花的时间更长，这会使你的精准度和速度打折扣。理想的持球状态下，你的手会同时接触到全部的四条球缝。这起初会比较难，但是从一开始就练习这样来持球会使你投得越来越好。刚开始的时候你可能会需要看着球来把手指和球缝对齐，但是随着你越来越熟练，你将能够达到无需看球，仅凭触感就能将手指放在正确位置的境界。3、使各个关节按正确的方式运动
投出好球最关键的一部分就是正确地运用你的关节，包括腕关节、肘关节还有肩关节。好的投掷过程中，这三个关节应该同时运动。如果其中任何一个在投掷的时刻僵硬不动，那么就在每次做投球动作的时候好好加以练习吧。
当你挥臂准备投球的时候，你的手臂要在肩窝里放松地甩动。为了练习灵活运用肩关节的能力，你可以用手臂做风车练习。用你的手臂大幅度地向前画圈，绕着肩关节旋转。每次投球时你的手肘都应该是弯的。虽然你用的是一种类似风车的姿势把球绕向身后，但是投出的过程中手肘应该是弯曲的，因为僵硬的肘关节将会限制你投球的距离。想象你的手臂姿势是处于风车式绕圈和拉弓射箭二者之间的一个过渡。你的手肘应该弯曲，但是仍将以画圈的方向向身体后方挥动。你的手腕必须极度灵活并且在每次投掷中都要用上很大的力气，正所谓“一腕定乾坤”。就在把球释放之前的一刻，你的手腕必须向后弯曲，手掌朝前。投掷的时候把你的手腕用强劲的力道向下弹，这样你投出的球才会有冲劲，并且能够提升其精准度。
部分2、把球投出
1、进入投球的状态
一旦你的站姿、持球和关节运动都没有问题了，投掷的时候就把这三者结合起来。你的身体开始转动，侧向对着目标，而投球的手要持着球放在胸前附近。
2、投球前先把球瞄准目标
如果你想精确地投出你的球，就必须对它要到达的地方非常肯定。如果你要把球传给一个同伴，记得一定要瞄准他胸前的位置。你可以先用手套指向你的目标，因为这样能够帮助你把身体和目标连成一条线。
3、挥动你的手臂
手拿着球绕向身后为挥臂做准备。你必须把肘关节向身后绕，使它能在你转动手臂时自由地舒张和闭合。当你再次把手臂绕向前时，在球对准目标的时刻释放手中的球。
4、把整个身体随着你的投掷动作向前移动
在准备释放球的时候，把和投掷手方向相反的腿向着目标所在的方向迈进一步，如果你惯用右手投球，你的左脚就前迈一步。同时，把你的臀部转向目标的方向。
5、投掷时要保持眼睛注视着目标
你的投掷跟随着你的目光，所以如果你目光涣散或注意力不集中，你将不会把球投到准确的位置。
6、随惯性完成投掷的后续动作
在你释放了球之后，你投球的手臂应该继续向下甩直至接触到反方向的臀部。这也会增加你投掷的力度和精准度。
7、注意你结束投掷时的站姿
你的脚在投出球以后应该要比开始时站得更开一些并且是交错的，你的臀部要转向对着目标的方向，而你的投球手臂应该与你身体的对角线重合，手的前端接触另一边的臀部。
部分3、运动的练习
1、进行弹手腕的练习
如果你觉得很难把手腕的弹动结合到每次扔球的过程中，试试下面这个练习方法。找一个同伴一起跪在地上，你们之间可以间隔5到10英尺(1.5米到3米左右)远。用不着戴手套，因为你将要投球的力度不会大到让人受伤的地步。
要投球的那只手臂屈肘，使前臂垂直，和身体平行。不用挥臂，所以固定住你的肩关节和肘关节，不要用它们做任何动作。用你不投球的那只手稳定住投球手的手肘，这样做可以防止手臂用力。用手托着并握住你投球手的手肘前部，这样你能控制住前臂不向前运动了。只弹动你的手腕来扔球。要用正确的持球方式，手腕微向后屈，然后猛地向下弹手腕把球向前掷出。注意使球被投出的所有动力都仅由手腕提供，不要用身体的其它部位。在你练习的时候，你可以慢慢地向后退几步，逐渐增加你与同伴之间的距离。这样做可以增强你手腕的力量，即使你离目标很远，也能使用这样的投球方法。但是距离不要超出20英尺(大概6米)，以免你不小心用力过度给自己和同伴造成伤害。2、练习后续动作
如果你在保证精准的前提下就没有办法投出有力的快球，这可能就和你的后续动作有关系。这样去练习吧：单膝跪地(和投球手同侧的膝盖跪地)，和你的同伴距离10英尺(3米)左右。练习轻轻地把球扔出去，把注意力集中在你的投球姿势和挥臂动作上。
在你把球释放的时候，尽量把投完球的手臂完全斜跨到身体的另一侧，使你的手在另一侧的大腿上“着陆”。如果你不是跪着而是站着，你的手是可以接触到臀部的。练习的时候先不要把注意力放在速度和力量上。先单一地专注于你的投掷动作和后续动作。要时刻记住，虽然你的手臂要完全斜跨到身体的另一侧，但是你仍然要在球和目标对准的一刻把球投出去。球太早或太晚脱手都会偏离目标。当你对你的后续动作变得较为满意的时候，可以适当向后移得远一些，但是仍然是跪在地上。到最后，你站起来之后就也能用这样的方式投球了。3、练习瞄准
只要练好了手腕的运动和后续动作，你离精确的瞄准就不远了。你可以和你的同伴间隔短距离站开(大概10到15英尺，也就是3到4.5米左右)。用上述的姿势和方法把球传给你的同伴。
在每次投球之前伸直手臂，用戴手套的手对准同伴胸前的位置。同时同一侧的脚向前迈一小步。进行这项练习的时候摘下手套，这样你就会集中关注瞄准而不是力量了。扔出球的时候，你的眼睛要注视同伴胸前的位置。直到同伴接到球之前都不要放松你的注视。瞄准，向前跨，保持眼神注视都对你更好地瞄准有所帮助。再练习的过程中慢慢向后退，增大距离，然后在必要的时候记得开始使用手套。小提示
即便一开始你可能会觉得翘起手腕并且只用手腕和手指投球有些奇怪，你也要继续练习。加强手腕和手指的力量对投出更强劲、更精准的球有很关键的作用。再将你的手臂向后拉伸时，把手肘和身体的距离再拉得开一些。投球之前切记热身，以确保不会拉伤你手臂的肌肉。一开始不要太困扰于力度和速度，因为提升精准度是最重要的。把精准度提升上去之后，你可以再慢慢地开始增加投球的速度和力量。警告
不要用力过度，因为这可能会引起严重的伤害，例如旋转肌群撕裂，肩关节唇撕裂以及肘关节肌腱炎等。不要对着窗户或者其它的玻璃等易碎材料投掷。不要对着没有察觉你在投球的人投掷。
复制本文链接攻略文章为红果资源站所有，未经允许不得转载。
